5 grunner til å finne balanse med yin yoga

Hver stil av yoga har et annet sted i mitt hjerte. For eksempel gjør jeg Ashtanga yoga for å styrke kropp og ånd, varm yoga å svette og detox, restorative for å berolige og strekke ømme knutte muskler, og gå ned med litt strøm for å koble kroppen min og pusten. Imidlertid gjør jeg alltid tid til yin yoga i min ukentlige praksis og her er hvorfor ...

1. Yin Style Yoga

Yin yoga er en passiv, transformativ stil av Hatha yoga som ber deltakerne om å holde stillinger i opptil 8 minutter hver. Dette lengre holdet av stillinger er gjort for å styrke, forlenge og gi terapeutisk frigjøring til ledd, muskler, ledbånd, fascia og andre bindevev.

Mindre aktiv enn andre typer yoga, er yin hovedsakelig gjort liggende på matten din. Hovedformålet med yin yoga er å gi jording. Når du lærer å avstemme den daglige grinden og fokusere på å bremse ned og lytte til kroppen din, lærer du å overgi deg, tankene og kroppen til din praksis.

2. Hvem skal Yin?

Jeg hadde en yoga lærer som engang beskrev yin yoga som den ultimate transformative meditasjonen. Dette skyldes yins evne til å kombinere kropp og sinn på matten samtidig.

Sant, yin er til nytte for de som gjør mye av energetisk sport og kondisjon. Det er også en flott gratis praksis for yogier, som meg, som utfører aktive og styrende stiler av yang yoga (dvs. kraft) regelmessig.

3. Yin og Yang

Som nevnt er yin og yang komplementære krefter som fungerer sammen - ikke mot hverandre - og eksisterer i oss alle. Faktisk sier tradisjonell kinesisk medisin oss at for å nå total helse og velvære må yin og yang støtte hverandre og balansere like.

På grunn av det faktum at våre daglige liv vanligvis fylles med yang (dvs. varme, overstimulering, aktivitet, hurtighet), er likevekt best nådd med fokus på våre yin (dvs. kule, avslapping, stillhet og langsomhet) energier.

4. Koble til igjen og opprett åpenhet

Mens yang stil yoga asanas (poses) er ment å stimulere, og skape utholdenhet mens styrking av kroppen og sinnet yin holdninger er gjort på lavt til matten med fokus på å skape plass, fleksibilitet, gjenkobling og rensing pent opp energi eller negativitet .

Yin yoga har en tendens til å fokusere på bindevevet der blokkeringer kan oppstå. Ved å åpne og rense plassen rundt våre vitale organer, mest utnyttede muskler og ledd, kan vi forhindre skade og sykdom.

5. Yin Postures

Yin yoga legger fokus på kroppens nedre halvdel (yang på den øvre halvdelen). Så forvent mye treg strekk i de dype bindevevene i hofter, bekken, ben og føtter. Poserer som vri og rense kroppen kan inkludere mange rensende vendinger, fremoverbøyninger og hofteåpning utgjør.

Igjen, yin er langsommere tempoet, men mens det er tungt på den meditative siden, jobber sjel og kropp fortsatt veldig hardt. Mange nye studenter rapporterer mentalt og (mildt) fysisk ubehag. Tross alt, å sette seg dypt inn i en hoftåpner eller vri i 8 minutter mens du motstår trangen til å fidgeting, kan oppleve mange selvrealisasjoner, usikkerhet og følelsesmessig ubehag.