Unsheathing 13 Helsemessige fordeler av bygg

Øl elskere gleder seg - bygg, som de fleste øl er laget av, har mange positive helsemessige fordeler (så lenge du drikker moderat). Men bortsett fra øl er byg kalt "King of Cereals" og er populær i supper, salater, småkoke og til og med karriretter, notater StyleCraze.com.

Bygg kan tilsynelatende være til nytte for alt fra hud og hår til ditt ufødte barn og din generelle helse, så la oss ta en nærmere titt på 13 måter bygg går med kornet av en positiv diett ...

1. Ta av noe trykk

Den samme kilden forklarer at "vanlig forbruk" av bygg kan bidra til å stabilisere blodtrykket, samtidig som blodkolesterolnivået senker som kan bidra til hjerte-og karsykdommer.

Det peker på en 2006 studie publisert i Journal of the American Dietetic Association som hevder fullkorn, "høy i enten løselig eller uoppløselig fiber", kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.

2. God til beinet

explains that the silicon content of barley is positive for bone health. Det er mer til byggytelser enn det du kan se på overflaten. Et nettsted som heter SaveOurBones.com forklarer at silisiuminnholdet av bygg er positivt for beinhelsen.

Kilden bidrar også til andre fordeler av bygg, blant annet å ha et høyt mangan (som fordeler bindevev), å være en "rik kilde" av kobber og selen (sistnevnte som er viktig for skjoldbruskkjertelfunksjon), og også å være en god kilde av fosfor (som hjelper benene er fleksible nok til å unngå brudd).

3. Kansellerer kreft?

Det vil ikke helt ta bort risikoen for kreft - ingenting vil - men takket være det mineralet kalt selen vi nevnte tidligere, hjelper det å "avgifte noen kreftfremkalde stoffer i kroppen", ifølge MedicalNewsToday.com.

Det fortsetter med å forklare selen kan bidra til å senke svulstvekstraten, og forbedre immunresponsen mot infeksjoner. "Fiberinntak fra plantebaserte matvarer er forbundet med lavere risiko for kolorektal kreft, " legger det til.

4. Kostholdsstudier på feltet

explains the ancient grain has been shown to help people shed pounds – specifically in study by the Lund University in Sweden. En 2016 artikkel fra Glamour.com forklarer at det gamle kornet har vist seg å hjelpe folk med å kaste pund - spesielt i studiet av Lunds Universitet i Sverige. Studien hadde deltakerne forbruk enten kornkornbasert brød eller hvitt brød 3 ganger om dagen i 3 dager.

Selv med en kort studieperiode var det noen positive resultater funnet i bygggruppen. Forskerne bemerket de som er byggebrød, hadde økt stoffskiftet i opptil 14 timer, lavere blodsukker og glukose, og mer kontrollert appetitt enn hvite brødlag.

5. Det avtaler med diabetes

also shows that barley is a better choice for diabetics than refined grains, mostly thanks to its ability to control sugar and glucose levels in the blood. Den samme studien vi tidligere nevnte fra Lunds Universitet viser også at bygg er et bedre valg for diabetikere enn raffinerte korn, hovedsakelig takket være dets evne til å kontrollere sukker og glukose i blodet.

Universitetet konstaterer at en tidligere svensk studie viser at kostholdsfibre i byggkjerner fremmer veksten av tarmbakterier som kalles Prevotella copri, "som har en direkte regulatorisk effekt på blodsukker og bidrar til å redusere andelen av en type tarmbakterier som regnes usunn. "

6. Byg øker immuniteten

Bortsett fra potensielt redusert kreftrisiko, kan du få bedre sjanse til å bekjempe vanlige sykdommer takket være innholdet i bygggress - nærmere bestemt vitamin C og kobber - ifølge AliveByNature.com.

"De øker kroppens motstand mot infeksjoner, som forkjølelse og hoste, " forteller det, og legger også merke til at de hjelper til med å unngå tretthet. Forbruk av bygg ofte "balanserer optimal produksjon av kroppens immunceller", legger det til.

7. Det går med strømmen

Livestrong.com lister bygg som en måte å begrense symptomene på en urinveisinfeksjon (UTI) på, som kan være smertefull og forårsake problemer med å eliminere urin. En måte å behandle denne infeksjonen på er ved doktorsforeskrevet antibiotika, men det finnes andre ikke-medisinske måter å løse problemet på.

