6 grunner til å synge hjertet ditt for helse

Synger du hjertet ditt når en favoritt sang kommer på radioen? Eller kan du reservere deg til å bøye deg ut i dusjen eller begrense bilen din? Ifølge Chorus America, en amerikansk advokat-, forsknings- og ledergruppe som fremmer underskrift i sanger, har sang noen få kjente harmoniske helsemessige fordeler. Så la oss "gjøre-meg-fa-så-la-ti-do" over disse seks syngende helsepensjonene ...

1. Synger beroliger astmasymptomer

Hvis du synger, virkelig syng, fra magen din, er du allerede klar over at sang er mye lettere hvis du puster riktig. Vel, en 2014 gjennomgang publisert av National Institutes of Health touts de mange fordelene med musikk terapi, spesielt for astma pasienter.

NIH-studien avslører at de langsommere, hensiktsfulle pustene som tas mens man belter ut en melodi bidrar til å redusere symptomene på mild astma og forbedre den generelle lungefunksjonen.

2. Syng for bedre hjertesykdom

Noen kan si at du legger hele hjertet inn i karaoke-natten, men det viser seg at sang faktisk har rocking (på en god måte) påvirker din kardiovaskulære helse. Mye likt yoga, en svensk studie fant at sang forbedrer hjertefunksjonen, i hovedsak ved å tvinge oss til å ta større, langsommere og mer målbevisste puste.

I 2013-studien, publisert i tidsskriftet Frontiers in Psychology, fantes det at korsangere hadde langsommere respirasjon, noe som igjen forbedret hjertefrekvensvariabiliteten (HRV) og hadde en biologisk beroligende effekt på hjertefunksjonen generelt.

3. Syng for å snurre mindre

Har hunden din (og din ektefelle) hylle for pusterom i nattlige snorer, sputtere og søvnapné? Heldigvis kan du finne søvnig trøst (for deg, din ektefelle og familien kjæledyret) hvis du tar opp sang.

Ifølge en snorkurstudie fra 2008, publisert av US National Library of Medicine, snakker de som synger, langt mindre. Studien overvåket snorkingen av en gruppe koralsangere og sammenlignet dem med ikke-sangfugler. Studien konkluderte med at sangere hadde sterkere luftveismuskler, noe som drastisk reduserte musikken i melodi av zzzzzzzzzzzz (aka: sagingslogger) under søvn.

4. Syng en melodi for å øke immuniteten

Selv om vi ikke er Disney-prinsesser som synger for å kurere alle våre problemer. Ville det ikke vært fint? Men i virkeligheten hevder forskning som er publisert i tidsskriftet eCancer Medical Science, at sang kan forbedre immunfunksjonen og kroppens evne til å redusere stress og bekjempe sykdom.

Den britiske studien tok prøver av spyttprøver fra kreftpatienter og oppdaget økte cytokiner (immunsystemmolekyler) og redusert kortisol (stresshormon) hos pasienter som nylig hadde sang en melodi eller to. Forskerne anser dette positive foreløpige beviset på at sang kan styrke immuniteten.

5. The Bond of Song

Personlig sett må jeg virkelig liker noen for å bryte inn i sang foran dem. En studie publisert av Royal Society of Open Science hevder imidlertid at sang skaper stramme sosiale obligasjoner mellom enkeltpersoner.

Studieforskere hevder at det er alt takket være "isbrytereffekten", et bånd som var vanlig blant nyetablerte sangkore og bandmedlemmer. Funnene bemerker at obligasjonene ikke var like sterke i nyformede ikke-sanggrupper (dvs. bokklubber, skriveklubber og quilting-klubber osv.).

6. Synger i ros av positivitet

Du kan tro at du trenger en ganske høy mening av deg selv for å synge foran en gruppe mennesker. Men denne National Institutes of Health-studien fra 2004 hevder at jo mer du synger, desto bedre blir din positivitet og selvbilde bli.

Studien overvåket en gruppe amatørkorsangere og fant at selve sangreduksjonen reduserte kortisol (stresshormon) samtidig som det forbedret generelle stemning og følelsesmessige tilstander (ved å måle S-IgA) i spyttprøver. Samlet sett likte sangerne positive økninger til deres følelsesmessige og immunhelse.