8 grunner til at ferier er nødvendige for helsen din

En ekte ferie, hvor du helt kobler fra (eller ekstremt begrenser innsjekkingene dine) med arbeid og fokus på ting du vil og liker å gjøre, har en rekke fordeler for din fysiske og mentale helse. Faktum er at karriere er tidkrevende og til tider, utfordrende og stressende. Å komme vekk fra dine ansvarsområder og fokusere på deg selv kan gjøre underverk, og gjenopprette forbindelse med deg selv, din partner og familie kan positivt påvirke andre områder av livet ditt. Dessverre tar mange mennesker, spesielt bedriftseiere, svært lite tid hver gang. Og mens mange vurderer lange helgferier, er det ikke nok til å få de sanne fordelene med et par uker på ferie.

Så legg ned telefon, ta bort den bærbare datamaskinen og nyt disse åtte grunnene til at ferier er nødvendige for helsen din ...

1. Lindre stress

Stress kan ha en negativ effekt på alle aspekter av helsen din - fysisk, mentalt og følelsesmessig. Hodepine, ryggsmerter, angst, irritabilitet, mangel på konsentrasjon og frustrasjon er bare noen få av de skadelige effektene av stress. I dagens verden fører vi travle liv, og ofte blir våre vanlige tidsplaner og trykket vi legger på oss til slutt til stress. Å ta en ferie bidrar til å avlaste den oppbyggde angst, som kan senke blodtrykket, hjelpe deg med å sove bedre og bygge opp immunforsvaret ditt. Stress kan til og med føre til at du får vekt, spesielt rundt midten. Høytider vil ikke bare hjelpe deg med å lindre stress, men kan hjelpe deg med å klare det bedre når du kommer tilbake til den virkelige verden.

2. Fjern ditt hode

Livet er hektisk og hjernen din er ofte overarbeidet. Det er så enkelt og så komplisert som det. Å være på farten og ta vare på dine mange ansvarsområder både i ditt personlige og profesjonelle liv, kan føre til at du føler deg forvirret, forvirret og overveldet. Ferier kan lindre disse problemene, noe som gir deg et friskt perspektiv og beroliger nervene dine. Å ta en pause fra en jam-pakket plan vil merkbart redusere din angst. Enda bedre, å rydde hodet og bremse ting ned, fører ofte til gode ideer og et friskt perspektiv når du går tilbake til jobben din og normal rutine.

3. Bygg ditt immunsystem

Et travelt liv bærer deg ned. Du kan bekjempe alt du vil, men til slutt vil alt bli for mye og utmattelse vil sette seg inn. Når du er sliten og stresset fra jobb og hjemme, er du mer utsatt for å fange kald og influensa som gjør veien gjennom kontoret eller barneklassen. Med arbeid og ansvar kommer stress og det kan faktisk fremme risikoen for sykdom på grunn av immunsystemets ukontrollerte reaksjon når det kommer i kontakt med et virus. Ferie kan bidra til å lindre stress, slik at immunforsvaret ditt kan bygge opp igjen. Uten pause vil kroppen din sannsynligvis ikke være i stand til å kjempe mot virus og andre sykdommer på riktig måte.

4. Lavere risiko for hjertesykdom

Når du ikke tar dine tildelte feriedager, kan du gjøre alvorlig skade på hjertens helse. I motsetning til i Europa hvor flere uker med ferie ikke bare er betalt, men regulert og obligatorisk ved lov, tar mange nordamerikere ikke engang standard to uker. Men å hoppe ut på ferie kan øke blodtrykket og øke risikoen for hjerteinfarkt. Flere studier viser at å ta en årlig ferie kan redusere risikoen for hjerteproblemer med en svimlende mengde, ifølge en Framingham Heart Study, er menn rundt 30 prosent mindre sannsynlig å dø av et hjerteinfarkt, og kvinner har en 50 prosent lavere risiko å ha et hjerteinfarkt.

5. Økt lykke

Mens det ville være fint om alle fant jobben av sine drømmer og elsket hvert minutt av arbeid, er det faktum at mange mennesker ikke finner denne typen karrieretilfredshet. Og selv om du er glad i det du gjør, vil etterfølgende lykke på et personlig nivå komme deg til slutt. Din psykiske helse er like viktig som din fysiske helse, og å være lykkelig går langt til mental stabilitet. Lykke og god mental helse kan hjelpe deg med å takle og forebygge livets stress. Å tilbringe tid med familie eller litt velfortjent tid alene gjør at du kan nyte livet på en måte du ikke kan, hvis du ikke bruker ferien.

6. Bedre kvalitet på søvn

Spenningen fra et travelt liv påvirker i stor grad kvaliteten på søvnløshet, søvnløshet, og ikke nok søvn gjør vondt vondt. Det er nå vanlig å bli koblet til arbeid helt til sengetid og mange mennesker sover med telefonen, svare på e-postmeldinger sent på kvelden eller om natten når du skal tillate kroppen din resten. Ifølge Mayo Clinic, når du ikke får kvalitets søvn, setter du deg i fare for å bli sykere lettere, og langsiktige effekter kan øke risikoen for fedme, diabetes og hjertesykdom. Ferier tillater deg å bryte denne rutinen, noe som resulterer i mer fredelig søvn, samt å sove lenger.

7. Forbedret familiehelse

Daglige rutiner og ansvar blir gamle raskt. Det kan virke som om dagene flyr uten at du virkelig absorberer alt som gjør livet verdt å leve. Og du er ikke den eneste i din husstand som kan føle seg frakoblet og på auto-pilot. Et godt hjem liv vil påvirke andre aspekter av livet ditt positivt. I sin tur kan problemer hjemme påvirke arbeidsforhold og andre forhold negativt, og øke stress. Ved å ta en ferie og gjenopprette forbindelse med familie, venner og kjære, vil du føle deg følelsesmessig oppfylt, et krav om god helse.

8. forynge kroppen din

Folk som tar regelmessige ferier kan sannsynligvis forholde seg til hvordan tidsavbruddet gir deg mulighet til å forynge kroppen din, øke energinivået og gi et mer positivt utsikter. Med travle liv hvor du alltid er på farten, kan din energi være alvorlig mangelfull. På grunn av dette utøves regelmessig mindre og mindre hyppig, og setter din helse i fare og mister de gode endorfiner fra treningsøktene. Å gå på ferie kan knipse deg ut av den mindre sunne rutinen du har hatt, og gi deg et nytt perspektiv.