8 matvarer som kan hjelpe håret ditt til å vokse raskere

Den gode nyheten er at det finnes en rekke matvarer som kan bidra til å fremme rask hårvekst. Enda bedre, de fleste er allment tilgjengelige og kan være i kjøleskapet, fryseren eller pantry akkurat nå ...

1. Laks

Laks er fylt med vitaminer og næringsstoffer som bidrar til å fremme veksten av hår, som starter med vitamin D (som også kan bidra til å avværge sesongdepresjon) og protein (som kan hjelpe deg med å avverge trang til usunn mat).

Laks inneholder også omega-3 fettsyrer, som har vært knyttet til bedre hjertehelse og hjernefunksjonalitet. Ikke bare det, men omega-3 fettsyrer kan fremme hårvekst gjennom å holde hodebunnen ute og føle seg frisk.

2. Gul paprika

Hva kommer du til når en kald begynner å sette inn? Som de fleste, søker du sannsynligvis vitamin C, noe som betyr at du kan nå for en oransje. Men gule paprika inneholder faktisk langt mer vitamin C enn appelsiner.

Og vitamin C er ikke bare for å bekjempe forkjølelse, det er også nyttig for å styrke håret og hårsekkene. Det betyr at en diett høy i C-vitaminer vil forhindre brudd og hårtap. Det kan også holde håret ditt fullt og sunt.

3. Østers

Østers er en ganske splittende mat. Du enten elsker dem eller hater dem. Men det er gode nyheter om de er en av dine favoritt sjømatretter, de kan seriøst bidra til å fremme hårhelsen og oppmuntre hårvekst.

Det er fordi østers inneholder masse næringsstoffer sink, som kan bidra til å forhindre håravfall og hodebunnen helseproblemer. Faktisk inneholder bare tre gram østers omtrent 500 prosent av ditt daglige sinkbehov.

4. Egg

Egg er sunn for en rekke grunner. For det første inneholder de mye protein, som kan hjelpe deg til å føle deg full i lengre tid og holde deg borte fra usunn snacks.

Men egg inneholder også omega-3 fettsyrer, som kan fremme hårvekst og holde hodebunnen til å føle seg fuktig og sunn. Utover det inneholder egg biotin, som også kan bidra til å oppmuntre hårvekst. Når det er sagt, kan de fleste av disse egenskapene finnes i egghviten, så hvis du prøver å gå ned i vekt, vær ikke redd for å kutte ut eggeplommen eller bruk 1 hel egg og en egghvite.

5. Søte poteter

Søte poteter har blitt stadig mer populært de siste årene, og med god grunn. Ikke bare er de deilig, men de er helt lastet med sunne vitaminer og næringsstoffer. Ta for eksempel overflod av beta-karoten og vitamin A i søte poteter.

Denne kombinasjonen kan bidra til å holde hodebunnen frisk og fremme hårvekst. Det er mange måter å tilberede søte poteter på, fra å bake dem til å piske dem og til og med kutte dem opp i frites. Bare sørg for å ta det lett på saltet.

6. Avokado

Avokado er et ypperlig tillegg til omtrent enhver smørbrød eller salat, men de er best kjent for sin grunnleggende rolle i guacamole, uten tvil den ultimate festdypen. Når det gjelder næring, er avokadoer gode. De er lastet med essensielle fettsyrer som kan bidra til at huden blir jevn og smidig.

Men du trenger ikke bare å spise avokado for å hjelpe håret ditt å vokse. actually mixing a little avocado with sour cream and applying it directly to the hair and scalp. Eksperter anbefaler faktisk å blande litt avokado med rømme og bruke det direkte på hår og hodebunn. En slik blanding kan bidra til å eksfoliere død hud og fremme hårvekst.

7. mandler

Alminner har blitt en go-to snack for den seriøst helsebevisste. Det er fordi de er fulle av sunne fett og protein. Sammen disse næringsstoffene kan bidra til å forhindre binge eating og holde diettstoffer unna mindre sunne matvarer.

Imidlertid er mandler også gode for hårvekst. Det er fordi de er lastet med biotin, som har vært knyttet til hårvekst. For å se resultater, ha en håndfull mandler hver dag i et par måneder.

8. Olivenolje

Olivenolje, spesielt den ekstra jomfru sorten, er blitt en av verdens mest populære matoljer. Og ikke rart! I motsetning til andre oljer, som vegetabilsk eller jordnøttolje, er den full av essensielle fettsyrer som fremmer hjertes helse.

Men olivenolje er også flott for håret og kan hindre frizz. soothe the scalp and prevent skin irritation, according to Livestrong.com. I tillegg kan dens anti-inflammatoriske egenskaper lindre hodebunnen og forhindre hudirritasjon, ifølge Livestrong.com. Trikset er å gni oljen direkte inn i håret.