10 Effekter av kronisk stress på helsen din

Kroppens kamp eller flyrespons på stress ble designet for raskt å redusere potensielle skader som følge av kortvarig (akutt) skade eller sykdom. Dette kan inkludere fysisk sykdom eller psykososiale problemer som fattigdom, jobbtap, død av en elsket eller pågående voldelige forhold. Ditt immunsystem reagerer ved å øke produksjonen av sykdommer som bekjemper hvite blodlegemer og frigjøre kortisol i blodet. Når trusselen er løst, kommer immunsystemet tilbake til sin grunnlinje.

Når kronisk stress oppstår, går immunsystemet aldri tilbake til baseline, men forblir på det høyere stimulerte nivået. I likhet med revving en bil og holder foten på gassen, er et overstimulert immunsystem ikke bærekraftig og vil føre til problemer. La oss ta en nærmere titt på effektene av kronisk, langvarig stress på ens generelle helse ...

1. Angst

Personer som er utsatt for utålmodig stress på en kontinuerlig måte, kan utvikle angst eller panikkanfall. Utgivelsen av stresshormoner resulterer i at kroppssystemene blir plassert i høyvarslingsmodus. Klar til å kjempe for livet ditt eller flykte fra fare. Hjertet ditt og pusten øker som gjør dine energinivåer og våkenhet. I situasjoner med kronisk stress hviler stressresponsen aldri, noe som resulterer i overdrevne svar på tilsynelatende mindre stressorer (angst).

Noen ganger er det bare tanke på situasjonen din å ta på angst eller et fullt blåst panikkanfall. Når angst blir ute av kontroll og påvirker evnen til å fungere på et daglig nivå, er det på tide å søke medisinsk hjelp. Den gode nyheten er at den er behandlingsbar, med både medisinering og rådgivning.

2. Depresjon

Personer som gjennomgår kronisk livsspanning, kan komme seg til en deprimert stemning mer og oftere. En situasjonell krise kan føre til utvikling av en alvorlig humørsykdom. Angst, søvnmangel og dårlig coping vaner som bruk av narkotika eller alkohol kan bidra til følelser av depresjon.

Major depressive lidelser oppstår når depresjon er uholdbar og varer i lengre tid (flere måneder). Det inkluderer ofte symptomer på søvnforstyrrelser, appetitt og vektendringer, følelser av verdiløshet, håpløshet, tretthet, apati, skyld, vanskeligheter med å konsentrere seg, problemer med å fullføre dagliglivets aktiviteter eller selvmordstanker eller selvmordstanker.

3. Kardiovaskulær sykdom

Eksponering for stressende situasjoner kan føre til at blodtrykket ditt stiger. Kronisk stress kan holde blodtrykket høyt. Spesielt hvis du reagerer med sinne, raseri eller fiendtlighet. Høyt blodtrykk øker risikoen for hjerneslag eller hjertestans. Hvis du også røyker, overeretter, drikker overdrevet eller vender seg til medisiner for å lindre stresset ditt, har du økt risikofaktorene for kardiovaskulær sykdom enda lenger.

Høyt blodtrykk kan behandles. Hvis du befinner deg under kronisk stress, må legen din overvåke blodtrykket og hjelpe deg med å velge bedre behandlingsmekanismer.

4. Søvnforstyrrelser

Folk som blir utsatt for kronisk stressende livssituasjoner, klager ofte på søvnløshet. De kan bli plaget av racing tanker, spille av dagens stressorer igjen og igjen, eller de kan finne seg å våkne ofte om natten eller våkne tidlig og ikke være i stand til å gå tilbake til å sove.

Økte nivåer av stresshormonet i blodet påvirker også din evne til å hvile. Tross alt er reaksjonen på stress kamp eller fly, ikke sov og hvile.

5. Vektøkning eller tap

Når folk blir utsatt for pågående stressende situasjoner, kan de ty til emosjonell spising for å redusere angst eller angst. De vender vanligvis til høyt fett, høyt sukker karbohydratbelastede "komfort" mat. Den opprinnelige spissen i blodsukker gir et øyeblikkelig energiforhøyelse, men blir snart fulgt av følelse av skam eller anger som nivåene plummet.

Således har en ond syklus begynt. Omvendt kan de bli så deprimerte at de slutter å spise og miste store mengder vekt. Enten overdreven vektøkning eller tap kan ytterligere påvirke helsen din negativt.

6. Kognitiv svekkelse

Mangel på søvn, dårlig kosthold, angst og depresjon som følge av stress kan påvirke hjernen negativt. Noen mennesker under kontinuerlig stress klager over tretthet fra søvnmangel, minneproblemer, svekket beslutningstaking, forvirring og vanskeligheter med å lære ny informasjon.

Dette skyldes det faktum at stresshormoner kan hindre den generelle funksjonen av funksjonene til nevroner i hippocampus i hjernen. De kan også forringe funksjonen til hjernens frontallober, som er ansvarlige for høyere utøvende funksjoner som resonnement, sinnekontroll, oppmerksomhet og dømmekraft.

7. Gastrointestinal Upset

Stresshormoner (kortisol) som slippes ut i kroppens kamp eller flygreaksjon påvirker gastrointestinalsystemet på flere måter. For det første fører de til at produksjonen av magesyrer blir betydelig redusert. Dette kan føre til magesmerter, belching eller gass når stresset er lengre.

For det andre stimulerer disse hormonene tarmene og tarmene til raskt å tømme ut. Dermed muligheten for diaré. For det tredje kan disse hormonene føre til at en person er mer mottakelig for inflammatoriske tarmsykdommer, som for eksempel Crohns sykdom.

8. Alkohol eller narkotikamisbruk

Noen mennesker når de konfronteres med kroniske, ubarmhjertige livsstressorer, går til narkotika eller alkohol for å hjelpe dem med å klare seg. På kort sikt kan disse håndteringsstrategiene synes å fungere. Personen blir beruset eller høy og glemmer om problemene sine i en kort stund.

Dessverre vil problemene fortsatt være der når effektene av alkoholen eller stoffene slites av. Dette kan utløse en annen kamp for rusmisbruk for å håndtere stressorene. Alkohol og rusmisbruk har mange skadelige kognitive, fysiske og sosiale effekter som forverres over tid, og hvis de ikke behandles, kan de være dødelige.

9. Fertilitetsproblemer

Den kontinuerlige tilstedeværelsen av høye nivåer av stresshormoner i kroppen din kan påvirke dine reproduktive organer negativt. Dette gjelder både menn og kvinner.

Kvinner kan bli utsatt for økte infeksjoner og endringer i menstruasjonsperioder som smerte, kramper og overdreven blødning. Menn kan utvikle problemer med erektil dysfunksjon. Både menn og kvinner kan utvikle en nedgang i deres libido og fruktbarhetsproblemer.

10. Økt fysisk sykdom

Personer utsatt for kronisk stress har en 15 prosent reduksjon i antall cytokiner (celler som utløser produksjonen av flere infeksjonskampceller). Forskere tilskriver dette til den kromiske tilstedeværelsen av hormoner som frigjøres i overflod under stressfulle situasjoner.

Resultatet er at individer som opplever kroniske stressfulle livssituasjoner, er mye mer utsatt for å fange forkjølelse, influensa eller annen infeksjon enn den generelle befolkningen.