9 tips for en sunn skole året før

Så, med et annet skoleår på oss, hva kan du gjøre for å få alle til å føle seg godt og klar til å lære?

1. Start dagen til høyre

Hver helsebevisst forelder vet at det er viktig å starte dagen med en sunn frokost. Hvis barnet ditt spør hvorfor, fortell dem, det er som å legge til kull til lokomotivets motor. Det får tankene dine og kroppen til å bli sparket opp for en lang dag med læring.

De beste frokostene bør balanseres, noe som betyr at de inkluderer frukt og grønnsaker, protein, karbohydrater og sunne fettstoffer. Prøv eggerøre med skivede epler og en side av helkornsbrød. Prøv å få dem til å hoppe over den sukkerholdige frokostblandingen, hvis du kan.

2. Ha barnets hørsel sjekket

Barna blir distrahert, det er ikke noe mysterium. Men er du sikker på at de ikke hører deg fordi de er opptatt med å gjøre noe annet? Det kan være at barnet ditt har et betydelig hørselsproblem.

Den gode nyheten er at det er lett å teste for hørselsproblemer, og med moderne teknologi er det forholdsvis enkelt og greit å forbedre situasjonen. Hvis barnets hørsel er en alvorlig bekymring, snakk med barnelege om å se en audiolog.

3. Har barnets øyne kontrollert

Det er starten på et nytt skoleår, og barnet ditt kan forvente å lære mange nye ting. Men å lære nye matte-, litteratur- og vitenskapsleksjoner kan være vanskeligere hvis barnet ditt ikke kan lese bøkene eller tavlen foran dem.

Hvis det er tilfelle, kan barnet ditt ha et visjonsproblem som må behandles av en optiker eller en oftalmolog. En enkel øyetest kan avsløre om problemet er mindre eller midlertidig, eller om det er et mer signifikant problem som krever briller eller kirurgi.

4. Send riktig lunsj

Hvert barn har en venn hvis foreldre sender dem en lunsjpose full av sukkerholdige og salte godbiter - fra godteri til chips og popcorn. Barnet ditt kan være sjalu av dem, men disse er ikke akkurat de beste snacks for et voksende barn.

Dette skoleåret, sørg for at barnet ditt får de sunne matene de trenger for å bli sterke og ta hensyn i klassen. Det betyr mye frukt og grønnsaker, men også hele korn, magert protein og sunne fettstoffer.

5. Baderom Bravery

Vi vet alle at det er viktig å bruke vaskerommet når det er nødvendig å holde ting i, kan være ubehagelig og usunt. Men mange barn vil ikke gå på toalettet, enten fordi de er sjenerte eller fordi de bare ikke vil rocke båten.

Derfor er det viktig å hjelpe barnet ditt å forstå viktigheten av å bruke badet, selv om de er litt nølende med å spørre. Hvis de trenger hjelp med å bruke vaskerommet, sørg for å snakke med læreren eller rektor. De kan hjelpe barnet ditt til å håndtere situasjonen på en måte som ikke får dem til å føle seg utpekt.

6. Hold det rent

En av de viktigste reglene for å legge ut for et barn: være hygienisk, enten det betyr å ta vanlige bad eller dusjer eller vaske hendene grundig etter hver tur til vaskerommet.

Problemet er at mange barn bare hater å vaske hendene fordi de ser det som en unødvendig oppgave. Det er derfor du trenger å hjelpe dem med å forstå at vaske hendene dine, bidrar til å holde dem og vennene dine sunn og i stand til å lære og ha det gøy på skolen. Hvis de er egentlig mot oppvask, send dem til skolen med en pakke med antibakterielle kluter.

7. Har en aktiv innsparing

De fleste skoler utpeker en betydelig mengde tid for utendørsaktiviteter gjennom fordypning. Generelt er barn fri til å gjøre det de liker i løpet av denne tiden, men du bør oppmuntre barnet ditt til å være aktiv, om mulig.

Det kan bety at du skal spille sport med andre barn eller ta en fin, avslappende spasertur rundt skolegården. I alle fall, sørg for at barna dine leker trygt og holder seg innenfor synet av lærere og resessmonitorer.

8. Finn en Walking Buddy

Hvis avstanden mellom hjem og skole ikke er for langt, er det en god ide å få barnet ditt til å gå dit og tilbake hver dag. Det kan spare tid og hjelper barnet ditt å holde seg aktiv hver eneste dag.

Selvfølgelig kan det være farlig å gå alene, spesielt for et lite barn. Hvis du er bekymret for å få barnet ditt til å gå alene, kan du hjelpe dem med å finne en tur kompis. Oppnå noen som de kan stole på å gå med dem hver dag til og fra skolen.

9. Planlegg å få nok sove

For de fleste voksende barn er det ikke noe viktigere enn å få nok søvn. Barn i grunnskolen trenger å få mellom ti og elleve søvn hver natt for å føle seg hvile og klar til å lære. Det betyr at de burde være på vei til sengs rundt 9.00 og komme seg rundt 7.00.

Foreldre bør ikke glemme å få nok søvn heller. Den gjennomsnittlige middelaldersvoksen trenger rundt syv timers søvn, så hvis du er oppe og klokka 6:30 om morgenen, prøv å sovne godt før klokken slår tolv.