8 Fysiske tegn på et dårlig kosthold

Hvis du fører en usunn livsstil, er sjansen din kropp prøver å sende advarselsskilt om at faren ligger foran. Hvis du opplever noen av følgende symptomer, kan det være på tide å se legen din, endre vanene dine, eller begge deler ...

1. Skadet hår

Noen mennesker har naturlig, frodig, vakkert hår. Andre er ikke så heldige. Men å ha stort hår handler ikke bare om dine gener. Det kan også ha mye å gjøre med ting du legger i kroppen din, ifølge forskningen fra WebMD.

Faktisk er en av de første tingene som lider av et dårlig kosthold, hårsekkene. Svelging dietter kan resultere i et protein mangel, som kan ses i stringy, halm-lignende hår. Dette kan også være et resultat av en diett som er lav i essensielle fettsyrer, vitamin C, sink og jern.

2. rynker

Vi får alle rynker, som døden, de er ganske uunngåelige. Men vi kan kontrollere hvor tidlig vår hud begynner å vise tegn på alder ved å spise godt og unngå dårlige vaner, som regel å røyke alkohol.

Ifølge forskning fra Oregon State University, er den beste måten å holde huden frisk ute, å spise matvarer som er høye i vitamin A, C og D og antioksidanter som flavonoider og karotenoider. Det er også en god ide å forbruke minst 5 porsjoner frukt og grønnsaker på en dag, mens du bruker naturlige eller kunstige fuktighetskrem.

3. Dårlige tenner og tannkjøtt

Hvis du har utviklet et tilfelle av blødende tannkjøtt eller slemme, smertefulle tenner, er det en god sjanse for at du skal gå noe ganske forferdelig til kroppen din. Røyker, spiser feil mat og drikker for mye alkohol kan alle ha en negativ effekt på oral helse.

Mens røyking kan gi store problemer for tennene, er sukker fortsatt den primære skyldige. Forbruker for mye sukker, som ofte skyldes å bøye store mengder brus, kan bære emaljen på tennene, utsette dem for forfall og smerte, hevder Wisconsin Dental Association. Unngå disse drikkene og øk inntaket av vitamin C, som kan bidra til å helbrede hovne og blødende tannkjøtt.

4. Rapid vekttap / vektøkning

Hvis du har begynt en aggressiv diett bestående av lege-godkjent diett og mosjon, er det helt fenomenalt å se betydelig vekttap. Imidlertid er sjelden vektøkning møtt av skål, og vi bør være like opptatt av vekttap som ikke er et resultat av fremtidsrettet livsstilsendring.

Utilsiktet vekttap er ofte et resultat av underernæring, som kan bringes på av flere forskjellige sykdommer. Vekttap kan også være en bivirkning ved bruk av ulovlige og svært skadelige stoffer, inkludert heroin og krystallmet. I mellomtiden kan rask og farlig vektøkning være et resultat av binging på høyt kalori, fettfattig mat som er ufruktbar av viktige næringsstoffer.

5. Gastrointestinale problemer

Hvis du er konstant i ubehag etter et måltid, noe som betyr at du føler fordøyelsesbesvær, opprørt mage, diaré eller forstoppelse, kan det være et tegn på at du gjør kroppen din skade.

Dette problemet kan være et resultat av et problematisk kosthold, som starter med utilstrekkelig tilførsel av fiber. Det anbefales at menn får ca 38 gram fiber hver dag, mens kvinner får ca 25, ifølge institutt for medisin. Selvfølgelig kan en diett som er høy i sure, krydrede eller høyt behandlede matvarer også gi fordøyelsesproblemer.

6. Konstant å bli syk

Hvis det føles som om du bare ikke kan gjøre noe for å bli sunn, kan det være på tide å revurdere dine livsstilsvalg. Dette bør starte med en nøye undersøkelse av kostholdet ditt, etterfulgt av en nærmere titt på treningsregimet og søvnplanen.

Enkelt sagt, å spise dårlig, ikke å få nok mosjon, og å se bort fra standard anbefalingen om at man får omtrent 7 til 8 timers søvn hver kveld, kan ha svært negative konsekvenser for kroppen og spesielt immunforsvaret.

7. Sår leker sakte

Forundret av det lille såret som bare ikke ser ut til å helbrede? Du kan få kostholdet ditt å klandre. Hvis det føles at kroppen din er i slowmotion når det gjelder å helbrede små kutt og blåmerker, er det mulig at du ikke får næringsstoffene kroppen din trenger for å bekjempe disse problemene, sier Cleveland Clinic.

Hvis det er tilfelle for deg, prøv å spise mindre kalorier, fettfattige matvarer som mangler essensielle fettsyrer og viktige vitaminer, fra vitamin A og B12 til vitamin C. Pass på at maten du spiser ikke bare er tomme kalorier som tilbyr kroppen din ingenting det kan bruke til å helbrede sår.

8. Foggy Brain

Har noen gang slitt å svare på et veldig enkelt spørsmål, og kan ikke finne ut hvorfor? Svaret kan ganske enkelt være en mangel på søvn eller opptatt av et annet viktigere livssaker. Eller du kan gjøre litt skade på kroppen din, og det er å forsøke å advare deg om at ting bare ikke er riktige.

Tåket minne og kamp med å konsentrere er faktisk to store tegn på at kroppen ikke får den ernæringen den trenger. I likhet med kroppens andre deler (inkludert hjerte, lunger og tarmer) trenger hjernen visse næringsstoffer, som omega-3-fettsyrer, til å fungere optimalt, ifølge studier fra University of Maryland Medical Center.