7 Fakta om søvnparalyse for å unngå å være redd Stiv

Hjernen din slår faktisk ned frivillig bruk av musklene dine under dyp søvn for å hindre deg fra å opptre dine drømmer, peker ut Buzzfeed.com. Men med søvnforlamning forblir denne mekanismen forlovet til tross for at din bevisste hjerne er "på". Her er 7 fakta om søvnparalyse ...

1. Du kan se ting

Et av de mest truende triksene våre hjerner spiller på oss under søvnparalyse, skaper imaginære ting som vi tror er i virkeligheten kjent som hallusinasjoner. De virker troverdige fordi vi er bevisste, selv om kroppene våre sover.

Dette er kurset kan være traumatisk, så mange hallusinasjoner er av en ubehagelig natur (vår hjerne har en merkelig sans for humor noen ganger). Buzzfeed bemerker at de sterkeste hallusinasjonene faktisk oppstår i overgangen mellom å sove og våkne.

2. Søvnparalyse er ikke et mareritt (minst vitenskapelig)

Mange mennesker forbinder følelsen av at de ikke er i stand til å bevege seg som en del av et mareritt, men ubehagelige bilder fra ekte mareritt forekommer egentlig bare når du er i dyp sovesituasjon. Søvnforlamning er egentlig det motsatte av et mareritt, på grunn av når det oppstår i søvnsyklusen.

WebMD bemerker at søvnparalyse bare skjer når du går over til sovemodus (hypnagogisk), eller kommer ut av det (hypnopompisk). Søvnparalyse er uten tvil mer skremmende enn et mareritt, på grunn av det faktum at du er bevisst, ser du hjelpeløs mot noen oppfattede farer.

3. Det er ikke en vanlig forekomst

Ifølge tankekatalog, mens de fleste synes å ha en søvnforlamningshistorie, er det faktisk ganske sjelden. Artikkelen citerer en europeisk studie på 8000 fag som viste at bare 6, 2 prosent av dem noen gang hadde en forekomst av søvnparalyse.

Selv om du har hatt en søvnparalyse-opplevelse, er sjansen at du bare har hatt den ene eller kanskje to. Studien viste også at mindre enn 1 prosent av individene hadde et ukentlig besøk fra søvnparalyse, mens 1, 4 prosent opplevde det en gang i måneden.

4. Det er Gateway til Out-of-Body-opplevelser

says they may be more likely to occur when you're in a conscious but paralyzed state of sleep. Enten du er enig eller uenig er det som ting som en "uten kroppsopplevelse" eller argumenterer for hva en virkelig er, sier Dream Studies Portal at de kan være mer sannsynlig å oppstå når du er i en bevisst, men paralysert tilstand av søvn.

Artikkelen bemerker at en ut-kropps-opplevelse - eller OBE som kilden refererer til det - er mer sannsynlig å oppstå hvis du har vært i en tilstand av søvnforlamning i mer enn 2 minutter. UBE er følelsen av å "forlate" ditt fysiske selv og reise et annet sted, bare for å komme tilbake til din sovende kropp.

5. Noen medisiner kan forårsake lammelse

Healthline bemerker at personer med angst kan være mer sannsynlig å oppleve søvnparalyse. Når det blir sagt, notiserer det visse medisiner og rekreasjonsdroger kan faktisk øke risikoen for søvnparalyse som skjer - selv om juryen fortsatt er ute på denne.

Narkolepsi-plutselige fall av døsighet eller som sovner - kan være en underliggende årsak til søvnforlamning. Stimulerende midler og antidepressiva medisiner kan tilsynelatende bidra til å redusere forekomsten av dette søvnfenomenet hvis narkolepsi er den underliggende årsaken, ifølge kilden.

6. Koffein kan være en skyldig

LiveScience.com forklarer at vanlig søvn er viktig for å holde episoder med søvnforlamning i sjakk. En måte å bidra til å oppnå dette er ved å begrense koffeininntaket ditt; prøv å unngå å ha den ekstra koppen kaffe etter klokken 2, noterer kilden.

Andre stoffer som bør unngås, inkluderer alkohol og nikotin, som skal kuttes av minst 3 timer fra sengetid. Hvis du har fulgt disse retningslinjene og fortsatt har episoder, kan det være på tide å se en lege, legger til kilden.

7. Prøv å forbli rolig

Etter flere episoder med søvnforlamning, kan du begynne å bli vant til sensasjonen (for ikke å si at det blir mer behagelig, kanskje bare lettere å takle). Bunnlinjen er at eksperter er enige om at det ikke er livstruende, og det vil passere, men skremmende.

En hyppig lider av søvnforlamning er sitert i en Thought Catalog-artikkel, som beskriver hvordan han klarte å ta kontroll over situasjonen. Faget pustet gjennom det og klarte å vri på en finger, hvoretter armene fulgte og episoden avsluttet. Etter litt dyp pusting for å slappe av, falt han tilbake søvn uforstyrret.