Spirulina: 8 måter det kan påvirke helsen din

Blant alle de andre vitaminer og kosttilskudd der ute, har du kanskje sett et nysgjerrt grønt pulver som dukker opp i lokale supermarkeder eller helsekostbutikker i det siste. I så fall er det pulserende pulver sannsynligvis noe som kalles spirulina.

Du har kanskje hørt navnet før, siden det har blitt et ganske populært kosttilskudd i det siste, men hva er dette mystiske grønne greier? Skal du spise det? Hva kan det gjøre for helsen din? Er det noen bivirkninger eller helseproblemer? Alle disse spørsmålene vil bli demystified i dag, da jeg forklarer nøyaktig hva spirulina er, og hvordan kan det påvirke helsen din ...

1. Hva er Spirulina?

Spirulina er en type blågrønne alger funnet i naturen i varme innsjøer og hav. Den er rik på mange gunstige vitaminer og essensielle næringsstoffer, og det er derfor det har blitt et så populært superfood. Spirulina er et komplett protein, noe som betyr at det inneholder alle 9 essensielle aminosyrer pluss ti ganger mengden beta-karotin som finnes i gulrøtter.

Spirulina finnes i ulike deler av verden, men på grunn av den dramatiske veksten i popularitet som kosttilskudd, blir den nå dyrket på steder som Kina, Australia og Hawaii. Denne fantastiske lille mikroalgen regnes faktisk blant verdens eldste matkilder. Aztec folk forbrukte det i Mexico i det 16. århundre og spirulina ble angivelig forbrukt av folket i Tsjad for over tusen år siden.

2. Energiforsterkning

Nå som du vet hva spirulina er, la oss ta en titt på noen av fordelene som har gjort spirulina det populære superfood det er i dag. En av de største fordelene med denne algen er et stort løft av energi.

Advokater i tillegget sier at dette oppleves veldig raskt etter at det er konsumert, noe som gjør spirulina til et populært tilsetningsstoff i pre-trening shakes for å forbedre utholdenhet og bekjempe tretthet. Dette skyldes at spirulina inneholder en meget høy mengde fordøyelig planteprotein, ca. 60 til 70 prosent i tørrvekt.

3. Immunsystemstøtte

Det er også mange påstander om at spirulina gir enestående immunsystem støtte takket være sin høye konsentrasjon av vitaminer og mineraler, som sies å bekjempe infeksjon og bidra til å forbedre cellulær gjenoppretting og funksjon i kroppen.

Det er for tiden mange studier på gang med å undersøke effektene av spirulina på immunforsvaret, samt dets potensielle evne til å behandle helseproblemer (ADHD), premenstruelle symptomer og blefarospasme, som er kronisk kramper av øyelokkene) selv om det ikke foreligger noen avgjørende vitenskapelige bevis for å støtte disse påstandene på dette tidspunktet.

4. Detoxifier

En annen fordel med denne blågrønne alger er at det er et naturlig avfettingsmiddel. Det sies at spirulina oksygenerer blodet og renser det av toksiner og andre urenheter, noe som kan forårsake negative helseeffekter. Det er også mange påstander om at spirulina inneholder høye nivåer av antioksidanter og har sterke antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å balansere kroppens Ph-nivå.

Antioksidanter kontrollerer frie radikaler i kroppen og forbedrer generell cellegenerering og -funksjon. De antiinflammatoriske egenskapene sies å minimere påvirkningen av stress på kroppen og redusere betennelse i fordøyelseskanalen som fører til forbedringer i helseproblemer som påvirker mage og fordøyelsessystem.

5. appetitt suppressant

Spirulina pulver og tabletter er blitt et svært populært kosttilskudd blant de som leter etter en naturlig vekttapløsning. Dette skyldes at mange mennesker hevder at å ta tilskudd over tid kan redusere deres cravings og oppfordre til å spise, effektivt undertrykke deres appetitt ved å la dem spise mindre og mindre over tid.

En del av årsaken til dette er den høye mengden protein i alger (60 til 70 prosent) og høye konsentrasjoner av vitaminer og mineraler. Dette betyr at spirulina gir deg matenergi og næringsstoffer du trenger uten sukker eller karbohydrater. Spørsmålet er fortsatt: er denne typen vektreduksjonsmetode trygg eller sunn?

6. Bivirkninger

Som med andre kosttilskudd eller diett, er det viktig å vurdere de mulige bivirkningene før du legger til noe nytt i kostholdet ditt. En nærmere titt på spirulina gir noen spørsmål om bivirkninger ved å ta dette kosttilskudd.

Noen av de rapporterte bivirkningene inkluderer feber assosiert med kroppen som bruker ekstra protein, hodepine, svimmelhet, magesmerter og kvalme, tørst og forstoppelse, hud kløe eller utseendet på røde flekker på huden og grønne eller svarte avføring (sa til forårsaket av avgiftning av tykktarmen). Hvis anbefalte doser overskrides, kan spirulina selv forårsake lever- og nyreproblemer. Det er viktig å gjennomføre grundig forskning, og det anbefales alltid at du snakker med helsepersonell før du tar inn noe nytt kosthold i kostholdet ditt.

7. Spirulina Controversy: Del 1

På overflaten virker spirulina virkelig som en mirakelmat, full av vitaminer og næringsstoffer, fylt med protein (og vi leter etter måter å få mer plantebasert protein i våre dietter), men se litt nærmere og du Jeg vil finne noen alvorlige bekymringer om dette algertilskudd. Mens det er ekstremt høyt i protein (ved 60 til 70 prosent i tørrvekt), kan mengden du faktisk injiserer fra et tillegg, bare være en eller to gram.

Du må konsumere så mye spirulina for å legge til noe betydelig proteininnhold i kostholdet ditt, et faktum som kan være misvisende for mange brukere som ønsker å bruke det som en alternativ matkilde. Det er selvsagt andre spørsmål om hvordan du får kostholdsmessige næringsstoffer fra kosttilskudd i stedet for helmat og spørsmål om hvor mye av næringsstoffene som virkelig blir absorbert av kroppen. Min personlige mening er at hele matkilder alltid slår kosttilskudd når det gjelder ernæring og effektivitet.

8. Spirulina Controversy: Del 2

Det andre kontroversielle emnet rundt spirulina er spørsmålet om renhet. Er spirulinaen du bruker rent og rent? Dette er et av de viktigste spørsmålene du bør vurdere når du kjøper dette kosttilskuddet, og du vil sørge for at du vet nøyaktig hvor den kommer fra. Spirulina vokser i varme hav og vannveier over hele verden, men på grunn av stadig økende forurensning i våre vann systemer, kan spirulina bli funnet å inneholde skadelige giftstoffer.

En 2013 studie publisert i Saudi Journal of Biological Sciences fant at prøver av spirulina inneholdt tungmetaller, inkludert bly, kvikksølv, kadmium, sink, kobber, nikkel og til og med arsen. Selv om disse metallene er til stede i spormengder, oppstår bekymringen for sikkerhet når nivåene overskrider regelverket som anses som trygge. Sjekk alltid opprinnelsen og vekstforholdene til spirulina for å sikre at du ikke bruker noe mer du forhandlet for.