10 ting folk som prøver å gå ned i vekt, vil aldri høre

Så du har bestemt deg for å gå ned i vekt. Du har sluttet seg til et treningsstudio, følger et nytt kosthold, og har lest om livsstilsendringer som kan hjelpe med vekttap. Du føler deg motivert og villig til å lykkes. Deretter åpner noen nær deg munnen og sier nøyaktig hva du ikke vil høre. I beste fall er du irritert. I verste fall slår det deg av balanse og påvirker fremdriften din.

Vi har alle vært der. Å miste vekt er vanskelig og holde fokus fokuserer på engasjement. Ditt miljø, spesielt menneskene rundt deg, kan påvirke om du lykkes. Du vet sikkert at det ikke burde være noe som andre mennesker tenker eller sier, men noen kommentarer er vanskelig å svelge. Hvis du kommenterer andre folks vekttapsmål, vær hensynsfull og unngå disse ti tingene folk prøver å gå ned i vekt, vil aldri høre ...

1. "Skal du virkelig spise det?"

Det er ganske uhøflig når noen spør om du skal spise noe fordi du prøver å gå ned i vekt. Hva vet de? Du ba ikke om matpolitiet. Personen som sa det tenker at hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du ikke spise bestemte ting, selv om de ikke vet hva planen din er eller hvordan du nærmer deg vekttap, og bunnlinjen er at det ikke er deres virksomhet. Straight-out sier at noen ikke bør spise noe fordi det kan være høyt i kalorier, fett eller sukker, er aldri riktig. Det er rett og slett ikke ditt sted å dømme andre, og tonnevis med effektive dietter slipper ikke hele matvaregruppene likevel.

2. "Det er lett å miste vekt"

En av de verste ting noen kan si når du prøver å gå ned i vekt er hvor lett det er å gjøre det. Hver kropp er forskjellig, og mens noen mennesker enkelt kan slippe 10 eller 20 pund med liten innsats, er det absolutt ikke normen. Mange mennesker sliter med å miste vekt og trenger en rekke endringer i kostholdet, treningen og den generelle livsstilen for å miste vekten og holde den av. Å være forståelse for vanskeligheten og utfordringene din venn, kollega eller familiemedlem har å gjøre med, går langt, så selv om det er lett å miste vekt, må du ikke anta at det er like lett for noen andre.

3. "Har du mistet noen vekt?"

Oversettelse: Det ser ikke ut som om du har mistet noen vekt i det hele tatt. Når du prøver å gå ned i vekt, trenger du ikke noen andre som sporer din suksess eller mangel på det. Hvis du er på mål med dine mål og har sporet ditt vekttap, er du sannsynligvis stolt av deg selv (og med rette!). Suksess, selv i små doser, kan være en flott motivator, og det tar tid å kaste vekt permanent uansett. Men hvis noen kommer sammen og spør om du har mistet noe, kan det banke deg ned en pinne fordi de ikke ser forskjellen du ser eller føler. I stedet bør menneskene rundt deg tilby støtte ikke dømmekraft, når det er nødvendig.

4. "Bare kut ut sukker / gluten / karbohydrater å miste vekt"

Det er ingen "bare" om slanking, og mange dietter som kutter ut hele matgruppen helt, er ikke sunne eller nødvendige. Å være sunn og miste vekt burde ikke være om en rask løsning, fartsfylt krasj diett. Du kan ende opp med å kutte ut viktige næringsstoffer, og sjanser er at når du stopper krasjdiet, vil du få vekten tilbake ganske raskt. Et godt svar på noen som sier å bare kutte noe ut, ville være at du følger et sunt og balansert kosthold som passer for din kropp og mål. Ingen trenger å vite detaljene og å være trygg i tilnærmingen din, vil bidra til å holde deg på rette spor.

5. "Har du ikke prøvd det dietten før?"

