5 måter å forfølge sann lykke

Hvis vi går inn i en bokhandel, finner vi de fleste bøker i selvhjelpsgangen som er fokusert på å øke vår følelse av lykke gjennom en strategi eller en annen. Kom å tenke på det, det er et stort utvalg av bøker laget for det eneste formålet med å oppnå lykke. Fra økonomisk suksess og vekttap for å finne en sjelefrende og dekorere som en proff, handler det om å bli lykkelig. Hvor mange av oss tror at hvis vi nettopp mistet de siste ti pundene, ville vi være lykkelige? Hva med drømmer om å bli selvstendig velstående eller å vinne lotteriet som en rute for å endelig finne lykke? Selv om det er mange tro og forventninger om lykke, foreslår forskning noen gode nyheter (og ikke så gode nyheter) for de som er i konstant forfølgelse ...

1. Vi kontrollerer 50 prosent av vår lykke

Troen på at lykke er et valg, kan være mer myte enn faktum når vi vurderer forskningen som undersøker de genetiske faktorene av lykke. Psykologer fra University of Edinburgh i samarbeid med forskere fra Queensland Institute i Australia fant at i gjennomsnitt kommer 50 prosent lykke fra våre handlinger, og resten er relatert til personlighetstrekk som sosialitet, samvittighet og mangel på angst og bekymring .

Det er viktig å merke seg at de 50 prosentene vi kan kontrollere er relatert til våre sosiale, kulturelle og miljømessige forhold. Dette betyr at hvis våre forhold og miljø er negative, kan vi ikke være like glade som noen i et mer støttende miljø. Det er unødvendig å si at det gamle uttrykket "å snu den rynke opp og ned" kan være lettere sagt enn gjort.

2. Forhold er nøkkelen i å lykkes

Vi har alle opplevd det høye vi får etter å ha tid med venner og familie. Følelsen av sammenheng med andre er ikke bare en følelse, men en fysiologisk reaksjon på å være med folk vi bryr oss om. Interessant, de som har en følelse av sosial tilknytning til andre, opplever mindre tristhet, depresjon, ensomhet og lav selvtillit enn de som føler seg isolert.

Dessverre lever vi i et samfunn hvor samle venner på Facebook er vanlig når de bor hjemme med våre store skjermer og surroundlyd. Frivillighet og gruppedeltakelse er en god måte å komme seg ut av huset og sosialisere om vi bor i en ny by eller har mistet vårt sosiale nettverk. Uansett hvordan man forbinder med andre, er det en direkte sammenheng mellom relasjoner og lykke.

3. penger kjøper ikke lykke

For de fleste av oss, er tanken på å vinne lotteriet og betale oss gjeldene mens du nyter den økonomiske friheten millioner av dollar, ren glede. Dessverre foreslår litteraturen noe litt annerledes (og litt overraskende). Richard Layard, professor i økonomi ved London School of Economics foreslo at folk er de lykkeligste når deres grunnleggende behov er oppfylt. Når vi har vår ly, mat og andre grunnleggende psykologiske og fysiologiske behov som tas hånd om, ekstra økonomiske gevinster og akkumulering av ting, unnlater vi å øke vårt nivå av lykke.

Utfordringen blir ikke påvirket av mediemeldingene som gjennomsyrer våre liv og lover oss. Vi vil finne lykke hvis vi kjøper produktet. Fra en ny bil og et hus til den dyre vesken og navnet-merke regntøy, hvis vi bare kjøper denne en ting, vil vi bli lykkelige. Vi vet nå at denne falske troen på lykke vil føre til misnøye, en følelse av frakobling og til og med depresjon i det lange løp.

4. Ser på den lyse siden kan påvirke mental helse

For noen er ideen om å tenke positivt innebygd i deres DNA; Å utfordre ideen er som å si at det ikke er noe som Santa Clause. Nylig har det vært noen utfordringer for ideen om å lage limonade ut av sitroner. Negative følelser som tristhet og sinne tjener en hensikt som gjør de mer positive følelsene. Hvis vi jobber hardt for å dekke dem opp med en smattering av positiv tenkning, kan vi gå glipp av den viktige informasjonen våre følelser deler med oss. Ved å ignorere våre følelser lenge nok, kan vi begynne å oppleve depresjon og andre psykiske bekymringer.

Lykke er ikke noe vi kan tvinge på oss selv, men noe som kommer fra å forstå hvordan vi føler, og hva vi trenger. Ved å gi oppmerksomhet til tristhet, vondt og andre ubehagelige følelser, vil vi være mer i stand til (og sannsynligvis) å føle lykke og glede når det gjelder oss.

5. Livsstilsfaktorer kan gjøre en stor lykkelig forskjell!

Det bør ikke komme som en overraskelse at små endringer i vår livsstil kan høste noen store fordeler til vårt nivå av lykke. Så lite som 30 minutters aktivitet (dvs. å gå) kan en dag lindre mild til moderat depresjon og heve stemmningen og selvkonseptene til noen (deprimert eller ikke). Søvn er en annen faktor som gjør stor forskjell. Å få nok søvn, i gjennomsnitt 7-8 timer per natt, vil øke vår erindring av positive minner i motsetning til søvnberøvet, som husker flere negative erfaringer.

Tilbringe tid ute, for selv 20 minutter i godt vær har vist, ikke bare for å øke positivt humør, men forbedre arbeidsminnet. I tillegg har frivillighet også vist seg å øke vårt nivå av lykke og livskvalitet. Studier har vist at det tar bare to timer i uken å føle effekten av å hjelpe andre. Uansett hva vi valgte å fokusere på, er det mange små endringer vi kan gjøre i vår livsstil som vil ha en positiv effekt på den 50 prosent lykken vi har kontroll over ... og det er ingenting å rive om!