10 Vanlige Type II Diabetes Myter

Type II Diabetes er en grusom helsetilstand for å håndtere. Du må hele tiden holde blodsukkernivåer, lage et sunt kosthold, lese hver matte etikett, prøv å presse på litt daglig mosjon, og kanskje til og med ta medisiner. Legg til det noen ganske motstridende diabetesråd, og du kan kanskje ikke skille fakta fra fiksjon.

Det er derfor vi debunker mytene for type II-diabetes-lider akkurat nå. Her er de ti mest vanlige og vedvarende diabetesmytene ...

1. Miste vekt vil kurere type II diabetes

Hvis du er overvektig og har diabetes, kan legen din anbefale å slippe noen få pund som en del av behandlingsplanen din. Men å miste vekten i seg selv vil ikke kurere sykdommen eller de høye blodsukkernivåene du har utviklet gjennom årene. Men å miste overflødig vekt kan redusere utviklingen av diabetes-symptomer, noe som bidrar til å håndtere blodsukker, blodtrykk og blodlipider lenger med færre medisiner.

2. Spis søtsaker når blodsukkeret er lavt

Det verste du kan gjøre når du føler deg blodsukkerkrasj (eller hypoglykemi), er å skubbe en sjokoladestang i din gullet. Sukker kan midlertidig bremse svimmelhet, risting, energiavløp og angst som følger med, men en spike i blodsukkeret kan forårsake andre problemer. I stedet prøver du en liten mengde i en 4-unns juice boks, eller en enkelt hard candy for raskt å stabilisere blodsukker minus overskytende kalorier.

3. Det er for mye sukker i det eplet

Diabetikere burde aldri kutte frukt helt ut av deres dietter. Menneskekroppen, og til og med diabeteskroppen, krever et balansert kosthold av frukt, grønnsaker, komplekse karbohydrater og magre proteiner for å opprettholde et sunt kosthold.

4. Du må snack mellom måltidene

Takket være dagens medisineringsmuligheter trenger diabetikere ikke lenger mat mellom måltider når de ikke er sultne for å forhindre at blodsukker faller for lavt. Og når du føler at du trenger en matbit, fokuserer du på sunne biter mellom måltider for å forbli slank.

5. Du må gi opp alle søtsaker

Ikke i det hele tatt sant, spesielt når du vurderer at små mengder sukker kan bidra til å øke blodsukkernivået hvis det er lavt. Virkelig, det er mengden mat som trumper typen, så spis smart ved å lese matetiketter og trene porsjonskontroll.

6. Hvis det står sukkerfritt, er det trygt å spise

Bare fordi en pose med informasjonskapsler sier "sukkerfri" på pakken, betyr ikke at de er lavt kaloriinnhold, lavt fett, lavt karbohydrat, eller det som er bra for deg. Plus, du har fortsatt vektøkning å vurdere om du binge på tomme kalorier og karbohydrater.

7. Spis lys og feire senere

Thanksgiving, fødselsdager, jul-ingen liker en helsetilstand for å komme i vei for en feiring. Men skimping på frokost og lunsj for å spare opp for kalori, sukker og karbohydrater til en middag senere, vil bare gjøre mye skade på kort tid når det gjelder blodsukker ubalanse. Mens du spiser balansert mat, vil blodsukkernivået holdes innenfor et trygt og sunt utvalg.

8. Ikke bekymre deg for fett

Fordi diabetikere er så opptatt av sukker og karbohydrater, blir fett ofte oversett i måltider. Imidlertid gir ignorerende fett like mange kalorier (120 per spiseskje) og avtar også vekttap. I tillegg viser studier at mettet og transfett hindrer blodsukkerkontroll og kan hindre kroppens respons på behandling.

9. Fjern alle hvite matvarer

Mange slår en "dårlig" etikett på alle hvite matvarer, og tror at de er stivelsesholdige, sukkerholdige og ugyldige. Imidlertid er mange hvite matvarer faktisk veldig bra for deg når du vurderer blomkål, epler, sopp og lite fett yoghurt.

10. Spis så mye "sunn mat" som hjertet ditt ønsker

Har du hørt det gamle ordet "for mye av en god ting kan være veldig usunn"? Vel, når det gjelder binge-spising av enhver type mat, selv om det regnes som sunt, spiser du overflødige kalorier og oppfordrer dårlige spisevaner.