Elske din lever og leve for år

Forbindelsen mellom hepatitt C og leveren er uforanderlig. Mange Hepatitt C-pasienter er asymptomatiske og har en livsstil som er relativt fri for barrierer, til tross for smittsomme sykdommen de lever med. Men de må hele tiden være oppmerksom på hvordan det påvirker leveren deres. Dette betyr å lage livsstilsvalg for å beskytte dette vitale organet. Noen av disse valgene innebærer å gjøre de små tingene riktig - som å spise, sove og trene. Andre er mer spesifikke for sykdommen selv, for eksempel å unngå alkohol og være forsiktig med kosttilskudd. Målet er å holde leveren støttet med følgende ti livsstilsstrategier, slik at muligheten for ytterligere problemer blir minimert ...

1. Spis godt

Embracing denne salvelen råd er viktig for enhver sunn livsstil. Når du lever med en kronisk sykdom som hepatitt C, er det enda viktigere. Stiftene i et godt avrundet diett bør inkludere flere daglige porsjoner av magert protein, frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og meieri. Det er viktig å sørge for at denne dietten er lav i kolesterol og fett. Dessuten vil pasienter med hepatitt C vil unngå å spise skalldyr, spesielt rå eller underkokte østers, ifølge Dr. David E. Bernstein, leder av hepatologi og direktør for senter for leversykdommer ved North Shore LIJ Health System i Long Island, New York .

2. Hold deg hydrert

Det du drikker er like viktig som det du spiser. Når du lever med hepatitt C, trenger leveren din til enhver tid. Dette betyr hydrering: å holde væsken løpende gjennom systemet for ikke å stresse det. Dr. Bernstein anbefaler å drikke åtte til 10 glass vann om dagen, som inkluderer et høyt glass vann med hvert måltid. "Å drikke mye vann gjør hele forskjellen. Det hjelper med bivirkningene ... vondt, smerter, tørr munn, tørre øyne; Det er viktig, sier Lucinda K. Porter, RN, forfatter av "Hepatitt C Behandling Ett trinn om gangen: Inspirasjon og praktiske tips for vellykket behandling."

3. Unngå alkohol

Forbindelsen mellom overdreven forbruk av alkohol og leverskade er godt dokumentert. Som en hepatitt C-pasient er leveren din allerede under stress med betennelse, og du må være spesielt forsiktig med hvor mye du drikker, hvis du velger å drikke alkohol i det hele tatt. Dr. Kapil Chopra, klinisk direktør for hepatologi og professor i medisin ved University of Pittsburgh, sier den generelle anbefalingen blant hans jevnaldrende er å unngå alkohol helt og holdent. I tillegg viser studier at hvis du har hepatitt C, drikker alkohol forstyrrer visse behandlinger og øker risikoen for å utvikle cirrose.

4. Finn en god doktor

Det er mange fine leger der ute, og sjansen er at du har en av dem. Men når du lærer at du har hepatitt C, kan du kanskje snakke med legen din om å konsultere i tillegg med en lege som har erfaring med sykdommen og forstår godt hvordan man skal klare det på daglig basis, og håndtere eventuelle komplikasjoner. Selv om det er sant at mange familie leger og generelle internister kan lykkes med å behandle hepatitt, har spesialister som hepatologer og gastroenterologer spesiell trening og kompetanse i å håndtere kompleksiteten av sykdommen. Deres kunnskap kan hjelpe deg med å tenke deg og forsikre deg om at du gjør alle de riktige tingene.

5. Få bevegelse og administrer vekten din

Du vet allerede at kroppen din beveger seg, og holder den i bevegelse regelmessig, er en integrert del av enhver plan for vellykket levetid. Når du har hepatitt C, må du ikke bare fokusere på å være sterk og aktiv, men også å holde vekten din nede. Dr. Chopra sier at når en leversykdom utvikler seg, fører det til fysisk de-condition, og fysisk aktivitet er et middel for å motvirke de-condition prosessen. Mengden anbefalt trening er minst to og en halv time i uken med aerob aktivitet pluss to muskelforsterkende økter. Rådfør deg med legen din før du begynner treningsbehandling og vær nøye med hvordan du føler deg som du går.

6. Lindre stress

Å lindre stress er viktig for alle, men for folk som lever med kronisk sykdom som hepatitt C, er det enda viktigere. Det er allerede angst på å ha en sykdom og går gjennom behandling for det, og forsøker å spise riktig og trene nok. Følelser kan løpe høyt eller lavt og kan forverres av medisinen du må ta. Vær oppmerksom på at det er ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å føle deg bedre og unngå depresjon. Disse inkluderer å besøke legen din regelmessig, se en rådgiver for å diskutere hvordan du føler deg, og bli med en støttegruppe for hepatitt C-pasienter. Du kan finne en ved å undersøke "leveringsgrupper" på nettet i ditt område.

7. Ingen ikke-reseptbelagte legemidler eller medisiner

Nå som du har hepatitt C, teller din lever på deg mer enn noensinne for å gjøre klokt valg om hva du legger i kroppen din. Siden medisiner har potensial til å legge mye stress på leveren din, er det lurt å eliminere alle de som du ikke trenger av legen din til å ta. Dette betyr over-the-counter medisiner som ikke krever resept og urte medisiner, vitaminer og kosttilskudd. Leveren din kan ikke fortelle dem; De er alle kjemikalier som må brytes ned. Før du tar eller fortsetter med et legemiddel, snakkes legen din om det beste handlingsforløpet.

8. Slutte å røyke

I samme måte som å drikke, forstyrrer røyking leverens medfødte evne til å reparere seg selv. Du vet allerede at det er dårlig for lungene og din generelle helse, og nå vet du at overveldende bevis viser at røyking, som å drikke, vil akselerere utviklingen av leversykdom hos mennesker med hepatitt C. Snakk med legen din hvis du vil avslutte røyking, men har problemer. I disse dager er det mer hjelp enn noensinne for røykere som ønsker å slippe vane.

9. Vaksinasjon

En av de største bekymringene for pasienter med hepatitt C er at de vil bli infisert med eller utvikle en annen type hepatitt. Resultatet ville være co-infeksjon med hepatitt, et alvorlig problem for mennesker med allerede skadet lever. Sjansene for å inngå en annen type hepatitt kan minimeres gjennom immunisering, samt endringer i livsstil. Vaksiner mot hepatitt A og B er billige og effektive. De kan hjelpe deg med å tenke deg. Kontakt legen din om vaksinasjonsprosessen.

10. Vokt dere for kjemisk bruk

Kjemikalier kan komme inn i kroppen din på flere måter, blant annet gjennom munn, nese og hud. Så, i tillegg til å være forsiktig med hva du spiser, drikker og røyker, må du være årvåken om hva du inhalerer og hva du berører, noe som kan sive inn i blodet ditt via porene i huden din. Når en kjemikalie kommer inn i blodet ditt, er det bare et spørsmål om tid før det kommer til leveren din. Derfra blir leveren stresset ved å bryte ned giftstoffer. Du kan bidra til å forhindre dette problemet ved å være ekstra forsiktig med hva slags rengjøringsmidler du bruker: å gå naturlig ("grønn") er det beste rådet. Bruk også hansker og arbeid i et godt ventilert område.