7 Mentalhelsetips fra munnene til tannhygienister

De ser mange tenner i en typisk uke, sammen med alle problemer i boken, så derfor bør du følge deres råd - spesielt siden det er National Dental Hygienists Week. Her er syv råd fra hygienister til å pusse opp ...

1. Du har sannsynligvis holde din pensel feil

KnowYourTeeth.com sier at du bør holde tannbørsten i 45 graders vinkel mot tannkjøttet, ikke flatt mot dem. I stedet for å gå for lange sveipende bevegelser av børsten, bør du lage korte tannlengdepass på en mild måte, legger til kilden.

Pass på at du får alle tannflatene - ytre, indre og tygge overflater, legger det til. "Bruk spissen av børsten til å rengjøre innsiden av front tennene, ved hjelp av et forsiktig opp og ned slag, " antyder kilden.

2. Være mildere

Instinktene dine kan være å børste vanskeligere for å få disse avsetningene av tennene dine, men du gjør faktisk mer skade enn godt ved å gjøre det, ifølge mange hygienister. Huffington Post bemerker at mens tennene dine kan ta presset, kan tannkjøttet ikke-og du kan ende opp med å utsette røtter ved å gå for hardt.

Dette kan føre til tannfølsomhet og andre problemer. Noen tannhelsepersonell foreslår å bruke en elektrisk tannbørste for å jevne ut trykket langs tennene og tannkjøttet, men hvis du er i konvensjonelle børster, bruk en mykbrist som de vanskeligere varianter kan faktisk skade tannkjøttet ditt.

3. Ikke glans over floss

recent reports to the contrary, The Canadian Dental Hygienists Association (CDHA) stands behind the effectiveness of flossing. Selv om det har vært noen nyere rapporter om det motsatte, står den canadiske dentalhygienists Association (CDHA) bak effektiviteten av flossing. Foreningen sier at plakk mellom tenner kan føre til betennelse i tannkjøttet og til slutt tannråte.

CDHA adresserer påstandene om at flossing kan være meningsløst ved å merke seg at "mange av de forskningsstudiene som ble brukt for å støtte denne uttalelsen, involvert for få testpersoner, eller ble utført over en kort tidsperiode, to til tre måneder, noe som begrenser bruken av funnene. "Selv om foreningen er åpen for mer" omfattende forskning "om emnet, før det foreslås at noen legger bort flossen.

4. Rush ikke børsten

KnowYourTeeth.com sier at mange mennesker bare ikke gir tennene sine nok tid når de børster. Kilden merker om du vanligvis børster med radioen på (om morgenen og natten), børst til en full sang før du skyller.

I tilfelle du lurte på, er det omtrent 3 minutter, legger kilden til. Du tror kanskje du har børstet så langt nå, men de fleste bor i mindre enn 1 minutt, ifølge nettstedet. "Dette er ikke lenge nok til å nå alle områder av munnen og skrubbe av kavitetsårsaker bakterier, " lyder det. Bruk en timer hvis du ikke vil høre på musikk.

5. Bytt børster regelmessig

Din tannhygienist gir deg sannsynligvis en liten baggie på slutten av rengjøringen med en ny tannbørste i den - så bruk den. that your toothbrush should be swapped every 3-months, which is about half the time between the average visit to a dental office. EverydayHealth.com forklarer at tannbørsten skal byttes hver tredje måned, som er omtrent halvparten av tiden mellom gjennomsnittlig besøk på et tannlegekontor.

Du bør imidlertid kunne fortelle ved å se på børstene på børsten for å vite når du skal kaste den ut - hvis børstene ser ut som håret ditt når du våkner om morgenen (i alle retninger), bør du vurdere å få en ny . Barnas tannbørster kan slites ut raskere (og barn kan ha en tendens til å tygge på dem).

6. Skyllingen er en kino

Selv om du følger alle de riktige børsteteknikkene og bruker floss, bør du fortsatt bruke en skikkelig munnvann som det siste trinnet etter de to første tingene, sier de fleste hygienister.

123dentist.com merker at du bør nippe til en liten mengde munnvann og sveip den rundt hele munnen din i en god 30 til 40 sekunder (bruk en timer hvis du trenger). Uansett hvilken type skylle du bruker, gjør deg selv en tjeneste, og ikke svelg den ved ende-spytte det ut! Du vil kanskje også vurdere alkoholfri skyll for å unngå "brenne", og det er generelt ansett sikrere for barn i tilfelle en liten er inntatt ved et uhell.

7. Unngå visse matvarer og drikkevarer

Når det gjelder alkohol, kan det få deg til å føle deg bedre om deg selv i korte perioder, men du gjør ikke tennene dine favoriserer. Healthline.com sier at alkohol tørker ut munnen din, noe som reduserer effektiviteten av spytt fra å vaske bort matpartikler.

Det bør også si at du unngår for mye godteri (stedet nevner surte karameller spesielt på grunn av surhet), brød (som kan ende opp som sukkerholdig pasta mellom tennene), potetgull (på grunn av stivelse som kan mate bakterier), og til og med tørket frukt (fordi de er klissete og sukkerholdige, så skyll med vann etter).