8 myter om leddgikt

Den dårlige nyheten er at det er mye feilinformasjon der ute om leddgikt. Å ta råd fra feil kilder kan føre til frustrasjon og kan til og med sette helsen i fare. Pass på å se etter disse farlige myter om leddgikt når du søker behandling ...

Myte 1: Unngå trening

Det er ingen benektelse at det å bevege seg rundt kan føre til smerte når man har leddgikt. Men folk med leddgikt bør ikke ta dette som et tegn på at trening bør unngås. Snarere, å være aktiv kan faktisk bidra til å lindre smerter forbundet med leddgikt.

Trikset er å jobbe med legen din eller en annen medisinsk profesjonell for å utarbeide et treningsprogram som kan bidra til å lindre smerten. Sjansen er, de vil anbefale en moderat treningsrutine som fungerer for å forbedre din styrke, balanse og fleksibilitet.

Myte 2: Smerte er dårlig

Ok, folk flest innser at smerte er en, generelt sett, en dårlig ting. Mesteparten av tiden er det et signal om at noe er galt med kroppen, og det er tid for noe, noe å endre.

Men følelsen av smerte er også viktig. Ikke mottatt smertemeldinger kan føre til mer smerte. Derfor er det avgjørende at du tar hensyn til smerten og gjør endringer i din livsstil for å imøtekomme smerten. Ikke bare ta en smertestillende for å dekke smerten opp; bruk den til å bestemme hvilke aktiviteter som passer inn i rutinen din og hvilke handlinger som ikke vil.

Myte 3: Unngå intensiv aktivitet

Mange tror at bare svært moderat trening passer for noen som har å gjøre med leddgikt. I virkeligheten er problemet ikke intensjonen av øvelsen, men hvordan det påvirker kroppen.

Dette betyr at personer med leddgikt bør unngå høyeffektive aktiviteter, for eksempel løping, tennis, fotball eller hockey. Men det er mange aktiviteter med høy intensitet som faktisk kan bidra til å lindre leddgikt og holde deg i form, inkludert sykling, svømming, fotturer, fotturer og roing. Snakk med legen din for å se hvilke aktiviteter som er trygge og tilpasse din tilstand.

Myte 4: Drikker Apple Cider Eddik Hjelper

Tidligere har noen forutsetninger hevdet at eplecidereddik, som inneholder betakaroten, kan angripe de frie radikaler som skader immunsystemet. Ved å ta dette videre, tror tilhengere av å drikke cider eddik det kan stramme kroppen, bidrar til å bekjempe leddgikt.

I virkeligheten inneholder eplecidereddik knapt noen beta-karoten. Selv om det gjorde det, er det lite vitenskapelig bevis som tyder på at dette alene vil hjelpe til i kampen mot leddgiktssmerter. Til slutt bør personer med leddgikt ikke unngå eplecidereddike, men de bør heller ikke stole på det for å hjelpe med å overvinne leddgiktssmerter.

Myte 5: Melk og ost kan forverre leddgikt

Noen hevder at å spise mye meieri kan verre smerten forbundet med leddgikt. Men få studier støtter denne stillingen. research project published in the journal, Arthritis Care & Research, showed that women who consumed milk decreased their chances of having their osteoarthritis intensify. Faktisk viste et forskningsprosjekt fra 2014 som ble publisert i tidsskriftet Arthritis Care & Research at kvinner som spiste melk, reduserte sjansene for at deres artrose intensiverte.

Som med noe er moderering nøkkelen her. Over-hengivenhet i meieriprodukter, som kan være høy i fett og kalorier, kan føre til vektøkning, en forandring som kan gjøre smerten forbundet med leddgikt mer utbredt.

Myte 6: Et rå matdiett kan hjelpe

Den raske maten kosthold er generelt om å spise mer frukt og grønnsaker mens du unngår tungt bearbeidede matvarer som pølser, pommes frites og sjokolade barer. Men det vil nok ikke gjøre mye for å hjelpe kampen mot leddgikt. Faktisk, på kort sikt kan det føre til fordøyelsesproblemer da kroppen blir vant til en økning i mengden fiber du tar inn.

Som med noe er moderering nøkkelen. Mens du spiser mer frukt og grønnsaker kan være en god ting, husk at kroppen din må tilpasse seg dette nye dietten. En diett med høy fiber kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og bidra til å lindre leddgikt smerte, men det er lite bevis for å foreslå at bare å spise mer frukt og veggies vil smerten gå bort.

Myte 7: Drikker rødvin hjelper ledsmerter

study in the journal Nucleic Acids Research showed that the compounds found in red wine could help reduce inflammation and help alleviate pain associated with conditions like arthritis. I 2014 viste en studie i tidsskriftet Nucleic Acids Research at forbindelsene som finnes i rødvin kan bidra til å redusere betennelse og bidra til å lindre smerter forbundet med tilstander som leddgikt.

Imidlertid vil ikke en flaske rødvin hver dag løse problemet. Sant kan alkohol redusere smerte, men det kan også føre til mange andre langt mer signifikante helseproblemer, for eksempel leversvikt og økt blodtrykk. Hold forbruket av rødvin til 1-2 glass vin hver dag.

Myte 8: Kaffe gjør leddgikt smerte verre

Tanken bak denne myten er at kaffe, og spesielt koffein i den, kan gjøre deg nervøs og øke smerten forbundet med leddgikt. Andre hevder at å drikke for mye kaffe kan føre til gikt, en form for leddgikt.

Virkeligheten er at vitenskapelig forskning viser at kaffe faktisk kan forhindre utvikling av gikt og andre forhold forbundet med leddgikt. Nok en gang er moderering nøkkelen: prøv å unngå å spise mer enn 1-2 kopper kaffe hver dag.