10 matvarer for å smelte bort den muffins toppen!

Er en fremvoksende muffin topp som gjør deg litt cagey når det gjelder å dike de tykke svettebuksene for et par teeny-små jean shorts?

Heldigvis er det ti effektive matvarer, som i kombinasjon med mosjon, vil hjelpe deg med å smelte bort den muffinplaten som forberedelse til varmere vær ...

1. Havre

Havre er syltetøy fylt med fettstrålende fiber. Ikke bare holder de sulten din oppe i lengre tid, de stabiliserer også blodsukkernivået, og holder seg ved å slippe for mye av hormonet som forteller kroppen å lagre fett og slutte de midnattslige og senkveldsmessige trang.

2. Kokosolje

Ernæringseksperter har funnet en sammenheng mellom kokosnøttolje og økt metabolisme, noe som bidrar til fettforbrenningsprosessen. Plus, denne oljen er et hjerte sunt fett med en mengde helsemessige fordeler.

3. Blåbær

Disse friske og saftige mini-bluesen (selv om de er frosne) er superhøye i antioksidanter, noe som øker energinivået. De pakker også en kraftig fiber og tannin combo punch, noe som reduserer betennelse i fordøyelsessystemet for å hjelpe deg med å kaste uønsket oppblåsthet og pounds.

4. Epler

En god gripende matbit, epler er en fiberrik matkilde, samt en god kilde til pektin, som begge fører til at magen føles tilfreds lenger.

5. Gresk yoghurt

Ikke bare er det høyt i protein, men gresk yoghurt inneholder spesielt fordøyelseskulturer som øker immunstyrken og oppmuntrer til sunn fordøyelse. I tillegg kan du legge til yoghurt til nesten enhver frokost, lunsj, middag eller snack-sized måltid og blast buk oppblåst i prosessen.

6. Wild laks

En fuktig og flaky protein og essensielle fettsyre-kilde, vilde laksfiletter fremmer fett tap ved å regulere visse hormonnivåer og balansere blodsukkeret, noe som reduserer matbehovet mens du oppfordrer kalorifritt.

7. mandler

Bare en håndfull av denne protein-pakkede mutter gjør den perfekte beredskapsmat når du er parret med frukt, veggiepinner eller strøet på salat. Det er ikke bare en metabolisme-økende kilde til protein; det er også en fylling!

8. Spinat

Kjent som en "super mat" på grunn av at den er fullpakket med vitaminer og næringsstoffer som beta-caroten, vitamin C, kalsium, folat og magnesium-spinat, er det grønne som går med alt-salater, omeletter, sauser, smørbrød, og smoothies.

9. Chili Pepper

Spicy peppers som chili inneholder et spesielt stoffskifte-økende kjemikalie kalt capsaicin, som er det som gir disse krydrede suckene sin bit!

10. Egg

Borte er de dagene da egg (og eggeplommer) ble ansett som dårlige for hjertet ditt. Visst, du bør ikke spise dem hver dag, men egg pakker protein, aminosyrer og sunne fett som øker stoffskiftet for å holde deg fornøyd og energisk.

For mer relaterte artikler, sjekk ut:

• 11 Best Protein Power Foods for vekttap
• 15 Super Foods for vekttap
• 20 matvarer vist seg å øke energien