6 trinn for effektiv behandling av klyftrofobi

Claustrophobia, som vanligvis forstås å være en frykt for begrensede rom (som heiser, skap, MR-maskiner, selv små soverom) er en av de mest kjente fobier. Det er også en av de mest synlige fobier, med millioner av amerikanere som angivelig har å gjøre med noen grad av klaustrofobi.
Men det er mindre kunnskap om de ulike måtene som klaustrofobi kan behandles effektivt. I motsetning til den populære oppfatningen i saken, er det flere ganske konsekvente måter å målrette og behandle klaustrofobi symptomer, for eksempel å bli engstelig når de er begrenset til relativt små mellomrom. Så, hva er noen av disse nyttige behandlingsalternativene?

1. Rådfør deg med din lege

Det høres ganske opplagt ut, men det viktigste trinnet i behandling av klaustrofobi er å samarbeide med din familie lege for å identifisere omfanget av problemet ditt og bestemme det beste tiltaket.
Basert på samtalene med en lege eller lege, kan du avgjøre om du bør rådføre deg med en psykolog, psykiater, sosialarbeider eller annen spesialist med kompetanse som behandler klaustrofobi. En lege kan også være nyttig for å avgjøre om din klaustrofobi er knyttet til andre forhold, for eksempel depresjon eller generell angst.

2. Behandlingsterapi

Kognitiv atferdsterapi, populært kjent som CBT, er en populær strategi for å behandle et bredt spekter av psykiske helseforhold. Generelt innebærer det å gjøre viktige endringer i ens tidsplan og livsstil for å påvirke positive endringer og redusere virkningen av problemer som angst.
Claustrophobia, som deler symptomer med generell angstlidelse, blir ofte behandlet med CBT. Det innebærer å jobbe med en sosialarbeider eller psykolog for å diskutere klaustrofobien Ved å gjøre det kan dette hjelpe både pasienten og omsorgspersonen å identifisere omfanget av problemet og ta positive skritt mot å behandle det.

3. Eksponeringsterapi

I samråd med en psykolog eller sosialarbeider kan noen med klaustrofobi begynne å utforske ulike strategier for å behandle tilstanden deres, inkludert desensibilisering og gradvis eksponering - med andre ord å utsette pasienten sakte og delikat for å komme i klemme for å konfrontere og kanskje til slutt overvinne fobi.
For eksempel kan noen med klaustrofobi forsøke å legge inn begrensede rom for gradvis mer tid; Det kan være så enkelt som å gå inn i et lite rom i ett minutt og deretter gå videre til to minutter, tre minutter, etc. Bruken av denne behandlingsformen vil avhenge av omfanget av pasientens klaustrofobi og suksessen til flere foreløpige behandlinger, slik som som kognitiv atferdsterapi.

4. Medisinering

Fordi klaustrofobi er forbundet med generell angstlidelse og depresjon, blir den ofte behandlet med antidepressiva. En slik resept ville bli gitt av en lege eller kanskje en psykiater.
Som angst og depresjon er det imidlertid ikke et enkelt stoff som kan behandle alle tilfeller av klaustrofobi effektivt. Med andre ord, medisinske fagfolk må kanskje prøve flere forskjellige typer medisiner før de finner noe som har en synlig innvirkning på pasientens frykt for begrensede rom. For pasienter er det viktig å møte regelmessig med sin praktiserende læge eller psykiater for å diskutere medisinering eller medisiner de bruker og måle effekten.

5. Støtte grupper

Så langt som fobier går, er klaustrofobi en av de mest utbredte. På overflaten kan dette ikke gi mye trøst til pasienten som har en signifikant klaustrofobi tilstand.
Imidlertid betyr denne spesielle fobiens utbredelse at det er et betydelig antall mennesker i de fleste geografiske områder som behandler de samme bekymrende symptomene. Dette gjør det mulig for claustrophobia-pasienter å møte med andre gjennom støttegrupper for å åpne diskutere sine erfaringer med tilstanden. Som det er tilfelle med en-mot-en kognitiv atferdsterapi, kan dette hjelpe claustrophobia pasienten bedre å identifisere omfanget av problemet og oppdage nye metoder for å behandle tilstanden.

6. Forsiktig planlegging

Planlegging fremover kan være en effektiv måte for personer med mild til moderat klaustrofobi for å klare å gå inn i trange rom. Ved å erkjenne at man vil møte en relevant utfordring - si å løfte en heis til de øverste etasjene i en skyskraper for arbeidsmessige formål - de kan mentalt forberede seg på hendelsen i spørsmålet.
I denne vene kan både meditasjon og distraksjon hjelpe. Gjennom meditasjon kan man slappe av seg selv før de konfronterer sin fobi, og potensielt gir dem den mentale boosten som kreves for å overvinne hindringen. I mellomtiden kan distrahere - ved å lytte til musikk, lese en bok eller bare tenke på ting som gir pasienten positive, beroligende følelser - også bidra til å møte en utfordring som fremkommer av klaustrofobi.