7 sunne måltider å forberede nå og nyt senere

Men med litt planlegging fremover kan du ha næringsrike og deilige lunsjer og middager som venter på deg når du kommer hjem (eller å ta på jobb). Her er syv ideer for matvarer som du enkelt kan lage og deretter fryse eller kjøle seg, uten mye ekstra prep trengs, kom måltidstiden ...

1. Skiver med kylling

Kylling er en magert og middels kjøtt, som pakker en god dose protein uten å være for "tung". Det reagerer også godt på å bli lagret i kjøleskap eller fryser, og kan lett bringes til romtemperatur ved mikrobølgeovn (avrimningsinnstilling) eller forlate det på disken i et par timer - så det kan være klart i tide til middag hvis du forlater det når du kommer hjem fra jobb.

Kast den på middels høy varme og få det fint og tilberedt gjennom, bla ofte på grillen eller stekeovnen. Boneless kyllingebryst fungerer godt, og tar vanligvis 20 minutter eller mindre for å være fullt tilberedt. Det er også enkelt å kutte opp en utbenet bryst og passe det pent inn i en lunsjbeholder med frukt og grønnsaker.

2. Toasty Mac og OST

recipe comes from RealSimple.com, and it's sure to satisfy the appetite of both parents and kids. Denne oppskriften kommer fra RealSimple.com, og det er sikkert å tilfredsstille appetitten til både foreldre og barn. Mens det ikke tar lang tid å forberede, har du mulighet til å dekke og fryse det (i opptil 3 måneder) når det er satt sammen, eller lag det og spis det med en gang.

Du kan lage en stor mengde av dette måltidet og pakke det bort for en regnfull dag, eller når du bare ikke har energi til å lage et stort måltid etter en hard dag på kontoret. Alt du trenger å gjøre er å pusse en 6-ounce porsjon i ovnen for så lite som 20 minutter og voila! Middagen er servert! (En 8-tommers firkantet bakervarer fulle av denne macen og osten tar omtrent 50 minutter å varme gjennom).

3. Saucy Pulled Pork

recipe from CookingLight.com will take up to 7-hours to prepare, but if you make the initial investment of time, the payoff can be huge to your tastebuds. Vær advart: Denne spesielle oppskriften fra CookingLight.com tar opptil 7 timer å forberede seg, men hvis du gjør den første investeringen i tid, kan utbetalingen være enorm til dine tastebuds.

Ikke bare slutter du med ømtrukket svinekjøtt med disse instruksjonene, vil du også få sausen til å gå med. Nettstedet sier at dette svinekjøttet og sausen holder opp godt når det blir oppvarmet, og går bra i hamburgerboller med full hvete. this recipe from Good Housekeeping magazine. Hvis du ikke er en grillvifte, kan du også lage trakk svinekjøtt i tregkokeren ved hjelp av denne oppskriften fra Good Housekeeping magazine.

4. Pot Pie

Vi spesifiserte ikke en spesielt av en grunn - fordi det er så mange forskjellige og deilige potter du kan gjøre før du bare venter på å bli poppet i ovnen og nytes. Ditt nåværende selvbilde vil høye fem din uker siden selv når du har disse klar til å gå på en travel uke!

pot pie ideas from using pizza ingredients to a traditional chicken pot pie. Chowhound har en rekke pottepai ideer fra å bruke pizza ingredienser til en tradisjonell kylling potten sektor. Når du har lagt opp oppskriften sammen, skyv den inn i fryseren og bake når du er klar til å chow down. Bakningsinstruksjonene varierer for hver kake, så sørg for å klikke på de relaterte koblingene på Chowhound-siden.

5. Shepherd's Pie

Dette er et godt måltid å forberede, fordi det ikke bare er lett, det fyller. recipe that even beginner cooks should be able to handle. BBCs Good Food-nettside deler en flott gjeterens kakeoppskrift som til og med nybegynner kokk skal kunne håndtere.

Når du er ferdig, kan du få den bakt i 20 minutter eller så, eller kaste ubakket koking i fryseren. Når du er klar til å betjene den fra frossen, vil det bare ta omtrent en time eller så å være klar, ifølge BBC-siden. Det bør være veldig varmt i midten, med 5 minutter eller så stående tid for å sikre at du ikke brenner munnen din (mat bør ikke være smertefullt!).

6. Lett kylling Parmesan

recipe from AllRecipes.com. De fleste kyllingeparmoppskrifter krever breading og steking (ikke den sunneste eller mest kaloribevisste), men ikke denne spesielle oppskriften fra AllRecipes.com. Denne cheesy kyllingbake er gjort gryte-stil, med all smaken av et rikere måltid.

Det tar bare 15 minutter å forberede og 35 minutter å bake, selv om oppskriften ikke angir hvor lang tid å koke det fra frossen. Matlagningsråd fra hele nettet foreslår imidlertid å legge ca. 40 minutter til en time i tilberedningstiden til den ufrosne gryteberedningstiden (så en time og 35 minutter i dette tilfellet).

7. Bean Supper

according to TheKitchn.com. Ikke alle supper fryse godt, ifølge TheKitchn.com. Imidlertid er en av de beste typene å gjøre på forhånd bønne- og linsesuppe, legger til foodie-stedet. Mens noen tar litt arbeid å forberede, vil det være verdt det for dager eller uker som kommer.

butternut squash soup with some bacon thrown in for good measure. Nettstedet tilbyr en rekke sunne bønnesuppeoppskrifter, inkludert rød linsesuppe, splittet ertesuppe, og til og med butternut squash suppe med litt bacon kastet i god grad. Disse måltidene er alle protein-pakket og kan være buljongbasert eller pureed, legger til nettstedet.