12 Utrolig helsemessige fordeler av tang

Når du tenker på tang, tenker du sannsynligvis ikke på fordelene sine - og mer om hvordan det er bare slimete ugress på bunnen av havet eller innsjøen som kan bli sammenflettet i båtproppen.

Det ser imidlertid ut til at disse plantene gjemmer undervann, har mange positive virkninger på vår generelle helse, fra kropp til sinn. Så la oss trekke opp 12 av disse fordelene å vurdere ...

1. Skjoldbrusk Funksjon

Skjoldbruskkjertelen i nakken din er alltid så viktig for mange funksjoner i kroppen din, og å holde det sunt er definitivt i din beste interesse. , your thyroid relies on iodine to function properly, and seaweed “has the unique ability to absorb concentrated amounts of iodine from the ocean.” Ifølge Healthline.com er skjoldbruskkjertelen avhengig av jod for å fungere skikkelig, og tang "har den unike muligheten til å absorbere konsentrerte mengder jod fra havet."

Avhengig av typen tang og hvordan den ble behandlet, kan tang 11 til 1, 989 prosent av det anbefalte daglige inntaket av jod (som er 150 mcg), legger til kilden. Kelp er en type tang som har mer enn nok jod for å holde skjoldbruskkjertelen svømming sammen.

2. Kalsiumforsterkning

Du kan knytte kalsium hovedsakelig med meieriprodukter, men tydeligvis er tang som osten av havet når det gjelder kalsiuminnhold. that seaweed has more calcium than broccoli, which ranks right up there with milk and cheese to help promote bone health. Livestrong.com bemerker at tang har mer kalsium enn brokkoli, som rangerer der oppe med melk og ost for å fremme beinhelsen.

Ifølge statistikk fra US Department of Agriculture, inneholder tang / kelp 168 mg kalsium per 100 gram, som er nær 20 prosent av det anbefalte daglige inntaket for voksne.

3. Porsjonskontroll

Hvis du piller på sekunder og tredje på tallerkenen din ved middagstid, så bør du kanskje prøve tang som en side denne runden. , seaweed can help control your appetite. Ifølge Self.com kan tang hjelpe deg med å kontrollere appetitten din.

Dette skyldes at det er "lite fett, men fullpakket med løselig fiber, som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået og holder tarmene i bevegelse", bemerker kilden. Fiberinnholdet kan tydeligvis hjelpe deg med å føle at du har fått nok til å spise uten å levere massevis av kalorier, legger det til. Det er også noen løpende undersøkelser der ute som tyder på tang bidrar til å blokkere fettabsorpsjon.

4. Beats Bloating

Når du føler deg full, når du føler deg for full, kan du også føle deg ubehagelig oppblåst. Så kan spise visse matvarer som er vanskelige for kroppen din å fordøye. that adding kombu seaweed when cooking beans will reduce the gas-causing qualities of the beans.” Reader's Digest (ingen ordspill beregnet) forklarer at å legge kombu-tang når matlagingsbønner reduserer bønnens gassfremkallende egenskaper. "

Nori-tang er derimot den typen som er vant til å pakke sushi og er også forbundet med reduserte følelser av oppblåsthet, legger til kilden. Denne typen tang kan også brukes som små striper i salater, eller "brutt opp i stykker for cottage cheese eller gresk yoghurt", legger det til.

5. En god gut-følelse

Gut bakterier har vist seg å ha stor innvirkning på din fysiske (og mentale) helse, og tunge kan bidra til å støtte et sunt tarmmiljø, ifølge Heathline.com.

Dette skyldes igjen det enorme fiberinnholdet i tang, som overgår det mest frukt og grønnsaker, legger til kilden. "Fiber kan motstå fordøyelsen og brukes som en matkilde for bakterier i tykktarmen i stedet, " forklarer det. Som en ekstra bonus kan sukker i tunge kalt sulfaterte polysakkarider oppmuntre til vekst av sunne bakterier i tarmen, legger det til.

