8 sunne måter å øke tilliten din

Hvis selvtilliten din er din motor, så er din selvtillit transmisjonen som setter den i bevegelse (vi har nettopp gjort det oppe). Det vi ikke gjorde opp, er at tilliten går langt i personlig og forretnings suksess, så hvordan styrker du det hvis du føler deg litt usikker på deg selv?

Mens det er hyggelig å motta komplimenter og ros en gang til for å hjelpe deg med å føle deg bra om deg selv, tar det noen ganger litt innsats fra deg selv å føle deg tryggere. Her er åtte måter å nå det målet ...

1. Stopp bekymring for andres meninger

Meninger er som mage knapper, alle har en (den opprinnelige ordtaket var litt annerledes fra dette, men vi redigerer dette for en familie-vurdert nettsted). Uansett, om noen har sagt eller gjort noe for å deflate egoet ditt litt, så husk at det bare er en person, og det er mange andre der ute og hever deg på.

The Huffington Post notater i en artikkel at hvis du spør 30 personer for deres mening om deg, "du vil sannsynligvis finne at du har 30 forskjellige rykte." Den viktige oppfatningen er din egen; vet at du gjør ditt beste, og du kan ikke kontrollere hva en negativ Nelly har å si om det.

2. Fokuser på dine sterke sider

Folk har en tendens til å dvele på ting de ikke er gode til, eller aspekter av deres utseende er de ikke fornøyd med. I denne tåket av negativitet kan du glemme at du tar mye med bordet - og har talenter som noen andre ikke gjør.

"Lag en liste over alle dine eiendeler, inkludert ferdigheter, erfaringer, fysiske og sosiale ressurser, talenter og alt annet som gjør at du føler deg bra om deg selv, " noterer nettstedet. Nettstedet minner deg også om at du er mer enn én ting; du er mange ting for mange mennesker, så husk at du er dynamisk og kompetent.

3. takk for frykten din

Det kan være en barriere i veien som virker for høy til å klatre som gjør at du tviler på deg selv. Canadian Living Magazine sier i stedet for å unngå den utfordringen, bør du møte det på hovedet. "Forventet av forsøket kan føles som tortur, men følelsen av prestasjon som vil avlede fra din modige handling, vil gjøre langt mer for din selvtillit enn om du unngår det, " bemerker kilden.

Dette betyr ikke at du må hoppe av en klippe for å bevise din tapperhet; prøv å takle mindre ting for å hjelpe deg med å sette noen merker i "vinn" -kolonnen og øke tilliten din underveis. Selv om du ikke gjør det så godt du vil når det kommer tid til å takle den utfordringen (for eksempel offentlig tale), klapp deg selv på baksiden, vel vitende at det tok tillit og modighet til å gjøre det, og at du får bedre med praksis.

4. Unn deg selv som en venn

Negative tanker kan krype inn i hjernen vår og fortelle oss at vi ikke er gode nok eller selvsikker nok til å takle en bestemt oppgave, men du kan fortelle den lille stemmen hvor du skal hen. En måte å bryte dette mønsteret på er å spørre deg selv om du vil snakke med en god venn slik du er (urettferdig) snakker med deg selv, forteller LifeHack.org.

Et annet triks er å distrahere deg selv fra negative fremskrivninger ved å være i øyeblikket. Vær oppmerksom på rommet du er i, ta i lukter, vær oppmerksom på din følelse av berøring - i utgangspunktet gå inn i en mer meditativ tilstand der din mentale energi blir omdirigert vekk fra et mørkt sted.

5. Endre ditt ytre bilde

Selv om tillit er noe vi har innenfor, kan endring av utseende ditt hjelpe deg underveis, notater RealBuzz.com. "Det du ser ut vil alltid påvirke din selvtillit, " bemerker nettstedet.

Det kan bety at du får en ny frisyre, en ny og mer fargerik garderobe - hvis du liker personen du ser på i speilet litt mer, kan det hjelpe deg med mer selvsikkerhet å takle dagen din. Hvis du får noen gode kommentarer fra venner eller fremmede, så er det bare en bonus!

6. Rett din stilling

Dette kan virke litt rart, men hvis du er en veldig usikker person, går du sikkert med skuldrene dine fremover og hodet ned, noe som ikke hjelper deg til å føle deg trygg på å gå nedover gaten (for ikke å nevne at du ikke gjør noe favoriserer for rygg og nakke).

Greatist.com bemerker at du kan "fange" deg selv og slumpe om du sitter i en stol eller står og rydder deg ut. Ikke bare vil du sannsynligvis se mer selvsikker på andre, "ifølge forskningen, slik at det kan føre til mer selvtillit i dine egne tanker, " tilbyr nettstedet. Åpne opp brystet og hold hodet ditt for best resultat.

7. Bruk Visualisering

Greatist foreslår også at du selv klarer å lykkes, selv om du ikke tror du er i riktig sinnstilstand for å gjøre sitt beste. Dette kan være å visualisere scoring et mål under et hockey / fotballspill, eller skyve deg litt lenger i treningen din (uten å overdrive det).

Kilden antyder å sette et svært spesifikt mål i hodet ditt - "en studie tyder på at jo mer detaljert din visjon om fremtidig suksess, jo mer trygg vil du føle, " forteller det. Bilde dette flotte resultatet når du legger deg til sengs om natten, og minn deg selv hvor flott det vil føles når du faktisk har oppnådd det.

8. Få flytting

Snakker om å være en sportshelt, hvis du ikke allerede gjør noen form for aktivitet, bør du endre det. Øvelse er viktig for å minne deg på dine fysiske evner (så vel som mentale), og de følsomme hormonene som slippes ut når du presser deg litt, kan være en flott og naturlig måte å føle at du kan takle utfordringer for resten av dagen.

Trening reduserer stress, øker roen, gir mental klarhet og kan hjelpe deg å sove mer lydløst om natten (som er viktig for å være i riktig mental tilstand). "Øvelse som virkelig engasjerer tankene dine, kan holde deg i nåtiden og hindre deg i å gå negativt i tankene dine, " forteller GreatHealthyU.com. Det trenger ikke å være sport eller en tur til treningsstudioet; En rask tur i naturen kan også gjøre underverk, legger det til.