5 grunner til å nyte mer kaffe

Som om underverkene til morgenritualen som inntar en varm kopp koffein, var ikke nok grunn til at du elsket kaffe, viser det seg at det er en overbevisende mengde bevis som regelmessig gir deg en kopp joe, kan faktisk være bra for din helse i det lange løp. Dette forutsetter selvsagt at du ikke forurenser kaffen din med oodles av hjerte-tette krem ​​og søtt, men dødelig sukker. Kopper svart kaffe ser derimot ut som en god innsats når det gjelder å drikke noe for helsen din. Vi tar en titt på detaljene i listen under ...

1. Redusert dødelighet

For å sette det så bredt som mulig, kan det ofte redusere sjansene for å dø av enhver tenkelig årsak ved å drikke kaffe regelmessig. Det er riktig. Og det er en mengde bevis for å sikkerhetskopiere det øyenbrynbærende kravet. calls “all-cause mortality.” Mer enn 35 studier har blitt gjort som dekker mer enn 2 millioner mennesker som indikerer at kaffe direkte påvirker hva en meta-studie publisert i Public Health Nutrition kaller "all-cause mortality".

Ifølge studien er lys til moderate mengder kaffe "forbundet med redusert dødsrisiko fra alle årsaker, særlig hos kvinner." Hva skjer med kaffe som forbinder forbruket for å redusere risikoen for død? Den delen er fortsatt uklart, men den statistiske foreningen er tydelig der. Når det gjelder mengden kaffe per dag, tyder studien på at fordelene med kaffekonsumet økte litt med større inntak. Så de i studien som drakk 3 til 5 kopper en dag så flere fordeler enn de som drakk 1 kopp om dagen.

2. Kardiovaskulær helse

Siden kardiovaskulær sykdom er den viktigste dødsårsaken for voksne menn og kvinner i United States, bør vi alle være på utkikk etter måter å bekjempe den på. Ser ut som et godt sted å starte, er med morgenkaffen kaffe. En meta-studie som dekket 36 studier og over 1 million deltakere ble utført for å takle teorien om at kaffeforbruket var skadelig for kardiovaskulær helse, en vanlig tro basert på hvordan koffein ser ut til å akselerere hjertefrekvensen.

, found that drinking 3 to 5 cups a day not only wasn't bad for cardiovascular health but seemed to be good for it. Resultatene, publisert i et 2014-utgaven av Epidemiology and Prevention , fant at drikking 3 til 5 kopper om dagen ikke bare var dårlig for kardiovaskulær helse, men syntes å være bra for det. De oppdaget at "moderat kaffeforbruk var inversely betydelig assosiert med [kardiovaskulær sykdom]", noe som betyr at drikking 3 til 5 kopper om dagen setter deg i gruppen mennesker som står overfor den laveste risikoen ved hjerte-og karsykdommer.

3. Kolon Kreft Recovery

Som den tredje vanligste diagnosen form for kreft, drepte kolonkreft over 50 000 mennesker i USA i 2014 i henhold til et kolon Cancer Alliance estimat. En måte å senke antallet av de som dør fra denne vanlige formen for kreft, sammen med tidlig påvisning, drikker kaffe. reports that drinking coffee while recovering from colon cancer seemed to improve the chances of a full recovery. En ny studie publisert i forrige uke i Journal of Clinical Oncology rapporterer at å drikke kaffe mens du gjenoppretter fra tykktarmskreft, syntes å forbedre sjansene for fullstendig utvinning.

Pasientene som var med i studien alle hadde Stage III kolonkreft, noe som betyr at kreften hadde spredt seg til nærliggende lymfeknuter, men ikke til resten av kroppen. Alle pasientene hadde vellykket det gjennom kirurgi og kjemoterapi. En gang i utvinning var de som drakk 4 eller flere kopper om dagen, 42 prosent mindre tilbøyelige til å få kreften tilbake og 33 prosent mindre sannsynlig å dø av kreften enn ikke-kaffedrikkere.

4. Diabetes

Kanskje det raskest voksende helseproblemet i vår tid, skyldes diabetes omtrent 30 millioner mennesker i USA, nesten en tiendedel av landets befolkning. Enda verre er at med mer enn 1 million flere mennesker som går med i diabetikere hvert år, ser det ut til å være lite håp i horisonten for å stoppe spredningen av denne kroniske og livslidende tilstanden. Hvis bare vi hadde en magisk eliksir som på en eller annen måte kunne beskytte mot utviklingen av diabetes ...

Tro det eller ikke, kaffe kan faktisk være akkurat det. and a 2014 follow-up study published in Diabetes Care both state that there is an inverse relationship between coffee consumption and developing diabetes. Vanlig kaffe drikking er forbundet med betydelig redusert sjansene for å utvikle diabetes, spesielt type 2. En meta studie publisert i 2005 i Journal of the American Medical Association og en 2014 oppfølgingsstudie publisert i Diabetes Care, forteller at det er en omvendt forholdet mellom kaffeforbruk og utvikling av diabetes. Dette inkluderer både vanlige og koffeinske blandinger av kaffe.

5. Alzheimers sykdom

De to ordene som treffer frykt i hjertene til noen som kommer lang i tannen, er "Alzheimers sykdom." Den voldsomme angsten over denne hjertesykdommen som starter med biter av hukommelsestap og slutter med totalt tap av sinnet, er ikke ubegrunnet. Mer enn 5 millioner mennesker har for tiden Alzheimer, og dette tallet vil dobles innen 2050, ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging. Ingen kur er i verkene og behandlinger gir vanligvis blandede resultater.

Drikke kaffe kan imidlertid faktisk være en potensiell behandling av Alzheimers, ifølge en studie fra 2010 publisert i Journal of Alzheimer's Disease. Studien fant at koffeinbehandlinger hos mus førte til en reduksjon av nivåene av Abeta, et unormalt protein som antas å være ansvarlig for Alzheimers. Ikke bare gjorde dette behandle Alzheimers, det syntes også å senke sjansene for å utvikle det i det hele tatt. Ytterligere studier har videreført denne forskningen om hvordan kaffe kan påvirke Alzheimers hos mennesker, og mens juryen fortsatt er ute, samles positive bevis.