6. Aktive antioksidanter

Tang inneholder antioksidanter som kan bidra til å forhindre "frie radikaler" som de er kjent for å skade cellene dine, forklarer Healthline. Det står at "overskudd av fri radikalproduksjon" mistenkes som en underliggende årsak til mange helseproblemer, inkludert hjertesykdom og diabetes.

Spesielt er det en karotenoid som kalles fucoxanthin som finnes i brune alger som har mer enn 13 ganger antioxidantstyrken til vitamin E, ifølge kilden. Denne antioksidanten kan bidra til å beskytte cellemembraner, legger den til.

7. Alle vitaminene du trenger

Mens du kan spise en rekke forskjellige frukter og grønnsaker, samt kjøtt og meieri for å få vitaminer kroppen din trenger, kan du få mange av dem i en servering av tang, forklarer Self.com.

Kilden sier at tang er "full av vitaminer og mineraler", og inneholder vitaminer A, C, E, K, samt B-vitaminer. Det pakker også jod (som vi noterte er viktig for skjoldbruskhelsen), selen, kalsium og jern.

8. Major Magnesium

Leserens Digest sier at 100 gram av tunge chlorella leverer 315 mg magnesium, som er rundt 80 prosent av hva en voksen trenger per dag. "Magnesium er en av de mest avgjørende næringsstoffene i kostholdet vårt, og mange mennesker er mangelfulle, " noterer artikkelen.

Det fortsetter å si at magnesium "beskytter mot nesten alle moderne sykdommer", og det kan også hjelpe med inflammatoriske tilstander, inkludert fibromyalgi, irritabel tarmsyndrom og leddgikt. Mens smaken av chlorella kanskje ikke er tiltalende for alle, kan du blande den i smoothies eller en salat, antyder kilden.

9. Weeds Out Negative Emotions

Reader's Digest forklarer at tang ikke bare er bra for tarmen din - det kan også forbedre psykisk helse. Kilden sier at en 2015-studie fant chlorella - en type grønne alger - å ha en "dyp effekt på symptomer" av depresjon.

Studien varer i 6 uker, og viser at 1, 8 gram algenekstraktet forbedret de "fysiske og kognitive symptomene" av depresjon, sammen med angstsymptomer hos pasienter som allerede mottar antidepressiv behandling for alvorlig depressiv lidelse, forklarer det.

10. Tar av trykket

Du kan ha høyt blodtrykk og ikke vite det før du ender med hjerteinfarkt eller slag, men visse typer tang kan bidra til å holde blodtrykket i kontroll.

Chlorella, som vi nettopp har fortalt deg, er bra for hjernen din, er tilsynelatende også effektiv for å holde blodtrykket ditt på normale nivåer hvis du er høy eller på "borderline", sier Reader's Digest. Det citerer en studie som viser 1, 5 gram ren klorella per dag resulterer i en blodtrykksfall i løpet av en 6-måneders periode, "så vel som senket hypertensjonsrelaterte symptomer."

11. Pakket med protein

Du kan kanskje ikke tenke på tang først når du ser etter masse på protein, men tenk igjen neste gang du er ute etter matbutikk. that while many people turn to red meat or poultry for their protein, seaweed has been found to be a viable alternative. Shape.com sier at mens mange mennesker blir til rødt kjøtt eller fjærfe for protein, har tang funnet seg å være et levedyktig alternativ.

Avhengig av type tang, kan du få 2 til 9 gram protein per kopp, det notater. Det er ikke de samme nivåene som kylling leverer, men. Kilden sier at det ville ta 21 nori ark (arkene som sushi er pakket inn) for å likne mengden protein i en 3-unse kyllingbryst. Men det kan være et mer velsmakende plantebasert alternativ enn tofu.

12. Huddybde

Huffington Post touts tang som en måte å glatte og styrke huden, antagelig for å få deg til å se yngre ut. Dette vil imidlertid også være av spesiell interesse for de som lider av akne eller rosacea, legger det til.

Ifølge kilden brukte de gamle romerne tilsynelatende tang til å behandle sår og brannsår, så vel som utslett. Så vikle deg rundt den ene - og sett inn litt tang rundt sushi, hvis du er i det.