7 grunner til trening som ikke har noe å gjøre med vekttap

Etter en lang, kald vinter vekttap er på toppen av alles sinn. Selv de dudes på jobben min har selv gått på tur til lunsj og velger trappen vs. heisen. Men mens du prøver å passe mer fysisk kondisjon inn i livet ditt, er det ikke noe dårlig å gjøre. Å fokusere for mye på vekttap alene kan faktisk ha negative helsekonsekvenser (dvs. trene avhengighet, skade, treningsutbrenning, etc.).

Tross alt, hvis du har tatt bort noe fra å lese dette nettstedet, vet du at tallet på din skala ikke oppsummerer din generelle helse og velvære, ikke engang i nærheten. På den andre siden av denne mynten forteller vitenskapen oss at de som gjør tid til daglig trening av grunner bortsett fra vekttap alene, har en tendens til å være lykkeligere, sunnere, mer selvsikker og også (ironisk) har en tendens til å opprettholde en sunnere kroppsvekt enn på lang sikt ...

1. Tren oppblåsbare selvverdier

Mange av oss tror at kaste en mengde uønskede pund eller skulpturere et killer sett med abs i tid for bikinisesongen er nøkkelen til høyere selvtillit. En studie publisert av Journal of Behavioral Medicine fant imidlertid at øvelsen faktisk virker sin magi på innsiden vår først og kommer utover.

Faktisk konkluderer forskningen fra ScienceDaily.com at studiekompetanter som trener regelmessig rapporterte høyere selvverdighet, lavere kropps bildeproblemer, færre negative tanker om seg selv og større grad av selvtillit, som positivt påvirket alle områder av livet (dvs. arbeid, sosialt, og personlig liv).

2. Fysisk aktivitet sørger naturlig for smerte

Den amerikanske Journal of Cardiology bemerker at den beste måten å overvinne kronisk smerte er å komme seg i bevegelse. Faktisk anbefaler de medisinske forskerne moderat og forsiktig daglig mosjon (dvs. å gå eller svømme) for både kort og lang sikt behandling av smerte.

Mens du kan finne aktivitet vanskelig hvis du lider av kronisk smerte, er fysisk aktivitet nøkkelen til å håndtere din underliggende tilstand, og for å gjøre livet mer komfortabelt.

3. Trening er et naturlig antidepressivt middel

Midt i vinterdvalen lider mange av oss av vinterblått, eller verre, sesongbasert affektiv lidelse (eller SAD). Men forskningen fra American Medical Association's Journal of Internal Medicine (JAMA) foreskriver den naturlige depresjon blaster-øvelsen!

JAMA-studien overvåket en gruppe depresjonslidere som tok antidepressiva medisiner mot en gruppe ikke-foreskrevne deltakere. Til slutt viste studien at deltakerne som gjorde daglig aerobic trening, opplevde lignende, og i noen tilfeller lenger, symptomatisk forbedring som de som tok medisiner.

4. Tren Smarts

Forskere fra Universitetet i Delaware fant at de faktiske smarty-buksene kan ha elastiske waistbands. Studien fant jo mer muskelvev som ble ført til økte hjerneceller, og førte til høyere nivåer av læring, kognisjon og minne.

Studien bemerket også at dette økte hjernevolumet takket være motstandstrening, beskyttet mot utvikling av flere kognitive sykdommer, som Alzheimers.

5. Trening for å bli et kreativt geni

Hvis du leter etter å lansere den neste milliard-dollar-appen eller lider av mangel på komplottvridning, gå for en løp! Ifølge en studie ut av Rhode Island College, fører aerob trening til større kreativt potensial.

Studien bemerker at selv en rask spasertur bidro til å studere deltakerne gir markedsmessige forbedringer i kreativ tenkning, ved å generere mer kreative ideer og bedre problemløsningskompetanse.

6. Speil, speil på treningsvegget ...

Har du noen gang lagt merke til at nubile, rosenkinnet glød du får etter en yogaklasse? En studie som presenteres av PLOSone.com sier at det ikke er fantasien din; trening gjør at du ser (og føler) yngre.

Studien fant at utholdenhetstrening faktisk gjør oss yngre, på mobilnivå, sammenlignet med de samme alder som ikke trener. Studien målt fysisk alder av utholdenhetsutøvere ved hjelp av telomerer (som beskytter DNA) og fant at fysisk aktivitet styrket og forlenget telomerer med omtrent 10 prosent.

7. Fitness Blaster Allergier

Fryker du våren på grunn av tanken på sesongens allergi? Vel, gode nyheter fra en studie publisert i Allergi, Astma og Immunologi Society of Thailand som finner øvelse senker allergi symptomer.

Studien fant at de som er utsatt for kløe, vasset øyne, trengsel, nysing og rennende nese, reduserte symptomene med opptil 90 prosent med en 30 minutters kjøretur.