Breaking Down 13 Fakta om en nervøs sammenbrudd

Folk kaster ofte rundt ordene "nervøs sammenbrudd" for å beskrive en reaksjon på stress, men hva betyr dette begrepet egentlig? . Virkeligheten er at mens den fremdeles er vanlig, er det faktisk et utdatert begrep som refererer til en rekke mentale forhold, peker ut MedicalNewsToday.com .

I utgangspunktet refererer en nervøs sammenbrudd til når noen midlertidig ikke kan fungere, er deres daglige liv på grunn av "emosjonell eller fysisk stress", legger kilden til. La oss ta en nærmere titt på 13 ting å vite om såkalt nervøse sammenbrudd ...

1. Definere en nervøs sammenbrudd

En "nervøs sammenbrudd" er et begrep som er forankret i historien, og selv om det er uklart, kan det peke på en rekke mentale plager. Nøkkeldefinisjonen, som vi nevnte, er at en person som lider av en nervøs sammenbrudd, ikke klarer å utføre daglige funksjoner på grunn av "intens psykisk lidelse", notiser Healthline.com.

Kilden sier at det en gang var en catchall-setning for å beskrive depresjon, angst og akutt stresslidelse. Det er ikke lenger formelt anerkjent som et medisinsk begrep, men det er fortsatt så mye brukt at det er verdt å utforske videre.

2. Psykisk og fysisk lenke

Mens en nervøs sammenbrudd er vanlig tenkt på i mentale og emosjonelle riker, er det veldig virkelige fysiske manifestasjoner av mental stress.

that a nervous breakdown can impact a person physically through disrupted sleep, diarrhea, constipation, migraines, lowered libido, irregular menstrual cycle, and changes in appetite. NativeRemedies.com forklarer at en nervøs sammenbrudd kan påvirke en person fysisk gjennom forstyrret søvn, diaré, forstoppelse, migrene, senket libido, uregelmessig menstruasjonssyklus og forandringer i appetitten.

3. Følelsesmessige tegn på en nervøs sammenbrudd

Den samme kilden diskuterer de psykologiske konsekvensene - disse kan inkludere agitasjon og rastløshet, depresjon, tap av tillit og selvtillit, skyldfølelser og disinterest i sosialisering.

En nervøs sammenbrudd kan også føre folk ned en bane til avhengighet da de begynner å bruke stoffer oftere for å håndtere sine følelser. Det kan også føre til tilbakeslag til en traumatisk hendelse, og kan også bli ledsaget av "tanker om å dø" eller ikke lenger vil eksistere, det notiserer.

4. Advarselsskilt av en sammenbrudd

De kan være noen telltale tegn på at du er på vei for en fullblåst nervøs sammenbrudd. Kvinners helse sier at du kan være i fare hvis du befinner deg i å trekke seg fra "normale aktiviteter", eller du er bare i stand til å håndtere "de nødvendige nødvendighetene" i hverdagen.

En person som nærmer seg en sammenbrudd, kan også være mer "følelsesmessig flyktig", fordi følelsesmessige reserver løper lavt og personen lettere kan bli overveldet, legger den til.

5. Hva utløser en sammenbrudd?

. Den viktigste skyldige bak en nervøs sammenbrudd er overdreven stress, og det kan være resultatet av en plutselig traumatisk hendelse eller noe som bygger over tid, forklarer BridgesToRecovery.com .

Det kan være mange grunner til at en person blir overveldet av stress; det kan være fra press på jobb, omsorg for en aldrende foreldre, tar på for mange oppgaver, mister en elsket, eller til og med blir misbrukt, notiserer den. En person som ikke har utviklet effektive coping ferdigheter, er mer sannsynlig å ha en nervøs sammenbrudd enn noen som opplever de samme stressorene, legger det til.

6. Det er ikke det samme som et panikkanfall

. Noen ganger bruker folk disse 2-vilkårene, men i virkeligheten er de ikke det samme, forklarer Huffington Post . Kilden sier at panikkanfall kommer plutselig og ofte uten varsel, og har ekstreme symptomer som inkluderer rystelser og følelser du skal dø (selv om det ikke er noen egentlig fare).

En nervøs sammenbrudd er "en bredere paraplybetegnelse som er forbundet med nervøs utmattelse eller utbrenthet, " legger kilden til. Det kan imidlertid være rettferdig å henvise til et panikkanfall som en type nervøs sammenbrudd, noterer den seg.

7. Hva gjør en person i fare for en sammenbrudd?

Som vi tidligere nevnte, hvis du har dårlig håndteringskompetanse - inkludert hvis du selvmedisinerer å håndtere stress i stedet for å bruke trening eller pusteknikker - kan du bli offer for en nervøs sammenbrudd lettere enn noen med bedre stresshåndtering.

Det er imidlertid en rekke faktorer som kan øke sannsynligheten for at noen har en nervøs sammenbrudd. MedicalNewsToday.com sier risikofaktorer inkluderer traumatiske opplevelser, ekstrem sorg, isolasjon, håndtering av kroniske medisinske forhold, høy stressjobb eller en familiehistorie av psykiske helseforhold.

