6 trinn for å forbedre emosjonell velvære

Men hva betyr det egentlig å forbedre følelsesmessig velvære? Det handler om å være i kontakt med dine følelser og være komfortabel å uttrykke dem - fra dine tvil og bekymringer til dine ønsker, mål og positive følelser. Det handler om å være klar over både hvordan du føler og hvordan andre oppfatter din følelsesmessige tilstand. Så hvordan kan du forbedre din følelsesmessige velvære?

1. Vær oppmerksom på stress

Stress får mye dårlig press, og det er en god grunn til det. Venstre ukontrollert og tillatt å gå tom for kontroll, kan stress være et alvorlig drenering på ens følelsesmessige og fysiske velvære. Uansett kilden, personlig eller profesjonell, har stress blitt identifisert som en stor trussel mot ens generelle helse.

For å håndtere stress bedre, sørg for å ta på seg aktiviteter som distraherer deg fra det som understreker deg. Med andre ord, finn et uttak som hjelper deg med å holde stress, for eksempel å spille sport, frivillig arbeid i samfunnet eller prøve yoga. Massasje, guidede avslapningsteknikker og tai chi er andre metoder som kan brukes til å håndtere stress bedre og forbedre følelsesmessig velvære.

2. Søk etter Balanse

Alt arbeid og ingen spill ... kan være katastrofalt. Det er viktig å balansere våre liv med mange forskjellige aktiviteter og tilgang til ulike typer mennesker. Tilbring for mye tid på jobb, og du kan finne deg selv å bli altfor avhengig av menneskene og oppgavene du finner der. Samtidig kan du begynne å skade dine personlige forhold hjemme.

For å forbedre følelsesmessig velvære, vær oppmerksom på balanse. Forsøk å anerkjenne fordelene ved å tilbringe like mye tid på forskjellige steder og med forskjellige mennesker. Sett realistiske mål og gå om å oppnå dem, men vær forsiktig så du unngår å overvelde deg selv.

3. Tenk positivt

Fortell deg selv at du ikke er god nok til den jobben, forfremmelsen, sportslaget eller forholdet, og du kan finne deg selv å bli mesteren til din egen skjebne. Og mens det er sant at noen ganger ikke fungerer, kan det tenke positivt å forbedre sjansene dine for å nå dine mål.

Selv om det ikke er tilfelle i enhver situasjon, kan tenkning positivt få deg til å føle deg bedre og få deg til å virke mer trygg, trygg, enda mer attraktiv i andres øyne. Det er rett og slett ingen ulempe ved å tenke positivt i stedet for negativt. Det er en stor del av å forbedre din følelsesmessige velvære.

4. Flytt utover feil

Vi gjør alle feil. Og vi vet alle at mennesker, av natur, må gjøre feil for å lære av dem. Disse feilene er rundt oss - de er på jobb, de er hjemme, og de er overalt mellom. Det viktige å huske er at ingen er perfekt, og de fleste innser at alle mennesker er i stand til å gjøre feil.

Når du er klar over dette, kan du begynne å godta feilene dine og starte prosessen med å gå videre fra dem. Husk at det ikke er mulig å gå tilbake i tid for å endre hva som skjedde. I stedet for å forbedre din følelsesmessige velvære, innse at fortiden er fortiden og tenk på hvordan du kan gjøre feilen gjennom handlinger nå og i fremtiden.

5. ting endres

For å forbedre og opprettholde din følelsesmessige velvære, er det viktig å ta vare på livet ditt i både gode og dårlige tider. Under gode tider, gjenkjenne hvor mye bedre ting er enn når de var dårlige. Ta noen minutter til å sette pris på din nåværende tilstand og tenk på de enkle avgjørelsene som er innenfor din kontroll som kan hjelpe deg med å opprettholde eller vokse dine positive følelser om nået.

Hvis du er i krisetid - og la oss innse det, går vi alle gjennom disse øyeblikkene i livet - husk at det blir bedre. Sjansene er at dette ikke er første gang du har slitt og sjansen er at du har funnet veien ut av dalen før. Ting vil endre seg.

6. Kjenne verdien av støtten

Noen mennesker har ikke noe problem å nå ut til familie og venner for støtte i gode tider eller dårlige. Men andre, noen av dem kan være mer stolte enn andre, har det vanskelig å godta støtte fra andre.

Men opprettholde og forbedre følelsesmessig velvære betyr å godta støtte. Å slå den bort er å nekte at vi er menneskelige og å avvise den hjelpende hånden til et viktig familiemedlem eller en venn. Og ikke lure deg selv - hvis noen virkelig ønsker å hjelpe, er de verdt oppmerksomheten din.