7 Arbeidsplassstressorer og hvordan de skal håndtere dem

Den gode nyheten er at det finnes en rekke enkle måter å redusere stress på arbeidsplassen. Og siden juni måned er "Professional Wellness Month", ønsker vi å hjelpe deg med å identifisere disse stressorene og ta klare og praktiske skritt mot å begrense deres innflytelse på hverdagen din ...

1. Følelse som det er ikke nok tid

Det kan føle at vi tilbringer hele tiden på jobben. Og det er god grunn til den følelsen: Den gjennomsnittlige arbeidsuke består av om lag 40 timer arbeid, eller åtte timer arbeid per dag. Siden de fleste går rundt 5-8 timers søvn hver natt, forlater det bare en håndfull timer for trening, å spise middag og slappe av med venner og familie.

Nøkkelen til å overvinne følelsen av ikke å ha nok tid til jobb (eller alt annet utenom arbeidet) er å sette realistiske tidsplaner for deg selv. På samme tid, vær sikker på ikke å ta på seg flere oppgaver som du kan oppnå innen en rimelig frist. Til slutt, vær klar med dine overordnede om hvor lenge det tar å fullføre et gitt prosjekt.

2. Over-Multi-Tasking

Det er få flere nyttige arbeidsplassegenskaper enn muligheten til å multitask. Å kunne fokusere på flere forskjellige ting på en gang kan hjelpe en arbeidstaker å sette seg bortsett fra konkurransen på kontoret.

Spredning av deg selv for tynn kan også skape store problemer når det gjelder stress. Å ta på for mange forskjellige prosjekter kan på en gang forhindre at en person fullfører noen av prosjektene på en tilfredsstillende måte, noe som fører til kritikk, og du får det, enda mer stress.

3. Frykt for endring

Vi har alle hørt utsagnet "Endring er bra", men problemet er at mange mennesker bare ikke tror på det. Faktisk kan forandring være en av hovedårsakene til intens stress på arbeidsplassen, hovedsakelig fordi folk ofte forholder seg til endring med ustabilitet, eller en sjanse for at de mister jobbene sine.

Hvis du jobber i et miljø som er under endring, prøv å ikke stresse før du har fått god grunn til det. Få så mye informasjon som mulig, men før du blir fortalt at posisjonen din endres eller elimineres, ikke la den komme til deg. Husk at du ganske enkelt ikke kan kontrollere alt, og noen endringer kan være positive.

4. Følelsen er utilstrekkelig

Det er få flere foruroligende følelser enn følelsen av mangel eller bare føler at du ikke er god nok til å utføre en oppgave eller jobb. Og mens det er bra å ta på seg nye utfordringer, kan det være skremmende og utrolig stressende å gjøre det uten riktig støtte og informasjon.

Men her er saken: Omtrent alle føler at de ikke er gode nok på en eller annen gang. Husk at selv de beste, mest talentfulle medarbeiderne føler seg som om de er i over hodet. Nøkkelen til å overvinne denne følelsen er å ta skritt for å få informasjon og ressurser som trengs for å fullføre prosjektet på en trygg og effektiv måte.

5. Relasjonsproblemer

De fleste har det vanskelig å skille deres arbeid og hjemme liv klart. Det er det som gjør oss menneskelige, men det kan også være et stort problem, spesielt når våre personlige relasjoner begynner å ha en negativ innvirkning på vår evne til å utføre jobbene våre (eller omvendt).

Hvis du sliter med personlige problemer mens du er på jobb, ta deg tid til å diskutere saken med din leder. Han eller hun kan kanskje henvise deg til en rådgiver som kan hjelpe deg å begynne å håndtere disse personlige problemene.

6. Fysiske helseproblemer

Bare noen mennesker utfører mye fysisk arbeid på jobben. Disse dager bruker mange av oss alle våre dager på møter eller bak et skrivebord. Men selv i disse kontormiljøene har vår fysiske helse stor betydning for vårt arbeid og hvordan vi håndterer stress.

Det er fordi å spise eller drikke feil ting kan påvirke oss hele tiden, ikke bare når vi er hjemme. Å spise en høyt kalori, høy-carb lunsj kan gjøre deg sliten om ettermiddagen, noe som fører til manglende fokus, energi og underutførelse. Samtidig har det for mange alkoholholdige drikker på en arbeidsnatt at du føler deg sliten, grogg eller fysisk syk når du kommer til kontoret neste dag. I alle tilfeller kan sliter med fysiske helsefaktorer øke stress på arbeidsplassen.

7. Ta tak i mørket

Du vet hva som stresser folk ut mer enn omtrent alt? Be dem om å gjøre noe uten å gi dem den informasjonen de trenger for å utføre oppgaven riktig og i tide.

Derfor er det avgjørende å gi alle dine ansatte en grundig nedlasting av all informasjon knyttet til et gitt prosjekt. Hvis du er den ansatte som mangler kritiske detaljer om en oppgave, ikke la den spise bort på deg. Spør dine overordnede eller kolleger for å få avklaring eller mer informasjon med en gang.