8 Eye-Opening Vision Protection Tips

Vi gjør så mye for vår helse - under nakken! Vi går for daglig løp for å holde pundene av lårene våre, vi spiser fiber for å sikre god fordøyelse, og vi får massasjer for å berolige ryggsmerter.

Men hva gjør vi som er bra for øynene våre?

Her er åtte øyeåpne visjonstips for å beskytte og bevare vår visjon ...

1. Fukt og smør

Du preformer vanlig olje, smøre og filter på din bil, vel peepers kan gjøre med en vanlig øye smøre også! Tørre øyne er et ubehag når vi blir eldre, og dette skjer som naturlige nivåer av vann, slim og oljeduksjon i produksjonen. Hvis du opplever tørre øyne, hold dem beskyttet mot irritasjon og rive ved å belegge dem med kunstige tårer.

2. Butt Out

Du vet allerede at røyking negativt påvirker lungene, slik at du er utsatt for bronkitt og lungekreft. Men enda en grunn til å rote ut er at den også negativt påvirker helsen til øynene som forårsaker makuladegenerasjon, grå stær og optisk nervefunksjon.

3. Få vanlig øye eksamener

Du får regelmessig fysisk å sikre at resten av kroppen din går jevnt, men hva med øynene dine? En øyeeksamen (hvert annet år) eller en tur til optometristen når problemer oppstår, er viktig - spesielt hvis en eksamen fanger de tidlige stadiene av forhold som glaukom og makuladegenerasjon, som nesten helt kan avverges av tidlig diagnose.

4. Gi disse øynene en hvile

Å ta yoga og få regelmessig massasje gir en liten hvile og foryngelse for et forsøkt tilbake eller økt stressnivå. Vel, dine øyne kan alltid gjøre med en velfortjent pause også. Tross alt, lange timer med datamaskinarbeid etterfulgt av en kveld med tv-serier eller spill betyr øynene dine på konstant overtid uten en pause, noe som kan skade visjonen din på lang sikt.

5. Bruk solbriller

Ikke bare gjør solbriller av den tidlige utviklingen av kråkefødder (de fine linjer og rynker rundt øynene); de blokkerer og forhindrer også skade på skadelige ultrafiolette stråler. Ta et par solbriller med minst 100 prosent UV-beskyttelse for å forhindre grå stær og makuladegenerasjon, og bruk også en lue med bred brede for å gi ytterligere beskyttelse på lyse dager.

6. Don Protective Eye Wear

Annet enn solbriller på en lys dag, er beskyttende briller en nødvendighet hvis du jobber med konstruksjon, produksjon eller med verktøy hvor rusk flyr rundt. Bruk av øyevern (eller ansiktsmaske) kan også lagre visjonen din hvis du spiller kontaktsporter.

7. Hold kontaktene rene

Kontakter er praktiske, men de er ofte uhyggelige med bakterier hvis de bæres lenger enn foreskrevet (over natten) eller ikke rengjøres ordentlig. Derfor er det viktig å holde kontaktene dine (og alle håndteringsverktøy inkludert hender) rene, og også for å unngå å stikke i kontakter hvis øynene dine er røde eller irriterte for å unngå å forverre et problem (dvs. konjunktivitt).

8. Spis for øyehelse

Du vet at Bugs Bunny favoritt gulrøtter for sine lyse øyne, men mange matvarer som spinat, kale og collard greener) er også høy i vitamin A for å støtte retinal helse. Like gunstig er matvarer høye i omega-3 fettsyrer (eller gode fettstoffer), som fisk og lin.