10 fordeler med å holde seg hydrert

Menneskekroppen består av over sytti prosent vann. Så forståelig nok er det viktig å drikke rikelig med væsker for å opprettholde og fylle vannnivået for ting som muskelfunksjon, ledd og hjernebeskyttelse, immunhelse, fordøyelse og til og med humør.

Her er ti av de store fordelene du vil høste hvis du holder deg godt hydrert ...

1. Vekttap

Drikkevann i stedet for brus eller sukkerholdige juice vil slukke tørsten minus overflødig kalorier og pluss alle fordelene ved å hjelpe kroppen din til å spyle ut biprodukter fra fett og andre toksiner.

2. hud elastisitet

Drikkevann holder huden fuktig, smidig og elastisk, noe som reduserer risikoen for å utvikle tørre problemer som dermatitt, aldrende hud og infeksjon.

3. Muskel Effektivitet

Å være hydrert er viktig for å holde musklene sterke, smurt og energized. Hvorfor? Fordi H20 hjelper transport oksygen til musklene dine, så de er forberedt når de utøves.

4. Balanseringstemperatur

Fordi vann hjelpemidler i kroppsregulering og hjernefunksjon, er det også nært knyttet til balansering av stemning og følelser.

5. Temperaturkontroll

Når du overopphetes; du svetter. Og fordampningen av svette på huden din er hvordan kroppen kjøler seg ned og opprettholder en sunn temperatur. Forståelig, å drikke nok væsker er viktig for svetting og påfylling av vannforsyningen.

6. Minnefunksjon

Riktig hydrering vil forbedre blodstrømmen og oksygenstrømmen til hjernen din, styrke kognitiv funksjon og minne.

7. Felles smøring

Leddene, ryggmargen, øynene og hjernen er omringet og beskyttet av vann. Resterende hydrert er viktig for deres velvære.

8. Sunn tarmfunksjon

Vann hjelper til med eliminering av avfallsmateriale, noe som gjør tarmrør og urinering mulig og behagelig, og utskiller avfallsprodukter som ellers ville forgifte kroppen og forårsake sykdom.

9. Fysisk fordøyelse

Vann gir muligheten for kroppen til å spise og fordøye mat - via vannet er det i spytt og i fordøyelseskanalen din.

10. Bedre immunhelse

Tenk på drikkevann som ditt hemmelige våpen for å bekjempe sykdommer, forbedre lymfevæsken i immunforsvaret og forhindre hodepine, ledsmerter, muskel svakhet, tretthet og lyshet.

For mer hydrering helse artikler, sjekk ut:

• Topp 10 tegn på dehydrering
• Hydrering retningslinjer for løpere
• 10 tips for våren rengjøring kostholdet ditt