6 helseproblemer forbundet med for mye søvn

Vanligvis bor vi i en verden der vi er vant til å bli fortalt for å få mer søvn. Men selv om medisinske fagpersoner forutsetter verdien av å få regelmessig, kvalitetskontroll for å opprettholde en sterk immunitet, for energi, og for å holde fokus, virker det som om for mye søvn også kan være helseskadelig. Ifølge Dr. Michael Irwin, professor i biobehavioral science and psychiatry ved UCLAs David Geffen School of Medicine, kan sove mer enn 8 eller flere timer per natt være like skadelig for helsen og trivsel som ikke nok zzzzzzzs.

La oss se på seks helseproblemer som kan utvikle seg hos folk som sover for mye ...

1. Hvor mye søvn er for mye?

Det er naturlig å trenge mer søvn når vi blir eldre, sier Dr. Susan Redline, seniorleder ved Brigham og Women's Hospital (med fokus på søvn og sirkusforstyrrelser) og professor i søvnmedisin ved Harvard University. Men Dr. Redline forklarer at behovet for mye lukket øye også kan være "en markør for underliggende helseproblemer ... [og a] tegn på at du har en sykdom."

Dr. Redline klargjør at helse og velvære hos folk som sover mer enn 10 timer daglig, er vanligvis verre av - sammenlignet med folk som bare får 7-8 timer med øye med hver dag.

2. Long Sleepers Risk Type II Diabetes

Her er noen seriøse medisinske undersøkelser å sove på ... eller ikke! Ifølge denne 2013-studien som ble publisert av American Diabetes Association, har overdreven sveller (så vel som de som snakkes i søvn regelmessig) økt blodsukkernivå.

Som du sannsynligvis vet økt blodsukkernivå - i tillegg til å bære overvekt, spise et usunt kosthold og leve en stillesittende livsstil - er alle faktorer som øker sjansene for å utvikle type II diabetes.

3. Følelse av deprimert?

WebMD.com hevder at for mye av en god ting (søte drømmer) ofte kan oversette til negativitet i ditt våkne liv. For eksempel er overlepping ofte sterkt knyttet til depresjon og andre negative helseeffekter.

Depresjon og tendensen til å sove for mye regnes som en "kylling og egg" type link til mange helsepersonell. Vær imidlertid oppmerksom på at selv om mange klinisk deprimerte pasienter sover, viser studier at for mye søvn faktisk kan forverre visse typer depresjon.

4. Sove lengre = Overvekt

Det er fornuftig at hvis du sover mer, flytter du mindre. Og mens det er en sammenheng mellom personer som sover til liten og vektøkning - dette 2010-studiet fra National Institutes of Health-hevder, er det også en sammenheng mellom personer som sover for mye og har en tendens til å veie mer.

Forskere spekulerer på at de som sover for lenge, har en tendens til å veie mer for det enkle faktum at hvis du tilbringer mye tid på å sove, går det lite tid for fysisk aktivitet og brennende kalorier.

5. Du kan utvikle kardiovaskulær sykdom

Du tror det fordi du elsker å sove så mye at hjertet ditt vil være sterkt fra alle disse zzzzzzzene. Dessverre er det ikke tilfellet ifølge denne artikkelen fra Huffington Post som hevder at oversleeping øker den generelle risikoen for hjertesykdom.

Videre studier tyder på at kvinner som er lange sveller har større risiko for å utvikle fremtidige hjerteproblemer sammenlignet med menn. Husk at hjertesykdom allerede er ansett som den første årsaken til amerikansk død for kvinner av flere offentlige helseorganisasjoner.

6. Overdreven søvn, tidlig død

Mens ordtaket kan gå, "tidlig til sengs og tidlig å stige, gjør og (hu) mannen sunn, rik og vis", viser det seg at for mye søvn kan føre til tidlig død. Faktisk bemerket denne 13-årige studien fra University of Cambridge, England at lange sveller, og spesielt nappere, har økt risiko for tidlig dødelighet.

Den britiske studien overvåkte effektene av dagtidslapning (på mellom 1 time og lengre per dag) på en gruppe på 16 374 menn og kvinner. Forskere identifiserte en sammenheng mellom dagtidsnap og allårsaker dødelighet fra luftveissykdommer blant de 65 år eller yngre. Videre undersøkelser viser at tidlig dødelighet øker med eksisterende helseforhold (dvs. hjerteproblemer eller type 2 diabetes).