Er overhydrering mer farlig enn dehydrering?

Rapporten, som kommer fra flere idrettsmedisineksperter som presenterer sine funn på den California-baserte 2015 CrossFit Conference on Exercise-Associated Hyponatremia, hevder at overhydrering faktisk er et større problem enn dehydrering.

"Risikoen forbundet med dehydrering er liten, " forteller Dr. James Winger, en av rapportens hovedforfattere. "Ingen har dødd på sportsfelt fra dehydrering, og de negative effektene av mild dehydrering er tvilsom. Men idrettsutøvere, i sjeldne tilfeller, har dødd av overhydrering. "

Rapporten er en del av et forsøk på å oppdatere retningslinjer om sportsrelatert hydrering. Tidligere har trenere presset idrettsutøvere til å drikke vann for å unngå forhold som ofte er forbundet med dehydrering, som muskelkramper og varmeslag. Men Winger sier det er en feil. Faktisk sier han at forskningen hans har vist få liker mellom de forholdene og dehydrering.

Derfor hevder eksperter nå at idrettsutøvere bare skal hydrere når de er tørstige og unngå drikkevann eller andre væsker for å gjøre det.

Årsaken: Treningsassosiert hyponatremi (EAH), ellers kjent som overhydrering, kan overvelde nyrene, hindre at det produserer nok natrium og forårsaker at cellene svulmer. Det er en tilstand som kan være livstruende, sier treningsekspert Dr. Tamara Hew-Butler.

"Beviset er fast at hver eneste død fra treningsassosiert hyponatremi er unngås, " sier Hew-Butler. "Vi kan bevisst kontrollere mengden væske som kommer inn i kroppen vår og må revurdere, re-utdanne og styrke riktig væskeinntak og intravenøse væskefilmer."