Å peke på tidligere feil er dessverre en vanlig og villig upassende kommentar. Å miste vekt kan være vanskelig, og noen ganger må du gjøre flere forsøk før det stikker, eller prøv forskjellige variasjoner for å få resultater. Å finne ut hva som fungerer for kroppen din og hva som holder deg motivert når du mister vekt er en utfordring. Det er ikke nødvendig å bli påminnet om hva du har gjort før, for det som betyr noe er hva du gjør nå. Hvis noen sier "Har du ikke prøvd den dietten før?", Ikke la den komme til deg, være trygg, og fortsett å fokusere på nåtiden.

6. "Ikke miste for mye vekt"

Advarselen om å ikke miste for mye vekt er en merkelig en. En variasjon er, "Ikke bli anoreksisk." Det er uheldig når de rundt deg ikke antar at du egentlig satser på en sunn livsstil og vet om sunne matvaner og vanlig trening. Folk som gir denne advarselen er vanligvis bare opptatt av at du sulter deg selv eller at du tror du trenger å miste mye for å se bra ut. Det handler om deres usikkerhet ikke din. Forsøk å føle seg trygg i dine beslutninger og tilnærming, og tilliten du viser vil trolig få dem av ryggen din.

7. "Jeg gjorde dessert bare for deg"

Ah, skyld-turen. Det er ingenting som en følelse av frykt når noen baker en dessert - eller enda bedre, din favoritt dessert - bare for deg. Personen har kanskje ikke visst at du prøvde å gå ned i vekt, men det gjør ikke situasjonen bedre. Hvis de visste om kostholdet ditt og gjorde det uansett, er de sannsynligvis usikre på deres egne spisevaner og prøver å presse mat på deg. Disse mat-pushers insisterer ofte på å ta hjem restene, på toppen av å presse deg til minst prøve det. Men ikke la skylden gjøre deg til grotte. Hvis kostholdet ditt ikke tillater desserten, trener du si nei.

8. "Du er vakker måten du er"

I en annen sammenheng kan noen som sier at du er vakker, være et veldig smigrende og oppløftende kompliment. Men når du prøver å gå ned i vekt, blir fortalt du er vakker akkurat slik du er, kan føre til motstridende følelser. I en ideell verden, gjør det sunne valg og opprettholde en god vekt basert på din alder og kjønn, fra ditt ønske om å være sunn overordnet, for ikke å gjøre deg vakrere for omverdenen. Ingen bør dømme deg etter din størrelse, og de som er nær deg, bør la deg finne den rette veien til en sunn vekt og livsstil.

9. "Bare en liten vil ikke skade"

Det er flere variasjoner av denne kommentaren, fra "Bare prøv en bit" til "Ha et lite stykke". Saken er, selv om mange ting er gode i moderasjon, er det ikke nødvendig å dingle noe noen prøver å kutte på i ansiktet deres. Din diett kan muliggjøre en søt behandler nå og da, men med mindre det er i dag en av de dagene, blir det tullet med en skyldig glede, gjør det bare vanskeligere. En liten kake eller bare en smak av kake når du vet at du ikke skal vil bare få deg til å ønske det mer. Så hvis du ikke burde ha det, vær sterk, tenk på målene dine, og si nei.

10. "Bare spis mindre"

Wow, spise mindre vil få meg til å gå ned i vekt? Hvorfor har jeg ikke tenkt på det? Dette spørsmålet (og noter sarkasmen) kan gjøre deg gal. Å bli fortalt å spise mindre å gå ned i vekt kan ikke bare være ekstremt usunn, men det virker ofte ikke og kan ende opp med å få deg til å gå ned i vekt. Etter en balansert diett er omtrent mer enn mengden du spiser. Del kontroll og kutte ut usunne snacks er definitivt effektive måter å hjelpe deg med å gå ned i vekt, men det er ikke så enkelt som bare å spise mindre. Og selv om du går ned i vekt fra å faste og kutte tilbake, er du sannsynligvis ikke hva leger vil vurdere å være sunn. Så i stedet fokusere på hva du spiser for å miste vekt.