6 Astma Triggers Unngå å hjelpe deg å puste lettere

Astma er en vanlig åndedrettssjel i USA. Anslagsvis 17, 7 millioner mennesker som har det ifølge statistikk fra sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC).

Selv om det er utbredt, gjør det ikke noe lettere å håndtere for de rammede. , here are six of them… Mens det ikke er kjent kur, er det visse utløsere av astma "angrep" som kan unngås, og til ære for Astma Awareness Month , her er seks av dem ...

1. Tørk overflater i hjemmet

Bordplater og bordplater er et perfekt sted for støv og kjæledyrhår å samle, notater GetSmartAboutAsthma.com. Selv vegger og lysbrytere kan akkumulere astmastarter, selv om de er en vertikal overflate.

Nettstedet anbefaler å bruke rengjøringsmidler som er laget av naturlige ingredienser, for ikke å forverre respiratoriske problemer. Bruke naturlige rengjøringsmidler kan også bidra til å sikre sikkerhet for matlaging overflater; Sjekk etikettene først før du bruker noen rengjøringsmidler.

2. Sett et hold på mugg

Muggsporer er en stor utløser av astmaangrep og allergier, så det er viktig å sikre at mugg er redusert eller eliminert. Mugg kan vokse uoppdaget og kan slippes ut i luften hvis den er forstyrret.

Mugg er overalt, men du kan ta skritt for å sikre innendørs sikkerhet. Den ene er å bruke et HEPA-filter i ditt klimaanlegg som kan fange muggsporer, foreslår Astma og Allergi Foundation of America (AAFA). Vær også oppmerksom på fuktige rom som bad og kjelleren der mold elsker å leve.

3. Bruk pute og madrassdeksler

Støvmidd er små, små vitser som kan ha større innflytelse på luftveiene, og de elsker å henge ut i soverommet. For å holde dem på plass mens du sover, bruk passende pute- og madrassdeksler til å "lage en barriere mellom støvmidd og deg selv", foreslår CDC.

Kilden foreslår også å unngå å bruke nedfylte puter og dyner, så vel som å fjerne utstoppede dyr fra sovende områder, da de egentlig bare er støvsamlere. CDC anbefaler også å bruke de heteste vanninnstillingene når du vasker sengetøy.

4. vet kjæledyrene dine

Du kan ha et par fury følgesvenner i hjemmet ditt som utilsiktet gjør det vanskelig for deg å puste på grunn av å kaste bort. Hvis du tilbringer tid i et rom uten dyr og legger merke til at du kan puste lettere, så kan kjæledyrene være skyldige.

Dette kan være en vanskelig realisering for kjæledyr elskere, men hvis du har identifisert dem som en astma eller allergi utløser, kan det være på tide å begynne å søke etter et godt hjem for dem. Hvis du ikke vil gå til disse lengdene, ikke la kjæledyr i astma-lidelsens soverom og vakuum ofte, foreslår CDC.

5. Unngå sigarettrøyk i hjemmet

Det blir stadig mer kjent at sigarettrøyk er en skadelig agent, og det kan være spesielt farlig for de med åndedrettsproblemer. Det er ikke bare røykere som bør ta hensyn til astmautløserne sine; Brukt røyk er en stor bekymring for ikke-røykere med astma.

notes, “inhaling secondhand smoke, also called 'passive smoke' or 'environmental tobacco smoke, ' may be even more harmful than actually smoking.” This is because harmful by-products from burning a tobacco product (ie, tar and carbon monoxide) are produced from the end of the cigarette or cigar (rather than the tip) according to the source. Faktisk kan WebMD- notater, "inhalering av brukte røyker, også kalt passiv røyk eller tobakkrøyk, være enda mer skadelig enn faktisk røyking. Dette skyldes at skadelige biprodukter brenner et tobakkprodukt (dvs. tjære og karbonmonoksid) produseres fra enden av sigaretten eller sigaren (i stedet for spissen) i henhold til kilden.

6. Sjekk forurensningsindekser

Mens det er lettere å ha innflytelse over innendørsforhold enn ute, er det fortsatt ting å huske på når du er ute og om. Luftforurensende stoffer som pollen kan sette av astma (pollen er det verste i vår og høst), samt forurensning fra produksjon og kjøretøy.

Pollen er tilsynelatende verst mellom 5 og 10 og igjen i skumringen, ifølge WebMD. Du kan også slå opp luftkvalitetsindeksen (AQI) i byen for å se om forholdene er gunstige for en spasertur. here's an AQI for the Chicago area. For eksempel, her er en AQI for Chicago-området.