8 tips for å bli en vellykket morgenperson

Av denne grunn er morgenpersoner ofte svært dyktige og vellykkede personer. Ved å komme seg ut av sengen tidligere, har de vanligvis mer tid til å bruke trening, henge sammen med venner og familie, og arbeider. Men hva om du sliter med å stå opp om morgenen? Er det noen skritt du kan ta for å forvandle deg til en morgenperson?

1. Hit Sack Tidligere

Dette er litt vanskeligere enn det høres ut - hvis du vil gi deg selv muligheten til å stå opp tidligere hver dag, så må du treffe sekken tidligere hver natt. Mange av de menneskene som har det vanskelig å stå opp om morgenen, er bona fide "nattugler", noe som betyr at de har en tendens til å fortsette å lese, spille videospill eller slå klubbene inn i de små timene om morgenen. Det gjør det bare vanskelig å få opp noen timer senere.

Morfering fra en nattugle til en morgenperson er ikke umulig. Det tar bare en vilje til å forandre seg og litt engasjement og disiplin. Å gå til sengs tidligere vil være tøff i begynnelsen, men til slutt blir det bare en del av din nye og bedre rutine.

2. Spis noe med en gang

Her er en grunn til at mange mennesker har det vanskelig å få opp første om morgenen: de er ute av drivstoff. Alvorlig, selv om etter syv eller åtte timer i sengen, er sjansen din kropp har gått uten mat og drikke i det minste så lenge, muligens lenger. For å få din energi opp for dagen fremover, ta øyeblikkelig noe å spise.

Selvfølgelig, jo sunnere maten, jo bedre. Hopp over donuts og sukkerholdig frokostblanding og prøv hele korn, frukt eller grønnsaker. Mager yoghurt med frisk frukt og granola er en av mange gode frokostmuligheter. Du kan også vurdere en egg hvit omelett med friske grønnsaker, som sopp og spinat.

3. Ta noe koffeinholdig

Det er ingen benektelse for at koffein som er oppkjøpt gjennom kaffe, te, energidrikker eller kosttilskudd for de fleste, gir et mye trangt økt energi om morgenen. For noen mennesker er dette ikke hensiktsmessig. Alle med hjertesykdom eller andre alvorlige helsemessige forhold bør snakke med sine leger om forbruket av koffeinholdige drikker.

Hvis du blir klar til å fortsette, prøv bare en kopp koffeinholdig drikke for å starte dagen. Du kan finne det gir deg den lille energien du trenger for å komme deg ut av sengen og bli klar for dagen fremover.

4. Våkn opp til sollys

Hvis du er fast bestemt på å stå opp første om morgenen og bo på et sted hvor solen kommer opp rett rundt den tiden du vil våkne opp, bør du vurdere å plassere sengen din på en måte slik at sollyset trekker seg gjennom vinduet ditt.

På den måten kommer du sakte ut av søvnen din, basert på mengden solskinn som fyller rommet. Det er en overraskende naturlig og behagelig måte å våkne om morgenen. Selvfølgelig vil denne metoden ikke være hensiktsmessig hvis du bor et sted hvor solen ikke stiger til senere i morgen!

5. Vær aktiv

Noen mennesker er heldige nok til å rulle ut av sengen og umiddelbart gå om kompliserte oppgaver, fra å lage lunsjer for barna å svare på e-post. Men mange andre mennesker våkner opp til et tåket, groggy sinn som gjør det nesten umulig å ordne seg riktig for dagen framover.

En måte kan du få tankene energized for dagen: sett kroppen din på jobb. Tenk på en treningsrutine om morgenen som inkluderer løp, sykling, svømming, gå eller slå maskiner på treningsstudioet. Ved å få hjerterytmen din, kan du vekke sinnet og hjelpe deg med å forberede deg på dagens mentale og fysiske utfordringer.

6. Treff dusjen

En viktig strategi for å forandre deg fra noen som pleier å sove inn i en bona fide morgenperson: Gjør noe for å helt forandre statens første ting om morgenen. Det kan inkludere å kaste på løpesko og gå for en rask jogge, men hva med de som foretrekker å trene senere på dagen?

Prøv å treffe dusjen så snart du kommer ut av sengen. Å være nedsenket i vann - enten varmt eller kaldt - vil fungere for å vende en bryter i tankene dine, og tar deg fra drømmeland til et sted hvor du er klar til å takle dagen. Sjansene er at du vil tilbringe mesteparten av dusjen din, tenker på oppgavene som ligger foran, noe som er et annet viktig trekk ved morgenmennesker.

7. Våkn opp til høy energi musikk

I årevis har folk brukt en sengelektronikkalarm for å våkne om morgenen. Og for det meste er strategien effektiv for å få folk til å starte den sakte prosessen med å våkne opp og komme seg ut av sengen. Men det kan ikke være den beste måten å gjøre folk i morgen til morgenmennesker.

Her er en måte å gjøre det forandring: I stedet for å få din radioalarm startet med den lokale trafikkrapporten eller sakte jazz, må du stille inn radioen din til en høy-energi dansestasjon. Bumping beats vil oppfordre deg til å stå opp og flytte. Hvis dansemusikk ikke er din kopp te, prøv noe som får deg til å flytte (som i, hva som finnes på treningslisten din).

8. Snakk med legen din

Hvis du har problemer med å komme opp hver morgen - ukedag eller helg - så kan det være på tide å snakke med legen din om problemet. Det er mulig at noen form for medisinsk tilstand, inkludert søvnløshet eller søvnapné, gjør det spesielt vanskelig for deg å oppnå en full natts søvn.

Den gode nyheten er at det er mange måter å overvinne disse problemene. Leger kan gi deg en lang liste over strategier som skal brukes for å sikre at du får all søvn du trenger. Medisiner og medisinsk utstyr kan også være til hjelp for de som har kronisk søvnproblemer.