10 bedre enn smør sunn brød toppers!

Det er sunne fettstoffer og da er det usunn fett, og dessverre er smør veldig høy i mettet fett, noe som gjør det til en uklok avgjørelse for hjertet og midjen din.

Men den gode nyheten er at det er massevis av lavere fettutslag som du kan bytte den smaken av og for å kutte ned på fett og kalorier samtidig. Her er ti bedre enn smør sunt brød toppers for toast, bagels, kjeks, ruller og smørbrød ...

1. Avokado

Like kremaktig og tilfredsstillende som smør, er avokado hjertelig nok til å stå på egen hånd som et brød eller smørbrød, pluss det smaker godt med kjøtt som kylling eller sjømat.

2. Apple smør

Når det kommer til din morgenbrød, kan det være synd om å spre litt eple smør, men det er egentlig ikke. Se etter 100 prosent naturlige epleboller laget med en rent deilig og næringsrik ingrediens: epler!

3. Olivenolje

Olivenolje er ikke bare lavere i mettet fett enn smør (75 prosent mindre). Det pakker også mindre kalorier fra fett totalt og null kolesterol i sammenligning.

4. Vanlig yoghurt og kanel

Hvis du liker brød og honning som en midt ettermiddagsmat, kan du kutte tomme kalorier og fortsatt få din søte fikse ved å spre en teskje tykk, ren gresk yoghurt på en engelsk hvetemel med full hvete og dryss det lett med kanel.

5. Lette kremost

En fettfattig kremost har flere plusser som brødbrød. Først er det tykt som gjør det bra for å spre. For det andre pakker det så mye smak at du kan erstatte det for ditt typiske smør og ost for å virkelig kutte kalorier og fett.

6. Hummus

Proteinrik hummus er laget med kikærter, som også er høy i fiber. Som en meksikansk-inspirert smørbrød spredes denne hjertelige dukkert godt med egg, magert kjøtt, veggies og salsa.

7. Mutter Butters

Almond smør, cashew smør og hasselnøtt smør er allment tilgjengelig nå i kjøpmannens gangganger - og de pakker rikelig med protein, sunt umettet fett og smaken, pluss at de holder små mage tilfreds lenger.

8. Sennep

Honning, kornete, pepperrot, Dijon, dill ... oh min! Mostards kommer i så mange varianter, fra søte til salte, pluss de pakker nesten ingen kalorier på lunsjen sammie.

9. Fruktpleie

Din favorittfrukt kan lett gjøres til en herlig puree-aprikos, plomme, jordbær, kirsebær og til og med mango! Spred det på brød som en erstatning for morgensmør og syltetøystøte, og du vil redusere fett- og sukkerinntaket og midjen din.

10. Veggie Tapenade

Hvis du er en av de personene som ikke vil spise grønnsakene dine, er en sunn måte å smitte dem på i kostholdet ditt via en klokt forkledd tapetade av vegetabilsk tapenade (eller veggiepuré) som oliven eller artisjokk-tapenade eller rød pepperpuré. De tilbyr alle en fargerik og smakfull spredning ... med smarte helsemessige fordeler.

Leter du etter andre artikler for å spise sunt? Sjekk disse ut:

• 10 Delicious and Nutritious Energy Bar Oppskrifter
• 10 lette salater som spiser som et måltid!
• 10 Frokost til Turbo-Lad din energi!