7 sunne aktiviteter for å forbedre hånd-øye koordinering

Hånd-øye koordinering er noe som kommer veldig praktisk i sport - for eksempel sporing og fange en ball eller banker en puck ut av luften. Du bruker imidlertid hånd-øye ferdigheter i mange aspekter av livet ditt, inkludert kjøring.

Mens de fleste ikke egentlig tenker på hånd-øye koordinering og reflekser, er det fordeler å jobbe med å forbedre det som kan være til nytte for deg i hverdagen (spesielt ettersom du blir eldre). Men hvordan kan du forbedre dem? Her er syv forslag ...

1. Spill videospill

Hvem visste å spille videospill kunne forbedre helsen din? Vel, i det minste forbedre visse ferdigheter knyttet til motorfunksjoner. Ifølge TechTimes.com, sitter foran skjermen skyting slemmer kan faktisk være bra for deg.
Kilden citerer en studie som ble utført ved University of Toronto forbedrer "sensorimotorisk kontroll", som inkluderer å sykle og til og med skrive, ifølge kilden. Studien viste at en gruppe "spillere" utviklet en bedre evne (enn ikke-spillere) til å spore et gjentatt mønster på skjermen over tid. Samme gruppe hadde en fordel under et eksperiment hvor de sporet et tilfeldig mønster - "spillerne lærte mønstrene bedre, " forklarer det.

2. Spill Catch

Dette er ikke bare en måte å binde med junior - det er også en fin måte å forbedre hånd-øye koordinasjon og "sentral visjon", notater OutsideOnline.com. Du kan også spille fangst alene, som i eksemplet som er foreslått av kilden.
I en variant av fangst kaster du en tennisball mot en vegg og trener med bare en hånd (og den andre). For å virkelig utfordre dine reflekser og koordinering merker du hver ball annerledes og kaster dem en etter en, mens du prøver å bestemme hvilken ball som er som de kommer tilbake til deg, legger den til.

3. Racket Drills

Sport som tennis stole tungt på hånd-øye koordinering (så vel som utholdenhet), så det er fornuftig at en aktivitet med en racket kan finpusse dine ferdigheter. Livestrong.com foreslår at du holder "noen type" av racket, og hold den "som du ville hvis du skakker hendene".
Med palmer vendt opp, prøv å sprette en ball på racketen i en høyde på ca 8-10 tommer 50 ganger uten å bevege føttene dine. Prøv deretter det 50 ganger med håndflatene dine nedover, og deretter en annen 50-forsinkende vekslende palmer opp og palmer ned, bemerker kilden.

4. Jonglering

Du kan ikke bli god nok til å bli med i sirkuset eller være en berømt street busker, men forsøk på å mestre jonglering kan gjøre underverk for hånd-øye koordinering, ifølge OutsideOnline.com.
Fordelen med jonglering er at du lærer hvordan du bedre kan se og forutsi bevegelser utenfor din sentrale visjon. "Når du jonglerer, ser du faktisk opp til det øvre punktet hvor ballene krysser og hjernen din tar beslutninger på hvor hendene dine må flytte ut fra det, " forklarer det. Denne teknikken brukes av idrettsutøvere, legger til kilden.

5. Tai Chi

Denne bevegelsesteknikken beskrives som "bevegelig meditasjon" av noen, med myke og grasiøse bevegelser som krever fokus og balanse. Denne praksisen kan imidlertid også positivt påvirke hånd-øye koordinering, ifølge ScienceDirect.com.
En studie utgitt på nettstedet forklarer at to grupper ble testet, en som hadde økt Tai Chi Chuan (TCC) i mer enn 3 år, den andre bestod av "sunne og aktive eldre mennesker." Fagene ble bedt om å "berøre målsensorer "på en testenhet, og konklusjonen var at TCC-gruppen har kanten (i hvert fall i denne testen).

6. Yoga

Dette er en annen kontrollert bevegelsesteknikk som nå er veldig populær i den vestlige kulturen, og det kan øke koordinasjonen din, ifølge AZCentral.com. Kilden sier at en 2012-studie viser at Yoga utføres regelmessig, kan også være til nytte for minnet og konsentrasjonen.
Du kan finne en yoga-klasse på oppføringsnivå, og sakte bygge ferdighetene dine i stedet for å prøve å passe inn i en avansert klasse på første gang. Hvis du har fysiske begrensninger, kan du fortsatt dra nytte av yoga mens du forbedrer den generelle koordinasjonen, legger den til.

7. Svømming

Dette er en flott lav-effekt-øvelse, spesielt hvis du har ledsmerter, men en studie som er lagt ut på Springer.com, viser at svømming kan være til nytte for overkroppen motorstyring og balanse hos eldre.
To grupper (svømmere med 2 pluss år med svømmetrening) og en kontrollgruppe aktive personer (ikke-svømmere) deltok i en test som krevde at de peker mot midten av målsensorer. "Regelmessig svømming kan føre til økt øyehåndskoordinasjon som raskere og mer nøyaktige repeterende bevegelser, " konkluderte studien.