12 naturlige måter å lever rense

Kanskje det er på tide å gi din hardt arbeidende lever en velfortjent pause ved å implementere følgende tolv naturlig rensende matvarer ...

1. Sitronsaft

Sitron har naturlig rensende evner. Bare se på kjøkkenet for å se hvor mange rengjøringsprodukter som har en sitron som ingrediens. Faktisk, hvis du bruker grønne eller DIY sikre rengjøringsmidler, trenger du ikke mye mer enn sitron for å gi kjøkkenet ditt en ren, livlig og forfriskende lukt. Vel, de samme tingene går for innsiden av kroppen din.

Jeg gjør dette en første ting hver morgen - en klemme på sitronsaft i et lunkent glass vann. Dette er en kjent og naturlig kick-start til kroppens elimineringsorgan. Syren i sitron vekker opp nervene i fordøyelsessystemet og leveren for å oppmuntre til sunn fordøyelse, og mer optimale tarmbevegelser.

2. Avokado

Det viser seg at i tillegg til å være en god kilde til sunne fettstoffer, er den yummy, kremete avokadoen stor for leveren din. Faktisk oppdaget en japansk studie at avokadoer pakket med beskyttende stoffer som beskytter leveren mot skadelige toksiner, som galaktosamin. Disse forbindelsene, der avokadoer er rike, bidrar til å beskytte leveren mot langvarig skade.

Den japanske studien sammenlignet avokadoer med over 20 andre frukter og overvåket deres evne til å beskytte lever av galaktosamintoksinet, som på høye nivåer vil forårsake langvarig leverskader som er relatert til human viral hepatitt. Avokado er tilfeldigvis høy i glutation, en kraftig antioksidant som faktisk kan reparere skadede celler i leveren din.

3. Gurkemeie

Hvis du lider av kronisk betennelse eller leverproblemer, er gurkemeie et potent krydder med alvorlige antiinflammatoriske fordeler. Gurkemeie har faktisk vist seg å være effektiv i å avverge ekkel virusinfeksjoner. Gurkemeie har lenge vært brukt i naturlig helbredelse for sine gunstige effekter på kroppene våre og organer.

Det skjer bare slik at gurkemeie krydder er rik på curcumin, et aktivt farmakologisk middel med kraftige anti-bakterielle, antiseptiske, antivirale, anti-sopp, anti-kreftfremkallende og antiinflammatoriske evner. Med et blast av indre kroppsfordeler, er dette krydderet en superhelt som beskytter våre lever fra onde infeksjoner og skader, og gir leveren celler det løft de trenger for å regenerere friske, friske vev.

Ved å legge det til kostholdet, bidrar det regelmessig til å øke nivået av naturlig galdeproduksjon - viktig for å rive kroppen vår av skadelige giftstoffer.

4. sink

Det kraftige enzymet, sink, forårsaker noen ganske kjempebra reaksjoner i kroppen din. Å ta et zinkenzymtilskudd vil hjelpe leveren i nedbrytningen av alkohol, slik at den kan fjernes sikkert og effektivt fra kroppen. Hvis du drikker alkohol ofte, begynn å ta sink! Flere studier viser ikke bare at voksne som har lavt nivå av sink, er koblet til alkoholinduserte leverskader, som kan skade leveren, kan også beskytte leveren og fordøyelseskanalen mot sprut, inkludert å beskytte babyer fra skadelige effekter av alkohol under svangerskapet (dvs. tidlig dødelighet som stillbirth).

Ifølge forskningen fra Hanson-instituttet / Institutt for medisinsk og veterinærvitenskap ble en gruppe mus gitt sinktilskudd og alkohol under graviditeten for å overvåke bivirkningene. De endelige dataene indikerte at funnene viser at zinktilskuddene (med kosthold Zn-tilskudd) under graviditeten beskytter de ufødte fostrene mot graviditet, forbedrer dysmorfologi og postnatal dødelighet forårsaket av eksponering for etanol under tidlig graviditet. Zink antas å øke enzymet som rydder alkohol.

5. Løvetannrot

Løvetann kan være et pinlig gult smør på din forside plenen, men roten har noen ganske fantastiske helbredende krefter. Faktisk har løvetannrot blitt brukt til eoner som en helbredende levertinktur-steil som te eller brygget som en bitter kaffe. Mange koreanske og meksikanske former for urtemedisin benytter løvetann fordi det er kraftige antioksidant hepatoprotective egenskaper.

Faktisk fant forskningen fra Institutt for landbruksmedisin, i Polen, at løvetannrot hadde terapeutiske egenskaper takket være kynureninsyren i. Denne aminosyren brukes til støtte til fordøyelseshjelp, spesielt for galleproduksjon, og heldigvis har løvetannrot den rikeste konsentrasjonen som trengs for å stimulere galleproduksjon og galleforgiftningstoksiner ut av kroppen. Dette er grunnen til at løvetannrot anses som en sterk naturlig immunrespons hjelpemiddel.

