10 grunner til at du ikke har energi

Er du drenert av all energi, selv om du har sovet godt og ser ut til å være i god helse?

Å være sliten hele tiden er frustrerende - spesielt når det ikke er noen forklaring på energidrenen din. Heldigvis kan en av de følgende ti enkle årsakene være skyldige i din trøtthet ...

1. Elektronikk Bruk før sengetid

La meg si det på denne måten; hvis du er koblet til ... vel, du forblir kablet for en stund. Det er sant at studier viser at et voksende bevismateriale viser at bruk av elektronikk før sengetid, som smarte telefoner, bærbare datamaskiner, datamaskiner, ser på fjernsyn eller spiller videospill, oppretter kamp-eller-fly-responsen, holder deg i en tilstand av stress. Du kan kanskje ikke sove på grunn av økt blodtrykk og puls timer etter bruk av elektronikk. Så koble fra minst 3 timer før nattetid!

2. Dårlig kosthold

Kuttkalorier kan hjelpe deg med å kaste uønskede pund, men utilstrekkelig næring vil føre til alvorlig energiavledning. Det samme gjelder for en diett full av raffinerte sukker og karbohydrater - det vil la deg slå! I stedet konsumere et godt balansert kosthold med frisk frukt og grønnsaker, magre proteiner og komplekse karbohydrater for å holde deg drevet hele dagen. Det betyr 3 måltider, pluss næringsrike snacks også!

3. Føler blått i det siste?

Depresjon er en følelsesmessig lidelse som fremstår hovedsakelig i uforklarlig tretthet, mangel på appetitt og negative følelser - alt som bidrar til den mangelen på energi du kanskje føler. Pasienter med depresjon bør snakke med lege og starte en behandlingsplan for å nivåere humør og energi via trening, rådgivning og i noen tilfeller reseptbelagte medisiner.

4. Lingering UTI eller gjærinfeksjon

Vanligvis vet vi damer når vi har en gjær- eller urinveisinfeksjon (UTI). Men hvis du nylig har behandlet en UTI- eller gjærinfeksjon, kan det være dvelende selv om du ikke lenger opplever symptomer. Hvis infeksjonen fortsatt er tilstede, kan du føle ekstrem tretthet. Snakk med legen din for å sikre at du fjerner infeksjonen helt.

5. Søvnapné

Selv om du tror du sover godt gjennom natten, kan du ikke være. Du kan lider av søvnapné, en tilstand som kort stopper pusten flere ganger hver natt, forstyrrer din dype søvn, selv om du ikke er klar over det. En måte å vite sikkert på er å spørre din ektefelle - holder du ham eller henne opp om natten med søvnapnø snorking? Hvis det er tilfelle, kan det være på tide å miste vekt, slutte å røyke eller ta en søvnklinik om bruk av en CPAP-enhet for å holde luftveiene åpne under søvnen.

6. Skjoldbruskkjertelproblemer

Hypothyroidism, resulterer i en underaktiv skjoldbruskkjertel, kjertelen som er ansvarlig for å kontrollere stoffskiftet ditt (eller hvilken hastighet kroppen din omdanner mat til energi). De med hypertyreose har treg metabolisme, noe som gir dem drenert energi og er tilbøyelige til vektøkning. Hvis du mistenker et skjoldbruskproblem, spør legen din om å kontrollere hormonnivåene.

7. Du kan være anemisk

Anemi er en surefire måte å føle seg trøtt - spesielt for kvinner som kan bli anemisk på grunn av blodtap fra menstruasjonsblod. Anemi forårsaker en alvorlig jernmangel, noe som resulterer i lave antall blodceller. Og du trenger at røde blodlegemer skal bære oksygen og energi til vev og organer. For å bekjempe anemi, innlemme noen jernrike matvarer, som skalldyr, bønner, helkorns frokostblandinger og biffelever i ditt ukentlige diett.

8. Diabetes

I de tidlige stadier av tilstanden lider mange av diabetes uten å vite det. Diabetes forårsaker at overskudd av sukker forblir i blodet fordi det ikke kan overføres til insulin for celleabsorpsjon (og brensel). Dette vil resultere i total systemmasse. Hvis du har en familiehistorie av diabetes eller er overvektig, snakk med legen din om å få testet.

9. For mye koffein

Koffein-i kaffe, koffeinholdige te, brus, energidrikker, visse medisiner og sjokolade-kan gi sparken du trenger når du har lidd for lite søvn. Du kan imidlertid overdrive det ved å drikke for mye koffein, noe som resulterer i akselerert hjertefrekvens, blodtrykk og til slutt utmattelse. Hvis du drikker for mye koffein, må du kanskje kutte.

10. Dehydrering

En veldig enkel og rask løsning hvis du føler deg trøtt, er å drikke vann. Dehydrering er en vanlig energi-zapper hvis du ikke får tilstrekkelig væske. Et telltale tegn på dehydrering er urinen. Hvis den er mørk gul i farge, er du ikke godt hydrert og du trenger å drikke mer vann.