Varsle om 6 overraskende kilder til koffein

Amerikanerne elsker deres morgenkaffe - faktisk er det gjennomsnittlige antall kopper kaffe som er konsumert per dag i dette landet rundt tre, bemerker ulike kilder. Men mens vi nyter det løftet som koffein gir oss om morgenen og hele dagen, har koffein blitt en fullblåst avhengighet.

Men for mye koffein kan forårsake angst, søvnløshet og til og med økt arbeidsbelastning på hjertet ditt. Med Caffeine Addiction Recovery Month i oktober, la oss se nærmere på kilder til koffein (unntatt den opplagte koppen av Joe) som du kanskje ikke er klar over ...

1. Sjokolade

Ja, denne delikate behandelen kan levere mye sukker, men det kan også skjule en betydelig mengde koffein. Som Health.com påpeker, inneholder kakao bønner naturlig forekommende koffein, selv om de fleste candy barer inneholder mindre enn 10 milligram (en 8-unse kopp kaffe kan ha opp til 200 milligram).

Men mens mørk sjokolade ofte er spioneringen som det mer sunne valget fordi det er mindre behandlet, inneholder det ofte mer koffein enn melkesjokolade, legger kilden til. Noen melkchokoladestenger er også forsterket med ekstra koffein for å øke boostet (opptil 60 milligram), så hold øynene åpne for dette.

2. Kostholdspiller

points out Bodybuilding.com. Piller laget for å hjelpe deg å gå ned i vekt, blir ofte slått med koffein, peker på Bodybuilding.com. Kilden maler imidlertid ikke koffein som en skurk i dette tilfellet; det spiller faktisk opp noen av fordelene.

Koffein kan bidra til å øke stoffskiftet, som er hastigheten som kroppen din bruker opp kalorier. Det gir deg også den kraften som du kanskje trenger for å gå av sofaen og bli aktiv, legger til kilden. Imidlertid advarer den om bivirkningene av for mye koffein og muligheten for avhengighet.

3. Ikke-reseptbelagte smertestillende midler

Neste gang du kommer til en tablett for å hjelpe til med å drepe den hodepine, må du huske at du også kan innta en betydelig mengde koffein. Health.com bemerker, "En liten koffein kan dempe hodepine, men i store mengder kan det faktisk forårsake dem."

To tabletter av et populært merke av acetaminophen smertelindring nevnt av kilden inneholder 130 milligram koffein, så vær forsiktig med å følge retningslinjene på flasken og ikke overdrive det, eller du kan ende opp med mer enn hodepine.

4. Vitamin Vann

Hvis du drikker mye såkalt "sunt" vitaminvann eller energivann, er det sannsynligvis ingen hemmelighet at det er et stimuleringsmiddel som følger med for å gi deg boostet (koffein oppstår ikke naturlig i rent vann). Prevention.com, some of these pick-me-up waters can contain up to 125-milligrams of caffeine per bottle. Ifølge Prevention.com kan noen av disse pick-up-farvannene inneholde opptil 125 milligram koffein per flaske.

Kilden advarer også mot å få vannet ut av en plastflaske som kan være lekkende BPA-forurensninger. Dessuten legger den til at koffein "i noen form" er et vanndrivende middel, noe som betyr at det kan få deg til å tisse oftere (de fleste kilder sier det betyr ikke at det vil føre til dehydrering, men hvem vil løpe på badet hver time? ).

5. Iced Tea

Ja, te er kjent for å ha koffein, men å ta tak i butikken din i den iste versjonen, kan pakke ganske koffeinpunch. Minst ett populært varemerke med iste inneholder omtrent 30 milligram koffein per flaske, selv om det finnes koffeinfri versjoner av kommersiell avkjølt te (som fortsatt inneholder spormengder).

Husk også at iste fra sokkelen kan pakke tilsatt sukker og kalorier, mens en kopp kaffe eller te (uten tilsatt sukker) kan inneholde nesten null kalorier (eller ingen i det hele tatt). Kanskje bare bryg litt naturlig te og la den slappe av i kjøleskapet hvis du vil unngå de ekstra ingrediensene.

6. Breath Fresheners

Health.com advarer også om koffeininnhold i produkter som er designet for å gjøre pusten din bløt. Breath freshener mints kan ha koffein i dem opp til tilsvarende en kopp kaffe per 3-mints, forklarer nettstedet.

Det samme gjelder for visse tannkjøtt, selv om det ser ut som at noen selskaper som laget koffein tannkjøtt, har avviklet produktet. FDA sprakk ned på dette bestemte markedet for noen år siden, og fikk noen store produsenter til å trekke produkter fra hyllen.