8 Vanlige Type 2 Diabetes Diet Myter

En type 2 diabetesdiagnose kan være stressende, men når du begynner å tenke på hva du kan og ikke kan spise, kan det være veldig overveldende. Legg til en rekke dumme myter til din nye livsstil, og du kan ikke vite hva du kan spise og hva som er farlig.

Derfor har vi bestemt oss for sin beste tid til å debunkere disse åtte vanlige diabetesmytene ...

1. Overflødig sukker forårsaker diabetes

Selv om det er overvektig, bidrar det til utbruddet av type 2 diabetes, ideen om at forbruker for mye sukker fører til at tilstanden er dum. Forbruker for mye sukker er farlig for tennene og midjen, men det forårsaker ikke type 2 diabetes. Kroppens manglende evne til å produsere et hormon (som er laget av bukspyttkjertelen) som regulerer mengden glukose i blodet, er årsaken til type 2 diabetes. Denne ineffektiviteten betyr at kroppen ikke klarer å bryte ned mat i energien som trengs for å brenne cellene dine.

2. Diabetes dietter er ekstremt begrensende

Hvis du er redd, vil det være for mange regler rundt maten du kan og ikke kan spise på diabetes diett - ikke bekymre deg. Du vil fortsatt kunne konsumere mange av dine favorittmat uten problem. Imidlertid planlegger du måltider og administrerer medisinen riktig, er det et must for å administrere diabetes. For eksempel kan det hende at du må ta med deg snacks slik at du kan fylle opp hvis blodsukkeret ditt plummet, og du må alltid ha medisiner med deg i tilfelle blodsukkerkrasj.

3. Diabetikere kan ikke spise dessert

Jo, du kan nyte dessert på et diett diett. Du må bare være mer bevisst på porsjonsstørrelser og forsøke å gjøre dessert mer av en sunn godbit. For eksempel må du innlemme flere friske frukter, hele korn og mindre sukker i desserter du lager hjemme. For eksempel, i stedet for eple strudel; prøv apple skarpt laget med friske epler, fullkorn havre, eple smør (som søtningsmiddel), og en scoop av yoghurt i stedet for pisket krem ​​på toppen.

4. Diabetikere må kutte karbohydrater

Karbohydrater er ikke forbudt for type 2 diabetikere. Faktisk er sunne, komplekse karbohydrater, som fullkorn, brun ris, frisk frukt og friske grønnsaker, fulle av mange av de essensielle vitaminer, mineraler og fiber du trenger for å opprettholde et sunt, balansert kosthold.

5. Spis hva du vil så lenge du styrer blodsukkernivåer

En del av å bli kunnskapsrik om tilstanden din er å lære å håndtere blodsukkernivået. Men det betyr ikke at du kan klatre på raffinert sukker og tømme karbohydrater og bruke medisiner for å stabilisere blodsukkeret. Dette er farlig og et foreskrevet legemiddel skal tas til legeens ordre.

6. Jeg vil bare være i stand til å spise lite fett, kalori mat på et diett diett

Bare fordi en kake eller en pose med sjetonger er merket med "lite fett" eller "null kalorier", betyr ikke at det er sunnere. Og de med type 2-diabetes må lære å ordentlig lese emballasje etiketter slik at de vet hva ingrediensene er i maten de bruker. I stedet snakk med en dieter og lær å lage sunnere måltider hjemme.

7. Diabetikere er kun tillatt kunstige søtstoffer

Kunstige søtningsmidler er tradisjonelt mye søtere enn sukker eller honning, noe som betyr at du trenger en brøkdel av mengden til å søte en kopp kaffe eller te. Kunstige søtningsmidler, som aspartam, sukralose, acesufamkalium og stevia, er godkjent for bruk av American Diabetes Association fordi de hjelper diabetikere til å konsumere færre kalorier. Du kan fortsatt spise vanlig sukker; du trenger bare å være bevisst på å holde delene dine lave.

8. Nå vil hele familien min bli sittende og spise diabetisk mat for å imøtekomme meg

Sjansen er at familien din ikke engang vet hva et diabetisk diett medfører. Den eneste bryteren du vil gjøre er å øke inntaket av sunn, fersk mat i stedet for bearbeidede og raffinerte matvarer; og spiser færre kalorier og fett og lavere porsjonsstørrelser - og dette betyr at hele familien din vil ha nytte av de sunne valgene du gjør.