6 grunner til at du trenger litt alene

Med vår konstante tilknytning til sosiale medier er sann, ensom tid ofte vanskelig å komme forbi. Mellom arbeidskrav, familieforpliktelser og sosiale utflukter når er den siste gangen du har skåret ut ekte meg-meg selv og jeg? Flere studier viser at mens ensomhet kan forårsake flere negative virkninger på helsen din (dvs. depresjon og kardiovaskulær sykdom), kan du gjøre tid hver uke for en stund, og det kan faktisk gjøre mye godt for ditt velvære på følgende måter.

1. The Way Introver Replenish ...

Hvis du er ekstremt, sjansene er at du er opptatt av sosiale samspill med store grupper av mennesker. Men hvis du er en introvert, kan tid brukt med andre ta mye ut av deg og la deg føle deg zapped av energi. Introverts krever en viss mengde tid, for å kunne fylle opp energibutikker.

Berømte psykiater, Carl Jung, bemerket at introverter er mest sårbare i over-stimulerende, høye, sosiale miljøer. Bare følg handlinger av noen introvert etter en stor gruppe sammenkomst, og du vil sannsynligvis se dem snike seg for en solo løp eller med ingenting annet for selskapet, men en god bok.

2. Alene Time Rydder Sinnet

Forskning publisert i psykologi i dag, ved doktor i psykologi og forfatter, Sherrie Bourg Carter, foreslår at en liten me-tid vil hjelpe deg å rydde ditt sinn - selv om du ikke er en introvert.

Dr. Carter forklarer at "[Fortsetter] er" på "gir ikke hjernen en mulighet til å hvile og fylle seg selv." Men å ta litt tid til å hvile og lade opp uten forstyrrelser er viktig for behandling og kontemplasjon, så vel som for å forynge sinnet og kroppen.

3. Me Time oppmuntrer til kreativitet

Nei, du trenger ikke å sprette ideer fra andre for å brainstorme effektivt. Faktisk viser forskning fra psykologer ved Washington University i St. Louis at de beste planene og kreative ideene klekkes ut som soloprojekter, fra solokilder.

Undersøkelsen fant at ikke bare folk oppnådde sitt beste materiale ved brainstorming av seg selv - det viste seg også at brainstorming i grupper ofte resulterer i færre og flimsieride ideer enn om de samme menneskene gikk av seg selv og slått sammen sine sterkere ideer etter som en gruppe.

4. Ensomhet senker prisene på tenåringsdepresjon

Selv om det er anbefalt tid for alle aldre for mental helse og velvære, er det en studie fra 1997 av Reed W. Larson, en emosjonell utviklingsekspert og professor i human og samfunnsutvikling ved University of Illinois, Urbana-Champaign, som sier at tenåringer som bruker en mellomstor tid alene var mindre deprimert sammenlignet med dem som tilbringer svært lite tid alene.

I sin studie, Larson, overvåket følgesvenn og subjektive tilstander av en gruppe på 483 tenåringer i karakterene 5 til 9 over en 1-ukers periode. Hans funn viste at for tenåringer i grad 7 til 9 hadde ensomheten en positiv innvirkning på deres følelsesmessige tilstand, og at disse "strategiske tilbaketrekningene [ga] et konstruktivt kompliment til sosial opplevelse i dagliglivet."

5. Going Solo kan fremme nye forbindelser

Spør din ensomme nabo hvorfor han aldri forlater huset og sjansen er at han vil si at han ikke kjenner noen som deler sine personlige interesser. Det er ingen unnskyldning for ikke å komme seg ut og finne noen som deler lignende lidenskaper, ifølge Rebecca Ratner, en bedriftsprofessor fra University of Maryland.

Å ta på en av dine favorittaktiviteter (dvs. å se et lek, reise, gå på poesiavlesning, ta matlagingskurs eller delta i en vandringsgruppe) på egen hånd garanterer nesten at du møter likemindede folk som også deler din interesse. Så glem å hvordan andre oppfatter din kommende solo og gå ut og ha det gøy!

6. Arbeide alene øker produktiviteten

Når er den siste gangen du gjorde en stor gruppe presentasjon på jobb eller på skolen? Sjansen er at en eller flere av dine samarbeidspartnere ikke tok vekten, og la en enkeltperson gjøre det meste av arbeidet. Hvis du er skyldig i et konsept som heter "sosial loafing", er du ikke alene.

Ifølge forskere ved Virginia Commonwealth University, er sosiale loafere karakterisert som individer i en gruppe som legger mindre innsats når flere mennesker jobber med det samme prosjektet. Gruppeprosjekter har en tendens til å gi umotiverte personer en unnskyldning for å gjemme fordi andre vil plukke opp slakk. Solo-prosjekter, derimot, oppfordrer enkeltpersoner til å være produktive og effektive når de alene blir gradert for deres innsats.