8 måter å fortsette å føle ung som deg alder

I tilfelle du lurer på, har få av disse strategiene involvert å bruke rynke kremer, få plastisk kirurgi, eller injisere botox i ulike deler av kroppen. Vanligvis ser nøkkelen ut til å spise godt, holde seg aktiv og holde et positivt syn på nåtiden og fremtiden ...

1. Sett sunne mål

Å sette klare mål for deg selv kan være en viktig del av å etablere et produktivt daglig diett som gjør at du føler deg fysisk og mentalt oppfylt. I kontrast kan leve livet på en vei, målfri måte få deg til å føle seg fortapt.

Derfor er det viktig å sette mål når du blir eldre. For eksempel fokus på å fullføre sykkelrennen som kommer opp senere i sommer. Løs deg selv for å avslutte å skrive den boken du har jobbet med. Gjenta en lang glemt hobby. Eller ta kurs på lokalhøgskolen. Til slutt vil slike mål hjelpe deg med å holde deg positiv og ser frem til fremtiden.

2. Hold en positiv Outlook

Kanskje det viktigste tipset for å føle deg godt som du alder er å holde en positiv utsikt. that of 100, 000 women, those who expressed being optimists were about 30 percent less likely to due of heart disease. Denne studien, fra National Institutes of Health viste at 100.000 kvinner, de som uttrykte å være optimister, var omtrent 30 prosent mindre sannsynlig på grunn av hjertesykdom.

Det er også verdt å merke seg at et positivt syn kan påvirke forholdene dine. Ved å utvikle en sur holdning til livet og de som er rundt deg, kan du med vilje eller ikke trykke venner og familie unna. Og det kan gjøre aldringsprosessen mye vanskeligere enn det må være.

3. Glem aldringskrav

Når du var barn, løp du over hele nabolaget og ler og giggler fra morgen til natt. Men etter hvert som du var eldre, hadde ulike kilder - fra foreldre til venner eller til og med TV - antydet at tenåringer og voksne skulle opptre forskjellig. Etter hvert som årene gikk, kom du sannsynligvis til å forstå at hver aldersgruppe er knyttet til en bestemt type oppførsel.

Nøkkelen til å føle seg ung i dine eldre år er imidlertid å sprenge disse aldersrestriksjonene. Bare fordi mange mennesker forventer at eldre voksne forblir stille og dårlige, betyr det ikke at du må bruke dine gyldne år som en zombie. Gå ut, vær aktiv, reise og ha det gøy med venner og familie. Kort sagt, gjør alt du gjorde da du var yngre.

4. Husk at helseproblemer kan forbedre

Få ting kan gi oss følelsen deprimert som en utfordrende helsetilstand. Å bli diagnostisert med livstruende sykdom eller til og med en tilstand som påvirker mobiliteten, kan føre til rask og alvorlig utvikling av depresjon. Hvis ignorert, kan dette skiftet helt forandre sitt livsutsikt.

Derfor er det så viktig å huske at helsemessige forhold kan endres. Sykdommer kan bli slått. Sykdommer kan gå vekk. Legene kan gå galt. Og medisinsk forskning oppdager stadig nye måter å hjelpe oss med å overvinne helseproblemer og gå tilbake til å leve lykkelige og sunne liv.

5. Gjør det selv

Som kroppen aldre, noen ganger må vi vende oss til mobilitetshjelpemidler for å hjelpe oss med å komme seg rundt. Men det er viktig å unngå å bruke disse enhetene, for eksempel scootere eller motoriserte rullestoler, med mindre det er helt nødvendig.

Problemet er at vi kan bli altfor avhengige av mobilitetshjelpemidler. Hvorfor? Enkelt sagt, de kan gjøre det lettere å komme seg rundt. Men det kan ha en negativ effekt på sinn og kropp. For eksempel kan det føre til at muskler svekkes og tankene å glemme en tid da du ikke behøvde slik hjelp.

6. Hold tankene opptatt

Mange amerikanere tilbringer år, selv tiår, ser frem til deres pensjon. Og hvorfor ikke? Hvem vil ikke gi opp de daglige pendler, stressfylte møter, og kvartalsvise ytelsesvurderinger til fordel for å tilbringe dagene som slapper av rundt huset.

Problemet er å skifte fra en livsstil som utfordrer sinnet - for eksempel å jobbe hele uken i et travelt kontor - for å slappe av døgnet kan det få en negativ innvirkning på våre tanker og synspunkter. Det kan også føre oss til å bli mer innadvendt, sjelden besøker venner, familie eller tidligere medarbeidere. Så vurder å være fysisk, psykisk og sosialt aktiv i pensjonsalderen.

7. Ignorer stereotyper

Den overveldende oppfatningen av gamle mennesker, dessverre, er at de ofte er cranky, forvirret og generelt ubehagelig å være rundt. Det vi alle vet, kunne ikke være lenger fra sannheten. La oss innse det: det er ikke flere utilgjengelige eldre enn unger i Amerika i dag.

Husk dette selv når media skildrer eldre mennesker i feil lys. Fokuser på de positive bildene rundt deg, starter med de aktive, lykkelige og bemerkelsesverdig dyktige eldre i livet ditt.

8. Husk, det er verdi i aldring

Det kan være lett å fokusere på ulempene med aldring, særlig den langsomme nedgangen i fysiske evner. Men for mange eldre voksne er tankene fortsatt bemerkelsesverdig sterke og har på mange måter mye å tilby yngre mennesker på jakt etter råd.

Husk at eldre voksne har opplevd langt mer enn sine barn eller barnebarn. De har sett økonomien gå opp og ned. De har sett alle forskjellige typer politikere komme og gå. De har følt kjærlighet og de har følt tap av kjærlighet. Kort sagt, de vet mye om denne verden og hvordan den fungerer.