6 Helsemessige fordeler med frivillig arbeid

Helligdager skal være en tid for å gi ... så hva bedre tid enn å slutte å sette av dine planer om å frivillig for en lokal sak? Enten du hjelper i et suppekjøkken eller samler leker for barn, kan frivillig arbeid være svært tilfredsstillende.

Ikke bare vil frivilliggjøring berike ditt eget liv, det vil bidra til å berike andres liv, som er en belønning helt egen. La oss ta en nærmere titt på seks grunner til å slå opp lokale frivillighetsmuligheter, og bli involvert ...

1. Dopamin Rush

Hjernen gjenkjenner å hjelpe andre som en belønning ... og det er derfor du får en flom av følsomme følelser når noen oppriktig takker deg for din uselviske innsats.

Dopamin er forbundet med belønninger, og det er den samme kjemikalien som oversvømmer deg og får deg til å føle deg bra etter en god trening, ifølge CreateTheGood.org - som kaller dette "Happiness Effect." Det hevder: "Jo mer du frivillig, den lykkeligere du blir!"

2. Lengre liv

Psykologi I dag snakker vi om de langsiktige fordelene med å gjøre en jobb uten penger. "Faktisk, i løpet av det senere livet, er frivillig arbeid enda mer gunstig for ens helse enn å trene og spise godt, " bemerker kilden.

Det er for det meste på grunn av å være aktiv og tilkoblet - kilden bemerker at eldre som frivillig opprettholder sin kropp og sinn fra å ha en vanlig oppgave. Det hjelper imidlertid med å starte frivillig arbeid tidlig, da denne holdningen vil overføre til de senere årene lettere, legger den til. "Helse- og levetidsgevinster fra frivillig arbeid kommer fra å etablere meningsfylte frivillige roller før du går på pensjon og fortsetter å frivillig når du ankommer i etterpensjonsårene, " forklarer det.

3. Mental helsemessige fordeler

, focusing on both the physical and mental impacts of helping others. Harvard Medical School har også touts fordelene med frivillig arbeid , med fokus på både fysiske og mentale konsekvenser ved å hjelpe andre. Handlingen med å hjelpe andre hjelper folk å holde kontakten, som avver av ensomhet og depresjon, forklarer det.

Kilden sier også at "mentalt stimulerende aktiviteter" som å veilede noen eller lese til dem, kan være nyttige for å opprettholde minne og tenkning ferdigheter, som kan avta naturlig senere i livet.

4. Lavere blodtrykk

that volunteering “might literally be good for your heart, ” citing a study from the Carnegie Mellon University. The Huffington Post sier i en artikkel at frivillig arbeid "kan bokstavelig talt være bra for hjertet ditt", med henvisning til en studie fra Carnegie Mellon University. Det viser en sammenheng mellom frivillig arbeid og nedsatt risiko for høyt blodtrykk, noe som er en av de viktigste årsakene til hjerteinfarkt.

Denne positive bivirkningen av frivillig arbeid sporer tilbake til sosiale sammenhenger. "Det er sterkt bevis for at gode sosiale forbindelser bidrar til en sunn aldring og reduserer risikoen for en rekke negative helseutfall, sier det. Studien fulgte 1, 164 voksne i alderen 51 og 91, som startet forsøket med normalt blodtrykk. Fire år senere viste deltakerne som frivilliggjorde 200 timer eller mer per år, 40 prosent mindre sjanse for høyt blodtrykk enn deres ikke-frivillige motparter, forteller det.

5. Administrert stress

. Konstant høyt nivå av stress kan bippe bort ved din mentale helse og har andre ubehagelige fysiske bivirkninger . Alive.com sier at frivillig arbeid reduserer stressnivået "samtidig som det øker selvtillit og tilfredshet med livet."

Når stresset ditt er bedre i sjakk, er det ikke overraskende at du ser at du er i et bedre humør og føler deg mer rolig og fredelig - som kilden sier, rapporterer frivillige ofte. Frivillige viser også høyere nivåer av selvtillit, som vi kommer til neste.

6. Bedre selvtillit

Ok, så vi vet at frivillig arbeid er først og fremst til fordel for andre, men vi kan ikke nekte at det også er noe for det frivillige. that volunteering helps you feel better about yourself, which makes it a worthwhile cause. HealthyPlace.com sier at frivillig arbeid hjelper deg å føle deg bedre om deg selv, noe som gjør det til en verdig grunn.

Det er mange måter som frivillig arbeid kan øke selvbildet ditt: det gir deg en følelse av hensikt og tilhørighet, det tar bort fokuset på deg selv (og muligheten til å ha negative tanker om deg selv), det hjelper deg med å forbedre dine ferdigheter, det kan være morsomt, og det gir deg en følelse av prestasjon. Også, noen i nød kan blinke deg et stort smil, og er det ikke grunnen nok?