10 enkle måter å holde seg aktiv og trene på ferie

Ferie kan være mange ting: spennende, avslappende, eventyrlystne og morsomt. Men hvis du er som alle andre, er oddsene du har opplevd noen fryktsteg på skalaen eller slår opp treningsstudioet for første gang etter en pause, og innser at turen setter deg tilbake fysisk.

Å gå på ferie trenger ikke å bety at du gir opp på trening for tiden du er borte fra. Og hvis du er som mange andre som er dedikert til regelmessig trening og sunn levebrød, kan ferien sette en skiftenøkkel i treningsregimet ditt hvis du ikke vet hvordan du skal passe på trening under reisen. Ferier trenger ikke å stoppe deg fra å holde deg i form og aktiv, og kan faktisk gi nye og interessante måter å trene på. Her er ti enkle måter å holde seg aktiv og trene på ferie ...

1. Kroppsvekt Øvelser

Kroppsvektøvelser er en ideell måte å trene på ferie fordi det er hundrevis av øvelser du kan gjøre uten noe utstyr. Og du kan gjøre kroppsvektøvelser fra hvor som helst, for eksempel hotellrommet ditt. Eller, hvis du er vant til å jobbe ute, kan du gjøre øvelsene i en park eller på en strand, avhengig av omgivelsene dine. Før du går på turen, se opp kroppsvektøvelser som gir deg en full trening eller fokus på områdene du for tiden målretter mot - fra burpees og lunges til pushups og triceps dips. Det eneste du trenger er deg og tyngdekraften!

2. Ta trappen

Klatring trapper kan få blodet til å pumpe og beinmuskulaturen fungerer. En av de enkleste måtene å passe inn i litt trening uten mye innsats er å ta trappene uansett hvor du går. Du kan også bruke trapper som en vanlig trening ved å klatre dem flere ganger på rad. Når du er på et sted du planlegger å touring, velger du trappene hver gang du har et alternativ. Mange turistattraksjoner, som Eiffeltårnet, berømte kirker og ruiner, har mange trapper. Mens noen av dem tilbyr heiser for å komme seg til toppen, går de til trappene i stedet.

3. Velg å gå

Å utforske en by til fots er en helt annen opplevelse enn med bil eller turbuss. Ikke bare går det bra for deg å holde deg aktiv mens du er på ferie, du vil dra nytte av å virkelig se og oppleve byen du er i. Snubling over skjulte lokale perler vil legge til spenning og gjøre ferien enda bedre. Mange turbøker og nettsteder har fremhevet vandreturer som du enkelt kan ta på egenhånd. Eller registrer deg for en guidet tur - de fleste bybesøkers byråer og turistmål tilbyr dem.

4. Registrer deg for aktiviteter

Uansett hvor du er på ferie, er odds det er mange aktiviteter tilgjengelig som vil hjelpe deg å holde deg aktiv. Resorts tilbyr vanligvis vannsport som kajakkpadling, snorkling og paddle boarding-ting du sannsynligvis ikke gjør ofte (eller aldri), men det vil gi deg en trening sammen med eventyr og gode minner. Selv om du ikke er på et feriested, tilbyr mange byer som har elver eller innsjøer utleie av utstyr og guidede aktiviteter, slik at du ikke trenger å være på et feriested for å registrere deg for aktive aktiviteter. Forskning hva er i området før du går, eller spør en portvakts- eller reiseselskap.

5. Hit the Beach

Som om du trenger en annen grunn til å slå på stranden og suge strålene. Strender tilbyr en rekke muligheter for å trene. For de som liker vannet, er svømming en av de beste kroppsøvelsene du kan gjøre. Det trenger ikke å bli regimentert; en blanding av treading vann og foran og bakslag vil gi deg en god mosjon. Bortsett fra hva du kan gjøre i vann, tilfører en sandstrand et vanskelighetsnivå for normal gang og løping. Sanden gir naturlig motstand, og du vil føle at brenningen kommer raskere. Overvei å registrere deg for strandvolleyball hvis du er i sport - stranden tilbyr virkelig endeløse muligheter for trening.

6. Drop-in-øvelsesklasser

Du har sannsynligvis hørt om eller til og med deltatt på innflytelsesklasser i byen din, så hvorfor ikke prøve en når du er på ferie? De fleste byer tilbyr drop-in klasser, alt fra yoga i parken til oppstart av leirstiløvelser. Du kan prøve noe nytt eller ta en klasse som reflekterer din vanlige treningsrutine. De er en perfekt måte å passe på i løpet av treningen mens du er borte fordi forskjellige klasser vil bli avholdt på forskjellige tidspunkter, så du velger bare den klassen som gir mest mening for timeplanen din. Og hvis du er den typen person som liker å holde en streng rutine, kan en offisiell treningsklasse hjelpe deg med å tilpasse seg trening på ferie.

7. Pak liten treningsutstyr

Din koffert kan lett passe et motstandsbånd, hoppe eller en yoga matte. Motstandsbånd kan brukes til alle slags øvelser, og du kan bruke ting i dine omgivelser - som hotellrommet ditt, om nødvendig. Hvis du ønsker kardiovaskulær trening, kan du hoppe enten ute i en park eller i hotellets treningsstudio. Eller om ingen motstandsband eller hoppe tau oppfyller treningsbehovene dine, kan yoga gjøres omtrent hvor som helst og lette yoga matter kan bli gjemt i bagasjen din. Enten du er ny på yoga eller har gjort det i årevis, er yoga en total kroppsøkt som du kan gjøre på rommet ditt eller ute i en park.

8. Trekk sporene

Selv om du bor i en stor storby, er det sannsynligvis en skogs- og turstier innenfor en passende avstand. Pakke piknik og hodet for en ettermiddag med fotturer. Hvis du er sammen med familien, vil en dag ute i villmarken legge til noe eventyr, og selvfølgelig trene, til turen. Eller hvis du er en løper, er et nytt kurs alltid en god måte å blande opp treningen din på. Uansett hva du velger å gjøre, sørg for at du får et kart over området og følg merkede stier. Noen bevaringsområder til og med etikettstier på ferdighetsnivå, slik at du vet hva du får inn og kan velge en rute som passer best for dine evner.

9. Lei en sykkel

Sykling er en morsom og aktiv måte å utforske en ny by eller landsbygd på, og du kan reise videre uten å måtte gi inn og bruke bil eller ta annen transport. Og heldigvis er det ganske trendy, så mange byer, feriesteder og hotell tilbyr sykkelutleie. Enten du leier en sykkel på en time eller dag, stropper på hjelm og gjør deg klar til å utforske severdighetene, har du mye moro, men brenner mye kalorier samtidig. Hvis du ikke er komfortabel å utforske en by på egenhånd, se etter et selskap som gjør sykkelturer.

10. Bruk hotellets fasiliteter

Hvis du foretrekker å bruke treningsutstyr eller ønsker å bli regimentert til hvordan du vanligvis trener, har de fleste hotell treningsstudioer som er åpne for bruk til gjestene. Du kan passe inn i det du vanligvis gjør i ditt treningsstudio, eller endre rutinen avhengig av tilgjengelig utstyr på ditt hotell. Hvis hotellet ikke har treningsstudio eller du ikke er fornøyd med utstyret, ser du opp treningsstudioer i området. Mange trenings klubber har daglige eller ukentlige passerer, så velg en opp for den tiden du trenger. Og noen hoteller har til og med avtaler med lokale treningsstudioer og tilbyr gratis pass til gjester, så spør om fasiliteter når du bestiller.