8 måter kvinner kan forhindre urinveisinfeksjon

En kjedelig ache og tyngde i underlivet og et presserende behov for å rush til vaskerommet kan indikere en urinveisinfeksjon (eller UTI). Hvis du er en av de uheldige kvinnene som lider av hyppige UTI (2 eller flere innen 6 måneder), kan du gjøre din del for å hindre veksten av E. coli-bakterier (som forårsaker UTI) i urinveiene.

Gi kroppen din en kimkampstøtte med disse åtte UTI-forebyggende taktikkene ...

1. Bruk Unscented Bath Products

Kvinner vs menn har allerede en ulempe når det gjelder å utvikle en UTI på grunn av at kvinnens urinrør (det lille røret som knytter blæren til utsiden av kroppen) er kortere. Imidlertid kan du redusere risikoen for irritasjon og bakterier som oppstår rundt urinrøret ved å bruke unscented eller ikke-parfymerte badprodukter som kan få kontakt og oppmuntre til en urinrørsinfeksjon.

2. Velg for Pads vs Tampons

Tamponger er praktiske i løpet av perioden, spesielt hvis du trener. Men bruk av sanitærputer så mye som mulig i stedet for tamponger under menstruasjon kan bidra til å forhindre et UTI. Hvordan? Tamponger kan skape en enkel inngangsport for bakterier for å komme inn i kroppen og forverre urinrøret mens hygieneputer ikke egentlig settes inn i kroppen.

3. Bruk åndbar klær

Skinny jeans, strømpebukser og truser kan gjøre en uttalelse stilmessig, men dessverre kan de også sette scenen for en ekkel UTI. Tross alt sprer E. coli-bakterier seg i fuktige, varme omgivelser og tette klær, særlig etterlatt på en fuktig badedrakt, vil oppmuntre bakterier til å vokse.

4. Bruk pustende intimater

Blonder og silke undertøy er sexy, men de gir ikke den puste som bomulls undertøy gjør. Bomull er et naturlig stoff som gjør det mulig for luftstrømmen å holde kønsorganene kjølige og tørre. Så velg bomull undies for hverdagsbruk og vask alle dine intimater i et mildt, unscented vaskemiddel for å forhindre irritasjon.

5. Common Sense Hygiene

Det er grunnen til at moren din alltid fortalte deg at du skal tørke "front to back" etter bruk av vaskerommet. Riktig tørking hindrer bakterier i å gjøre vei mot og forurense urinrøret, spesielt etter tarmbevegelse.

6. Spis fermenterte matvarer

Mens visse bakterier (dvs. E. coli) kan forårsake en UTI, vil spising av gjæret mat eller de høyt probiotiske (eller sunne) bakteriene oppmuntre vaginal florabalanse og redusere gjentakelsen av fremtidige UTI. Hvis du lider av hyppige UTI, ta med fermenterte matvarer som probiotisk rik yoghurt, kefir og miso inn i kostholdet ditt. Drikker rikelig med koffeinfri væsker (dvs. vann og urtete) vil også forby unhealthy bakterier i urinrøret.

7. Unngå visse feminine produkter

Når det gjelder god mot skadelige blomsterbakterier, kan visse feminine hygieneprodukter som kroppspulver, spray og dusjer komme inn i kroppen, forstyrre balansen mellom sunn flora og øke nivået av skadelige bakterier, slik at kroppen din er velkommen til UTI.

8. Kraften av Cranberry

Tranebær og tranebærjuice har lenge vært spioneringen som en superdrevet UTI-fighter. Faktisk fant forskningen fra Canadas McGill University i Montreal, Quebec, at tranebærenzymer faktisk begrenser bindingsevnen til E. coli-bakterier, noe som forårsaker UTI, slik at kroppen er i stand til å skylle ut bakterier før en infeksjon tar rot.