8. Er det en behandling for en nervøs sammenbrudd?

. Selv om en nervøs sammenbrudd ikke er en sann medisinsk diagnose, er det en ekte mental helse situasjon som må tas seriøst og behandlet, forklarer BridgesToRecovery.com . Men noen som opplever en sammenbrudd, har heller ikke muligheten til å be om hjelp, og det er når det er viktig for venner og familie å gjenkjenne skiltene, sier kilden.

Behandling for en nervøs sammenbrudd, som er en psykisk helse krise, kan innebære å bli tatt inn i et beboelsesanlegg for å hjelpe pasienten med å fokusere på utvinning og ikke årsakene, forklarer det. Behandling i disse fasilitetene kan omfatte psykoterapi, avslapningsteknikker og noen ganger akupunktur eller kunstterapi. I noen tilfeller kan en pasient måtte søke nødhjelp hvis de har en følelsesmessig utbrudd eller er voldelig (eller nevner selvmord), eller lider av hallusinasjoner, legger den til.

9. Når skal du se en lege

Healthline.com sier å se legen din når du har sett tegn på en sammenbrudd - ikke vent til du er for overveldet for å søke hjelp. Hvis du sliter med å komme igjennom dagen og ikke klarer å fullføre rutinemessige oppgaver, er det et besøk hos en medisinsk profesjonell.

Kilden sier også at du bør få profesjonell hjelp hvis du ikke "håndterer stress på en sunn måte", noe som kan foreslå rusmisbruk. Legen din kan bidra til å avlaste de fysiske symptomene, og deretter muligens henvise deg til en psykisk spesialist for å løse eventuelle underliggende psykiske lidelser, legger det til. "Caregivers bør også kontakte en lege så snart som mulig hvis de er bekymret for en kjæres adferd eller mentale tilstand, " forteller det.

10. Self-Care å Dodge en sammenbrudd

Å erkjenne tegn på en nervøs sammenbrudd - som å ha konstante følelser av angst og frykter det verste - er det første skrittet for å unngå en sammenbrudd. . "Det er viktig å ta forebyggende tiltak når du føler deg overveldet, " tilbyr FedHealth .

Strategier du kan prøve inkluderer meditasjon, yoga, spise godt og få tilstrekkelig søvn (sistnevnte som kan være en utfordring hvis noe bekymringsfullt veier i tankene dine). Prøv å passe til fysisk trening i din daglige rutine, da det vil bidra til å redusere stresset "og rydde hodet ditt, " legger det til. Hvis du har oppgaver du kan delegere til andre, er dette en god tid å gjøre det.

11. Medisiner kan hjelpe

Selv om kilder advarer om at medisiner bare maskerer symptomene på en sammenbrudd, kan visse reseptbelagte medisiner være nyttige for å hjelpe deg med å takle mens du bruker andre terapier (for eksempel talterapi) for å utarbeide de underliggende årsakene.

Healthline.com sier at legen din kan ordinere antidepressiva eller anti-angst medisiner for å "behandle kjemiske ubalanser" som kan forårsake en syklus av psykisk lidelse.

12. Electroshock Therapy er fortsatt brukt

På et tidspunkt i den ikke så fjerne fortiden ble sjokkterapi vanligvis brukt for pasienter som hadde tegn på alvorlig psykisk lidelse (eller "nervøs sammenbrudd"). . Den terapien brukes faktisk i dag, nå referert til som elektrokonvulsiv terapi eller ECT, men den har forbedret seg når det gjelder pasientsikkerhet, noter Mayo Clinic . "Mye av stigmatikken knyttet til ECT er basert på tidlige behandlinger der høye doser elektrisitet ble administrert uten bedøvelse, noe som førte til tap av minnet, knuste ben og andre alvorlige bivirkninger, " tilføyer det.

Den moderne terapien er gjort under generell anestesi, noe som betyr at pasienten ikke er bevisst. Små elektriske strømmer utløser et kort anfall som "synes å forårsake endringer i hjernekjemi som raskt kan reversere symptomene på visse psykiske lidelser", forklarer det. Behandlingen er ofte en siste utvei og virker ikke for alle, legger til klinikken.

13. Etter sammenbrudd

Etter at perioden med følelsesmessig nød er over, kan du føle at du trenger å plukke opp brikkene og prøve å fortsette med livet ditt - avhengig av hvor alvorlig situasjonen din er, kan dette presentere sin egen utfordring.

the first step is recognizing what caused your distress in the first place (perhaps a professional may be needed to help sort this out). Nervous-Breakdown.co i Storbritannia forklarer at det første skrittet er å gjenkjenne hva som førte til din nød i utgangspunktet (kanskje en profesjonell kan være nødvendig for å hjelpe med å sortere dette ut). Det andre trinnet med utvinning er å hjelpe en lidende til å "brenne opp" kropp og sinn for å gjenoppta normal funksjon. Det tredje trinnet er å aktivt forbedre coping teknikker for å unngå en lignende episode i fremtiden, legger til kilden.