6 tegn du er bare for syk til trening

De fleste av oss vet når vi er for syk til å gå på jobb - det eller våre leger vil fortelle oss. Og for det meste vil ingen at vi skal dukke opp for å være syk, bare for å bli sendt hjem uansett. Men vet du når du er for syk til å trene?

Å komme i trening når du føler deg under været kan virke harmløst, men du kan ende opp med å gjøre deg enda sykere. Du kan også skade deg selv hvis du gjør anstrengende øvelser som å løfte vekter. Hvis du ikke er sikker på om du er godt nok til å presse deg fysisk, kan det være best å ta et kne, eller bare gå til sengs. Her er fem måter å avgjøre om kroppen din ikke er oppe for dine treningsrutiner.

1. Du føler deg svimmel

Populære livsstilmagasin, Cosmopolitan husker en tenniskamp når toppkornet konkurrent, Serena Williams, virket disorientert og var ute av sitt spill. Viser seg at hun hadde en virussykdom. Sykdommen forårsaket hennes vanskeligheter i enkle oppgaver, som å sprette en tennisball.

Hun ble til slutt fjernet fra kampen etter at legen ble innkalt. Hvis du føler deg svimmel eller svimmel, vil den ikke bidra til å tvinge kroppen til å utføre, selv om innsatsen er høy. Også, det siste du vil ha, er å ha en 200 pund hevel over hodet ditt mens du har en svimmel stave.

2. Vedvarende hoste

Mange individer tror at de kan jobbe av sin sykdom, noe som kan føre til det som gjør at du blir mye verre, sier Menneskes helse magasin. Hvis du har trengsel i lungene, eller en tørr, hackende hoste, ta en dag fri fra treningsstudioet. Dessuten, hvem vil ha en fyr som hakker lungene sine på treningsstudioet, spesielt når du deler det samme utstyret?

Som magen peker ut, "Du kan ikke svette vei tilbake til helse". Gjenoppretting vil øke hastigheten hvis du gir kroppen din en pause, slik at den kan kjempe for sykdommen. Med mindre du kjører fra en oks, er det kanskje best å tillate deg litt chill tid.

3. Du har en feber

Igjen er det en veldig dårlig idé å løfte vekter eller utføre andre anstrengende øvelser når du kjemper mot influensa, ifølge Menneskes helse magasin. Det kan hende du føler at du er klar, og at det er en kopi for å hoppe over en løftesesjon, men du kan fortsatt kjøre en temperatur.

Magasinet påpeker at det kan være risiko for å bli dehydrert, og det kan i verste fall føre til hjertesvikt.

4. Du har hatt et nylig astmaanfall

WebMD foreslår at du bor langt borte fra vektrommet hvis du har hatt en ny oppblussing av en respiratorisk sykdom, som astma. Helsekilden antyder å ta noen dager fra treningsstudioet, eller i det minste få det grønne lyset fra legen din.

Selv med ok fra en lege, bør du likevel ta forholdsregler for ikke å overdrive det for tidlig. WebMD sier at du bør varme opp i minst 10 minutter før du begynner med lav til moderat trening (innendørs svømming er et godt valg i denne situasjonen). Det er også godt å spre treningsrutinen din, og stopp hvis du føler deg kortpustet kommer på.

5. Kroppen din Aches

Sikker, noen ganger kan en trening føre til ømhet i musklene dine. Men hvis du opplever andre symptomer, for eksempel overbelastning eller rystelser, er det på tide å ta en pause fra treningsøkter med høy intensitet, sier Washington Post .

Kroppssmerter kommer ofte med "big-kahuna" forkjølelser som kan banke deg på baksiden din - spesielt hvis du ikke er forsiktig og ikke gir kroppen din en sjanse til å komme seg, sa avisen.

6. Resten er viktig

Også, hvis du er veldig sår hele tiden fra å trene (når du har løftet vekter i uker eller måneder, og selv om du ikke er syk), kan du kanskje tone det litt ned. Konsistens er viktig, ikke ved å bryte deg selv. Og hvile og gjenoppretting er en viktig del av å bygge muskler, utholdenhet og tone.

Husk at mangler en dag eller to på treningsstudioet kommer ikke til å ødelegge treningsmålene dine. Men å trene med influensa symptomer kan slå deg ut av kommisjon for mye lenger.