The Dark Science Bak Nightmares

Du skyter våken opp med frykt og drypper med kald svette - du hadde bare et mareritt. Du kan være det hyppige offer for skremmende drømmer eller knapt lide dem i det hele tatt. Imidlertid kan mange faktorer gi oss tilbøyelige til forferdelige drømmeslag som kryper inn i vår slumring. Så ta en dyp pust og samle opp din nerve, la oss utforske den mørke vitenskapen bak marerittene ...

1. Hva forårsaker mareritt?

Ifølge statistikker fra American Academy of Sleep Medicine (AASM), er små barn mellom 5 og 12 år gammel den hyppigste aldersgruppen som er plaget av mareritt.

De vanligste kildene til mareritt for barn er sannsynligvis akkurat det du forventer - ser på et skummelt film- eller fjernsynsprogram eller lytter til en ryggsekkenes historie før sengetid. Imidlertid kan virkelige hendelser også forstyrre søvnssyklusen (eller til og med en voksen) og forårsake levende og skremmende drømmer. For eksempel peker AASM på stress, endringer i tidsplanen (dvs. nytt skoleår), eller til og med en familiedød som vanlige mareritt-skyldige.

2. Voksen mareritt

Mens opptil 50 prosent av barna lider av mareritt, anslår AASM at den voksne befolkningen i marerittslider er langt mindre. For eksempel, mens du ser skummelbilder på fjernsyn, har lidelse økt stress, eller hvis du opplever død av en elsket, kan det også føre til mareritt hos voksne, har bare 2-8 prosent av voksne fortsatt mareritt.

Mareritt i voksen alder er ofte den måten at vi blir tvunget til å ta opp vanskelige eller stressfulle problemer i våre liv. For eksempel er det lett å ignorere arbeidsstress når det gjelder våre mange karriere-, familie- og sosiale forpliktelser i løpet av de våkne timene. Men under søvn vil vi lide et mareritt, noe som tvinger oss til å legge merke til stressorer.

3. Hva skjer i løpet av et mareritt?

Hvis du spør eksperter på Mayo Clinic, vil de forklare at mareritt, som drømmer, er kroppens måte å fortsette å tenke på eller tenke på under søvnen. Det er derfor en av de vanligste kildene til mareritt er stress eller hjernens måte å forsøke å løse en konfliktkilde (dvs. problemer på jobb eller skole, en stor livsendring, en tragedie).

Ifølge søvneksperter er mareritt hjernens måte å takle vanskelige eller stressfulle problemer under REM (Rapid Eye Movement). Mareritt antas å forekomme i amygdalaen (i hjernens frontalbebe), som håndterer negative følelser (dvs. frykt, stress og sinne) under REM som en måte å sortere ut vanskelige problemer med så lite distraksjon som mulig. Det betyr at hvis du ikke adresserer stress i løpet av dagen, kan du nesten være sikker på at du vil ha et mareritt å adressere dem når du sover.

4. Eksterne marerittkriminelle

Uoppløste problemer som angriper under søvnen (dvs. stress eller traumer) er ikke de eneste kildene til mareritt. En 2000 studie publisert i Journal of the Mind og Body, fant at dårlige matvaner økte marerittfrekvensen - spesielt for sen kveldsmatbitere som pleier å nosh på matvarer som er rike på karbohydrater eller koffein, noe som utløser både metabolisme og hjerneaktivitet.

I tillegg til mat kan visse reseptbelagte og rekreasjonsmedisiner, inkludert alkohol, føre til skremmende mareritt. Mayo Clinic peker på visse blodtrykksmedisiner, antidepressiva, betablokkere, og foreskrevne legemidler som brukes til å behandle Parkinsons sykdom som marerittstimuli. Legemidler som er tatt for å slutte å røyke (dvs. nikotinplaster) har også vært forbundet med forstyrrende drømmer.

5. Søvnforstyrrelser og mareritt

Ifølge forskning fra Mayo Clinic, er voksne som lider av mareritt, oftest forårsaket av psykologiske faktorer, inkludert søvnforstyrrelser (dvs. rastløse bensyndrom og søvnapné) eller angst og depresjon, noe som igjen fører til søvnmangel.

For eksempel kan enhver lidelse som forstyrrer vanlige sovende og våkne tider øke risikoen for voksne mareritt - inkludert en nylig traumatisk hendelse (dvs. et angrep, skade eller ulykke) som også utløser posttraumatisk stresslidelse (eller PTSD). Mayo Clinic peker på angstlidelse som en hyppig årsak til voksen søvnforstyrrelser og mareritt.

6. Endre og mareritt

Hverdagsendringer som forårsaker frykt, er også knyttet til utløsende mareritt. For eksempel, en bemerkelsesverdig studie publisert i Journal of Abnormal Psychology, fant at studenter er utsatt for mareritt. Over en 2-ukers periode ble det oppdaget at 47 prosent av elevene overvåket led minst ett mareritt.

I tillegg var både barn og voksne i en periode med endring eller en stressende milepæl utsatt for mareritt. For barn kan endringen begynne førskolen der for voksen kan endringen være en karriereendring. Interessant, forskerne merket også marerittene med død og mord var vanlig hos voksne som stod overfor en tvungen endring eller abrupt endring (dvs. pensjon, graviditet eller skilsmisse).

7. Mareritt som uløste konflikter

Hvis mareritt er hjernens måte å gjøre oss til rette for vanskelige problemer, forteller en 2000-studie utført av University of Colorado Medical School i Pueblo, Colorado, at uansett hvor mye vi undertrykker stress og angst av traumer, uløste konflikter vi nekter å håndtere under våkne timer vil kontinuerlig hjemsøke oss i våre drømmer.

Studien oppdaget at om lag 68 prosent av krigsveteraner og 25 prosent av traumerofrene led stereotypiske drømmer som ble utført med repeterende kroppsrocking, bilder av traumer, og den intense rasen, sorg og frykt for symptomer på PTSD. Studien bemerket også at pasienter som søkte behandling (dvs. psykoterapi, kognitiv restrukturering, reseptbelagte legemiddelbehandling og reprosesseringsterapi) opplevde redusert mareritt og lavere assosiert angst, atferdsmessige og humørsykdommer.