8 Tydelige tegn på en fad diett

Du vet det gamle ordtaket, hvis det høres for godt ut til å være sant, er det sjansen for at det er!

Mens små endringer i ens kosthold og aktivitetsnivå kan gi økt energi og varige vekttap eller kollapsdieter som lover urealistisk vekttap ved å begrense mat, fett eller kalorier, kan være farlig og kortvarig. Her er åtte åpenbare tegn på at du er i fad diett territorium ...

1. Celebrity Endorsements

Jeg har flashbacks av Baby Food Diet godkjent av Reese Witherspoon eller Master Cleanse concoction av lønnesirup, vann og cayenne pepper som Beyoncé spionerte. Disse diettene hadde "FAD" skrevet over dem. Ikke bare begrenser de fleste stjernestøttede dietter farlig kalorier, vekten du kaster ganske raskt er for det meste bare vann, noe som betyr at når du fortsetter å spise som et normalt menneske, vil du få det tilbake like raskt.

filmfestival / Shutterstock.com

2. Ekskluderer store matgrupper

Et sunt kosthold er et balansert kosthold, og det betyr å inkorporere matvarer fra alle essensielle kilder-sunn fett, magre animalske og vegetabilske proteiner og komplekse karbohydrater. Det er derfor det burde virke litt fisket når en diett forventer at du eliminerer en eller flere store matgrupper (dvs. karbohydrater).

3. Løfter hurtige resultater

Du kan ikke få noe for ingenting, og det er derfor hvis en diett gir rask resultat med liten eller ingen innsats (dvs. vekttap på mer enn to pund per uke uten trening), bør du ringe sin langsiktige gyldighet til et alvorlig spørsmål .

4. Ingen melding om rådgivning av en lege

Det første du bør gjøre før du starter noe nytt eller ekstremt kosthold, er å konsultere en lege som en lege eller en registrert dieter. Men hvis en diett ignorerer støtte og vitnesbyrd fra medisinske eksperter; Programmet eller produktene er trolig basert på ubegrunnede helsepåstander og / eller forskning.

5. Begrenser matvalg

Som nevnt tidligere er et sunt kosthold en balansert en. Det er derfor du bør fjerne alle spiseplaner som begrenser dine valg av mat (dvs. grapefrukt eller kål suppe diett).

6. Godkjenner et produkt

Sort er livets krydder og typisk. Det er derfor noe seriøst opp når det gjelder kjepphest dietter som peker på en viss pille, pulver eller merket mat som en del av deres (vanligvis) overpriced plan.

7. Vitnesbyrd er dieterbasert

Lette spiseplaner er basert på medisinsk bevis - mens "bevisene" som brukes av kjepphest dietter ofte bare støttes av såkalte "suksess" vitnesbyrd fra "dieters" som brukte planen. Dette forteller deg vanligvis det er motstridende eller ingen vitenskapelig bevis i det hele tatt for å sikkerhetskopiere påstander om at denne dietten faktisk fungerer og er trygg.

8. For godt til å være sant

Hvis det høres for godt ut til å være sant, er sjansen at det er en kjepphest. Vær forsiktig med å gjøre krav som forteller deg å "spise det du vil, og likevel gå ned i vekt" eller krympe 5 klesstørrelser bare ved å poppe en kostbar pille. Å miste vekt trygt og på lang sikt tar et sunt balansert kosthold, innsats (via trening) og selvfølgelig tid.