Kilden sier bygg, et korn som faktisk er medlem av gressfamilien, kan brukes til å lage en te som kan berolige et UTI. "Byg te kan brukes som en effektiv vanndrivende - som betyr at det bidrar til å fremme produksjon av urin, " legger det til. Det legger imidlertid til at det ikke er "sterkt vitenskapelig bevis" for å bevise at byg kan kurere et UTI, og at alvorlige infeksjoner skal behandles av en lege.

8. Det har felles fordeler

puts barley high on its list of grains that can reduce inflammation, which can make your joints feel more painful and stiff. Arthritis Foundation selv setter bygg høyt på sin liste over korn som kan redusere betennelse, noe som kan gjøre leddene dine føles mer smertefulle og stive. Det står for å unngå raffinerte korn (tenk på hvitt brød og kaker), mens flocking til hele korn som bygg.

Kilden sier byg er et "ideelt tillegg" til supper, småkoke og risottostretter, og det har også den ideelle fordelen med å ha 6 gram fiber per kopp som vil hjelpe til med fordøyelsen.

9. Svar på skallethet?

Hvis håret ditt tynner, kan du kanskje opp bygginntaket ditt i stedet for å lete etter reseptbelagte medisiner eller mirakelkurer. that among the many benefits of barley are hair loss prevention and even hair growth. LifeHack.org forklarer at blant de mange fordelene med bygg er hårfjerningsforebygging og til og med hårvekst.

Jern og kobber i bygg er tilsynelatende ansvarlig for forebygging av hårtap, mens thiamin, niacin og Procyanidin B-3 i kornet oppfordrer håret til å vokse. For de som er heldige nok til å ha et fullt hårhår, gjør bygg det så sunt takket være "viktige mineraler, vitaminer og antioksidanter", legger kilden til. Oh, og det er også spioneringen for å hjelpe deg med å gjenopprette din naturlige hårfarge, da kobber hjelper til med å produsere det nødvendige pigmentet.

10. Fordelene vil overflate

Den samme kilden forklarer at mens håret ditt kan se bedre ut fra bygg, så vil huden din. Det sier at vitaminer og mineraler i kornet vil redusere betennelse i kroppen din. "Du vet uttrykket: sunn kropp, sunn hud, " sier det.

Seleninnholdet bidrar til å bevare hudens elastisitet, noe som bidrar til det ungdommelige utseendet på huden. "Selen forbedrer også mange funksjoner i kroppen din, som ofte reflekteres av huden din, " tilføyer det. Det fremhever tilsynelatende også en "behagelig hudtone" ved å stramme huden og eliminere giftstoffer.

11. Gode korn for vener

MedicalNewsToday.com forklarer at bygg og hjerte kommer sammen ganske bra, takket være det høye vitamin B6, fiber og kaliuminnhold, og mangel på kolesterol. Lavere "dårlige" kolesterol i blodet er knyttet til en lavere risiko for hjertesykdom - og beta-glukanfibre funnet i bygg senker dette "dårlige" kolesterolet (kjent som LDL) ved å skyll det ut av kroppen gjennom utskillelse, legger det til.

Det legger til at vitamin B6 og folat i bygg bidrar til å forhindre en opphopning av homocystein - en aminosyre som er forbundet med blodpropper i høyere nivåer - som kan skade blodkar og føre til hjerteproblemer.

12. Puste lettere med bygg

StyleCraze.com forklarer at bygg kan bidra til å redusere risikoen for et barn (og til og med et spedbarn) som utvikler astma. Det peker på en 2013-studie av tidlig korninnføring med nesten 3.800 "etter hvert fødte spedbarn" i Finland.

Studien fant at innføring av bygg til spedbarn på rundt 5 måneder "syntes å redusere risikoen for å utvikle astma i tidlig barndom." For rekorden anbefaler vi ikke at du gir barnekorn i form av øl.

13. Bare vokse med den

Når vi snakker om spedbarn, forklarer den samme kilden at bygg er bra for gravide (igjen, ikke drikk den som øl). Det står byg vann hver dag under graviditet "fungerer som magi for å fremme bedre fordøyelse og lette morgenkvalme."

På grunn av byggets evne til å regulere blodsukkeret, er det også en alliert for å forhindre svangerskapsdiabetes, og dens vanndrivende natur vil bidra til å forhindre vannretensjon under graviditet, legger til kilden. De ernæringsmessige fordelene med bygg blir sendt videre til babyen din. "Å inkorporere hele korn som bygg i vanlig diett gjør at dere begge kan få et bredt spekter av næringsstoffer og fiber under graviditet, " forteller det.