8 indikasjoner på lav immunitet

Er du utsatt for å fange forkjølelse eller influensa innenfor en radius på 5 kilometer? Jeg spøker, men for mange er influensasesongen smittet med hoster, ondt i halsen og sniffler som går gjennom den neste, helt gjennom sen høst til sen vinter. En stor gruppe helsepersonell betrakter følgende åtte tegn som indikasjoner på individuell influensasvikt.

Her er åtte indikasjoner på at immunforsvaret ditt ikke er så sterkt som du kanskje tror ...

1. Du er konstant syk

Tallrike eksperter sier at det mest åpenbare tegn på lav immunitet er hvis du stadig kommer ned med noe. Tenk at den gjennomsnittlige nordamerikanske voksen er rammet med 2 til 4 forkjølelser mens barn kontrakt i gjennomsnitt 6 til 8 sykdomsfall under kulde- og influensasesongen (sen høst til sen vinter), hvis du er sykere oftere, er det en god tegn på at immunforsvarets bakteriebekjempende krefter er lave.

2. Dårlig kvalitets drikkevann

Drikkevann fra springen, som 25 millioner andre amerikanere, er vanlig praksis. Imidlertid er forskere fra Dartmouth Medical School forsiktighet mot å anta drikkevannet rent og kjemisk fri. For eksempel fant forskerne at vannet fra den gjennomsnittlige amerikanske byen godt inneholder arsen, og selv om nivåene må betraktes som trygge av det amerikanske miljøvernbyrået (EPA), antas det kjemiske elementet å svekke immunresponsen mot H1N1-viruset og andre stammer av influensa.

3. Du er konstant stresset ut

Hvis du ikke får nedetid mellom arbeid, familie og sosiale forpliktelser, advarer den amerikanske psykologiske foreningen om at langsiktig stress vil kompromittere immunforsvaret ditt. Derfor blir du ofte syk etter et stort arbeidsprosjekt eller skoleeksamen. Og hvis du allerede er syk, kan kronisk stress forverre symptomene på en eksisterende kulde eller influensa, noe som får viruset til å sovne lengre.

4. Du krever sukker

Ikke bare gjør en svakhet for de søte tingene risiko for din muntlige helse og din midje, viser forskning som er publisert i American Journal of Clinical Nutrition at hvis du gir inn i disse fristelsene for godteri, brus, bakt varer og andre raffinerte sukkerholdige snacks - din immunitet er sannsynligvis lav fordi sukker svekker hvite blodlegemer (bakteriedrepende) respons. Dette betyr at hvis du bruker mer enn 100 gram (omtrent tilsvarende 3 flasker brus) per dag, er immunsystemet sannsynligvis ikke i stand til å bekjempe influensa bakterier og bakterier.

5. Tørre nesepassasjer

Du kan fryde en drippig, tett nese. Men når nesehulene er fuktige, og til og med rennende, er det et tegn på at kroppen kjemper mot influensa. Du kan tenke på slimete er en enveisbillett ut av kroppen hvis du er en stygg bakterie eller virus. På den annen side, hvis nesen din er tørr som et bein, kan bakterier leve og forkjølelse og flus bli hyppigere. For å fukte luftveiene over natten, bruk en luftfukter i soverommet ditt.

6. Du bærer rundt ekstra pund

Disse ekstra pundene veier kroppen din - inkludert hjernen, hjertet ditt, leddene og til og med immunforsvaret ditt. Hvis du er overvektig, oppstår en kjedeformet metabolsk reaksjon i kroppen din, som omfatter din hormonbalanse og næringsopptak, forårsaker kronisk betennelse, og lar deg utsette for alle slags bakterier og infeksjoner. Faktisk, 2009 studie publisert i National Institutes of Health, konkluderte med at metabolske abnormaliteter knyttet til fedme førte til økt risiko for å inngå det pandemiske influensa A (H1N1) viruset.

7. Du har null energi

Visst, det er normalt å føle seg trøtt i høst som kroppen justerer seg til den nye sesongen. Men etter noen uker, hvis du fortsatt føler deg sløv og alt du vil gjøre er å sove, trenger du immunitet sannsynligvis et løft. Tilbakestill immunsystemet med et sunt kosthold, regelmessig mosjon og 8-timers søvn per natt.

8. Du er dehydrert

Har du noen gang lurt på hvorfor det drikkes mye væske (dvs. urtete og vann) foreskrives av legen din når du kjemper mot influensa? Kroppen bruker væsker som et middel til å avgifte og utrydde bakterier og andre toksiner. Så ta en boo på urinen din - hvis den er mørk gul, må du drikke mer vann og urtete for å styrke din bakteriebekjempende supermakt.