8 øvelser som er morsommere enn jogging

Det er mange andre aktiviteter bortsett fra å kjøre som inneholder cardio fordeler, men du kan ikke engang merke til at du svetter med noen av disse aktivitetene fordi de er også underholdende. La oss ta en titt på åtte morsomme alternativer til tradisjonelle treningsvalg ...

1. Zumba

Historien bak denne gruppen (eller solo) trening er at i 1990-årene trengte en dans koreograf fra Colombia en erstatning for musikk han glemte å ta med til klassen. Så valgte han salsamusikken han hadde med ham, og en ny revolusjon i bevegelse ble født som fortsetter å være populær.

Debatt raser på om dette er en dans eller en øvelse eller begge deler, men en ting er sikkert, det er en up-beat-erstatning for din tradisjonelle aerobic-klasse. points out , you'll likely feel like you've stepped into a dance club rather than an exercise studio. Som WebMD påpeker , vil du sannsynligvis føle at du har gått inn i en danseklubb i stedet for et treningsstudio. Og du trenger ikke å være trent danser for å utføre trekkene.

2. Geo-caching

Langt før folk begynte å lete etter virtuelle tegn på smarttelefonene, var det geo-caching. Dette innebærer at deltakerne "skjuler" objekter på bestemte steder (som i et treas kors), og gir deretter geografiske koordinater for å finne dem via GPS.

Saken er at du kan tilbringe en dag med å lete etter objekter i et bestemt område, og siden du sikkert vil tenke mer om hvilke små skatter du finner, kan du ikke engang merke til at beina dine brenner fra non-stop gå. En av reglene for geo-caching er at når du finner et objekt, erstatter du det med en annen for å holde den i gang.

3. hindringskurs

Det er mange organiserte hindringskurs der ute som kan ta deg gjennom vann, slam eller over vegger. Noen av disse er organisert bare for utfordringen, mens andre er spesifikke for innsamling av fond for veldedige organisasjoner.

Opplæring for disse hindringskursene er en ting, men å gjøre dem er ganske annet. Ofte er det en teamatmosfære med et publikum som hever på deg, og din motivasjon til å utmerke seg og legge igjen de andre lagene (bokstavelig talt) i smusset, kan være spennende.

4. Parkour

Også kjent i Nord-Amerika som "free running", er dette en praksis som gjør et urbane landskap til din personlige lekeplass. I utgangspunktet lærer du hvordan du kan hoppe over hverdagslige hindringer du normalt vil gå rundt, og for de mer avanserte kan du til og med hoppe fra tak til tak (ikke anbefalt uten trening).

explains , parkour is a full-body workout, but it's also a ton of fun and lets you be creative. Som HealthFitnessRevolution.com forklarer , er parkour en trening i hele kroppen, men det er også massevis av moro og lar deg være kreativ. Kanskje du glir ned en trapp i stedet for å gå ned den, eller gjør en backflip av en vegg bare fordi du kan. Tydeligvis tar det tid å mestre, men det er også en selvtillitstjeneste.

5. Videospill

Disse har kommet langt fra dagene med å sitte på rumpen på utlendinger hele dagen med en joystick. Dagens systemer er mye mer interaktive, og spillesystemene kan spore bevegelsene dine enten du danser eller til og med spiller et virtuelt spill tennis.

Uten å forlate komforten i stuen din, kan du utfordre barna til en dance-off med hjelp av den pixilerte koreografen på skjermen. Du blir overrasket over hvor utmattet (likevel energized) du er etter selv 20 eller 30 minutter.

6. Rec-League Sports

Den konkurrerende ånden av lagsporter kan være det du trenger for å få deg ut av sofaen. Ikke enhver sport appellerer til alle, så kanskje du finner et innfallende fritidssportprogram (som ballhockey, innendørs fotball eller ultimate frisbee) i nabolaget og gå uten å være forpliktet.

Selv om du ikke er god på sport, er du sikker på at du fortsatt får litt trening mens du bygger noen hånd-øye koordinasjonsferdigheter. Selvfølgelig er det den muligheten din lag faktisk vil vinne, noe som vil bidra til å øke selvtilliten og motivasjonen til å spille enda mer.

Dariush M / Shutterstock.com

7. Klatring

Når du er reservert for ekstremsportfanatikere, kan klatring også utføres på en tusen innendørsfasiliteter rundt USA. Alle muskelgruppene er engasjert når du leter etter ditt neste håndtak eller fotfeste for å nå toppen, enten du er på en klatrevegg eller siden av en klippe (for sistnevnte, sørg for at du er erfaren og riktig utnyttet).

NHS.uk bemerker at fjellklatring også har muligheten til å øke utholdenhet og styrke over tid, og når du er litt mer betinget, kan du utfordre deg selv til (bokstavelig talt) nå nye høyder. Det krever konsentrasjon for å finne ut ditt neste trekk, noe som også vil hjelpe deg å distrahere deg fra det faktum at du får trening.

8. Lag Kjærlighet

Denne er trolig litt for åpenbar for denne artikkelen, men vi nevner det uansett. Woman's Day, the act of intercourse itself can burn around 150-calories every 30-minutes. Ifølge Kvinnedagen kan selve samkvemet brenne rundt 150 kalorier hvert 30. minutt. Endre posisjoner under handlingen vil bidra til å jobbe med forskjellige muskelgrupper, legger til kilden.

Hvis det ikke er behov for samleie for å forbrenne kalorier, kan andre intime paraktiviteter også ha helsemessige fordeler. For eksempel brenner straight-up kysser 68 kalorier i timen, mens varm og tung utvinning kan brenne 238-kalorier om 30 minutter. Tilsynelatende er det forventningen til sistnevnte handling som brenner kalorier.