6. Hvitløk

I tillegg til sin overnaturlige ekspertise i å avværge vampyrer, er en liten hvitløksklær antiviral. Ikke bare bidrar hvitløk til å bøte opp immunforsvaret til menighet med infeksjoner og bakterier, hvitløk pakker stikkende svovelforbindelser, noe som utløser funksjonen av enzymer for å forbedre leverfunksjonen. Dette skyldes høye nivåer av svovelforbindelser i hvitløk. Disse kan oppmuntre enzymproduksjon i leveren.

Hvis det ikke allerede var gunstig nok, er hvitløk høyt i selen og allicin, begge agenter som handler for å beskytte våre lever. Og heldigvis betyr smaken og allsidigheten av hvitløk at det er super lett å innlemme i daglige dietter for en sunnere, beskyttet og avgiftet leveren.

7. Vann

God gammel H2O er bra for så mange helsemessige årsaker. Nå, nå kan du legge til leverfunksjon til listen over hvorfor du skal drikke mer vann. Det er fornuftig, fuktighetsgivende væsker som urtete og vann infundert med sitron, forbedrer bortfallsfjerning og beskytter leveren mot å utvikle gallestein. Du vet allerede at leveren din primært arbeider for å filtrere blodet som transporteres fra fordøyelseskanalen, for å metabolisere næringsstoffer, samt å filtrere ut stoffer, alkohol og andre toksiner.

På grunn av det enkle faktum at leveren (med hjelp av nyrene, huden, lymfesystemet, blodet og tarmene) bidrar til å avgifte kroppen ved å eliminere avfall og kjemikalier gjennom svette, avføring og urin, kan å drikke rikelig med vann bidra til å oppfordre denne naturlige prosessen. Bare vær sikker på å drikke romtemperatur, rent vann uten tilsatt sukker eller kjemikalier for best resultat.

8. Brysselkål

De kan smake litt funky, men brusselspirer inneholder glukosinolater, en svovelforbindelse som gir av den telltale skarp lukt mens skjerming av leveren fra giftig og kjemisk skade. Så inviter noen flere av disse "minikålene" til ditt neste middagsselskap. Ifølge National Cancer Institute inneholder cruciferous grønnsaker (som inkluderer brokkoli og blomkål) glukosinolater, en samling av stoffer som inneholder svovelkemikalier, og derfor har spistene en så skarp aroma og bitter smak.

Imidlertid inneholder spistene også glukosinolater, som bidrar til å danne biologisk aktive forbindelser (dvs. nitriler, indoler, isotiocyanater og tiocyanater) som er akkreditert av National Cancer Institute, samt andre nevnte medisinske eksperter, for deres anticancer-effekter på leveren og andre viktige organer.

9. Beets

Beets er en annen stor vegetabilsk som hjelper til med å rense leveren - spesielt de mørke rødbittene. Rødbeter er høy i plante-flavonoider, beta-karoten og er rike på jern, folater, fosfor, vitamin C, kobber, kalium og mangan. Disse små gutta er lastet med mikronæringsstoffer! På samme måte som de fleste grønnsaker, bør du spise dem rå for å få mest mulig ut av deres næringsverdige verdi. Dette skyldes at varmen ofte brenner bort alle næringsstoffene, og det vil enten fordampe eller ende opp i vannet vi har kokt maten i - som ikke er appetittvekkende.

Den beste måten å innlemme rødbeter inn i kostholdet ditt for å rense er å bruke juiceen deres! Beets har en interessant smak for dem, så det blir mer tilfredsstillende å inkorporere det som en ingrediens i fruktjuice med andre antioksidantjuicer.

10. Epler

Du vet hva de sier, et eple om dagen holder legen unna! Liversupport.com forklarer hvordan epler er en av de mest avgiftende matvarer fordi de inneholder fiber, og mange vitaminer og mineraler samt fytokjemikalier og flavonoider og terpenoider. De inneholder også phloridzin som stimulerer galdeproduksjon akkurat som løvetannrot som tidligere ble nevnt.

I tillegg hjelper fiberpektinet i epler til å eliminere metaller og tilsetningsstoffer fra blodet. Med mindre du er en kresen eater, er epler ganske velsmakende å spise på egenhånd, og de vil gjøre din sukkerrørsaft mye søtere og bedre!

11. Valnøtter

Sunn fett er nødvendig for vårt daglige kosthold av mange grunner. Når det gjelder rengjøring av leveren, hjelper valnøtter med å kvitte seg med ammoniakk. De er høye i aminosyre arginin, glutation og omega-3 fettsyrer - alt som støtter leverrensning.

Det er viktig å konsumere sunn fett for å hjelpe til med absorpsjon av fettløselige toksiner. Men selv om valnøtter er et sunt fett, vil vi likevel spise dem i moderasjon.

12. Kaffe

Kaffe får en dårlig rap noen ganger. Men det har sine helsemessige fordeler! WebMd hevder at "å drikke to til tre kopper om dagen kan beskytte leveren mot skader forårsaket av for mye alkohol eller et usunt kosthold." Når det er sagt, kan det du setter i kaffen, være skadelig for leveren din. For mye sukker og creamer er motproduktiv.

Når vi bruker for mye sukker, forvandler leveren til fett som igjen kan skade leveren. Bruk av minimal eller ingen sukker, lavmælk melk eller melkesubstitutter som mandelmælk i kaffen din vil gjøre de avgiftende koppene enda mer fordelaktige!