7 Overraskende måter å avværge en vinterkald

Det er den kaldere sesongen, så du antar sannsynligvis at du kommer til å ende opp med en kald på et tidspunkt i de neste månedene. Men hva om det var måter å unngå å bli kaldt i utgangspunktet? Det viser seg strategier du kan prøve.

Selv om de ikke er idiotsikker, kan disse syv tipsene du kan prøve hjemme eller på kontoret (og utenfor) være verdt et skudd for å unngå å være elendig og prippen i en uke eller mer - eller i det minste vil bidra til å redusere mengden tid du har Jeg er syk.

1. Blow Away Germs

En av forslagene fra Health.com er interessant - det er en strategi for å unngå at luftbårne bakterier kommer inn i deg for det første. Kalde virus kommer inn i systemet gjennom nesen og munnen, enten du berører dem (etter å ha rørt en infisert overflate) eller puster partikler fra en smittet person.

that if you find yourself near someone that's sneezing or coughing, you can “gently and slowly breathe out” until you're a safe distance – which is 6 to 10-feet. Kilden antyder at hvis du befinner deg i nærheten av noen som nyser eller hoster, kan du "forsiktig og sakte puste ut" til du er en sikker avstand - som er 6 til 10 meter. Dette vil bidra til at du ikke suger i luftbårne virus.

2. Vask hendene regelmessig

Virker som en enkel, men mange følger ikke dette rådet nært nok. you should think like a doctor, who may be exposed to cold and flu viruses multiple times a day (and so can you). WebMD sier at du bør tenke som en lege, som kan bli utsatt for forkjølelse og influensavirus flere ganger om dagen (og det kan du også).

Vask hendene med varmt vann og såpe i minst 20 sekunder regelmessig gjennom dagen, foreslår kilden. Du kan også prøve å bære håndrensemiddel med deg hvis du ikke har vanlig tilgang til kranen. Bruk et papirhåndkle for å skru av kranen, eller du kan avslutte ditt hygienritual ved å plukke opp flere bakterier.

3. Bruk antiseptiske kluter

Det er mange overflater på et kontor eller hjemme som kan bære kaldt bakterier, så en fin måte å unngå å plukke dem opp, er å regelmessig desinfisere de stedene de mest liker å henge ut. Desinfeksjonsduk er lett tilgjengelig i de fleste butikker, og er vanligvis trygge på elektronikk så lenge du følger alle retningene (det er best å trekke ut enhetene før du rengjør når du kan).

. Vanlige overflater som bakterier elsker å samle på, inkluderer datatastaturer, smarttelefoner, fjernkontroller, skuffer og dørhåndtak, og til og med bilstyrehjul og dashbordkontroller, notater ThisMamaCooks.com . Ikke glem lysbrytere og til og med hundens båndhåndtak, legger det til.

4. Kjør bort fra virus

Ok, ikke bokstavelig talt. . Men kjører og typer trening er en måte å avverge en forkjølelse, da trening bidrar til å fremme et sterkere immunsystem, ifølge MedicinePlus.gov .

"Fysisk aktivitet kan bidra til å spyle bakterier ut av lungene og luftveiene. Dette kan redusere sjansen for å få forkjølelse, influensa eller annen sykdom, "forklarer kilden. Nettstedet forklarer også at det kan hjelpe deg med å unngå mer alvorlige helseproblemer som hjertesykdom. Interessant, kilden innrømmer at ingen virkelig vet nøyaktig hvorfor eller hvordan fysisk aktivitet kan bidra til å øke immuniteten. Men hvis det virker for deg, hvem bryr seg?

5. konsumere antioksidanter

. Ikke bare har antioksidanter blitt vist å redusere sjansen for å utvikle alvorlige sykdommer som kreft ved å beskytte celler, de kan også bidra til å avverge forkjølelse og influensa, ifølge LifeScript.com . Det betyr å spise masse frukt og grønnsaker, hele korn, samt nøtter og frø, forklarer det.

Antioksidanter i disse matvarene er egentlig i form av vitaminer A, B6, C og E, og inneholder også mineraler som bidrar til å bekjempe sykdom som kobber, jern, selen og sink, legger det til. Disse har alle andre viktige funksjoner i kroppen din, så det er best å prøve å inkludere dem i vanlig diett eller vurdere kosttilskudd.

6. Hvil og stress

WebMD notater er det en "dyp" tankekroppsforbindelse når det gjelder å bekjempe en forkjølelse, "og det å være trist, sint eller overarbeidet, kan øke sjansen for å bli syk. Disse typer følelser kan også "redusere immunforsvaret ditt akkurat når du trenger det å kjøre med full kraft for å bekjempe det kalde viruset, " forklarer det.

Kilden antyder å lytte til kroppen din, og hvis du føler noen tegn på at en sykdom kommer på (som en skrape hals eller tretthet), spark den ned på et utstyr og ta deg litt hvile og all søvn du kan. Ta en fridag eller unngå stressfulle situasjoner hvis du kan for å gi hjernen din og kroppen en sjanse til å kjempe tilbake.

7. Drikk nok vann

Dette er et annet enkelt knep for å slå forkjølelser som du allerede skal gjøre. of drinking water in relation to your immune system, noting proper hydration helps your all of your bodily functions stay at optimal levels. FitDay.com viser 5 fordeler av drikkevann i forhold til immunforsvaret, og merker riktig hydrering hjelper alle kroppsfunksjonene dine til å holde seg optimalt.

Listen over fordeler med drikkevann gjennom hele dagen inkluderer spylingstoksiner gjennom nyrene, og også ved å la celler ta inn næringsstoffer ved å utvise avfall. Vann hjelper også lymfeproduksjonen til å sirkulere hvite blodlegemer (som bekjemper infeksjoner), og det hjelper også å holde øynene og munnen ren og fuktig (som kilden sier vil bidra til å avstøte støv, smuss og bakterier). Kilden anbefaler 8 til 10 briller om dagen, men du kan kontakte en lege eller diettist for å få en nøyaktig mengde basert på dine behov.