6 måter å koble fra og koble til igjen

Det kan virke som om du ikke kan leve uten smart telefon i disse dager. Når alt kommer til alt, hvordan finner du ut hvor vennene dine er, finner en anstendig restaurant i nabolaget, eller se hva vennene dine spiser og spiser?

Elektroniske tilkoblinger har tatt over våre liv, og kan ha mer innvirkning på ditt generelle velvære enn du tror. Smart telefonavhengighet er nå en ekte ting som påvirker mange mennesker, i alle aldre. Faktisk svarer Psykologi i dag smarttelefon tillegg med de samme symptomene som andre avhengigheter (dvs. narkotika og alkohol) - inkludert tilbaketrekning og irrasjonell oppførsel (dvs. tenk teksting bak rattet). Her er seks måter å erstatte teksting og surfe på nettet for å få balansen tilbake i livet ditt ...

1. Start Skriving av brev igjen

Husk tilbake når du tok deg tid til å helle ditt hjerte ut i et brev til en betrodd venn? Det er noe spesielt med å sende og motta e-post, da det krever at du tar litt tid å ordne det riktig, snarere enn å raskt sjekke tekstene dine og gå videre til neste oppgave.

Ikke bare kan du skrive et brev være følelsesmessig rensende, det kan også bidra til å øke dine skriveferdigheter og oppmerksomhetsspenningen. Du pleier å organisere tankene dine tydeligere når du skriver fordi det ikke er noen tilbakeknapp. I tillegg har du også en god unnskyldning for å ta en tur til postboks når du er ferdig og forseglet notatet. Vurder "vedlegg" som små kunstverk eller et trykt bilde for å sende med ditt håndskrevne notat.

2. Utforsk i Real Life

Sikker, å sjekke ut Instagram-feeder for å se hvor folk er eller hvor de er på vei, er morsomt, men du kan begynne å leve vicariously gjennom andre hvis du ikke er forsiktig. Ikke fall inn i fellen for å sitte innendørs og bli lei meg for deg selv fordi du ikke er ute i et langt avsted. Også, ikke bare gå steder å vise at du har vært der på sosiale medier.

Slå av telefonen din helt og bare begynn å utforske ditt eget nabolag. Du vil få øvelsesfordeler og litt frisk luft i det minste. Ta gjerne fotografier på reisene dine, men vent til du kommer hjem for å dele dem slik at du fortsatt fokuserer på å utforske og ikke rope ut stedet for å fokusere på den elektroniske verden. Du vil aldri vite de skjulte perlene du vil komme over ellers.

3. Snakk med partneren din

Har du en sann livssamtale? Skrekk! Sannheten er at mange par kan være i samme rom uten å si et ord i flere timer, mens du surfer på nettet eller bare teksting hverandre. Brigham Young University, i Utah, sier for mange tekstmeldinger til en signifikant annen kan faktisk ha motsatt effekt - det vil til slutt føre til frakobling.

Universitetet sier at teksting erstatter seriøse samtaler om forholdsproblemer som kanskje må løses. Skolen bemerket også at uttrykk for skuffelse via tekst heller ikke personlig kan være skadelig og mangel på kontekst. Men du bør merke seg at det tar tid å skrive søte nothings til partneren din hele dagen, og forbedre båndet ditt.

4. Fullfør et DIY-prosjekt

Mange har det ene hjemmet forbedringsprosjektet de har satt på, uansett hvor lite det er. Du tror kanskje du bare ikke har tid til det. Men vær ærlig mot deg selv - det er mer sannsynlig fordi du bruker for mye tid tilkoblet eller ser på dine favoritt-TV-programmer.

Å ta deg tid til å fullføre en gjør-det-selv-jobb vil ikke bare forbedre hjemmet ditt - det vil også gi deg en følelse av tilfredshet som går utover hyggelige følelser fra å få en "like" på dine sosiale medier innlegg. Å ha venner eller familie hjelper deg med å fullføre prosjektet kan også oppmuntre liming, slik at du kan dele i suksessen sammen. Icahn School of Medicine på Mount Sinai Hospital, i New York, peker også på at hjernen din husker "belønninger" og motiverer deg til å gjenta dem i fremtiden. Bonus!

5. Organiser en telefonfri fest

Partene skal være hvor venner kommer sammen og sosialiserer, ikke sant? Så hvorfor involverer disse "sosiale sammenhengen" ofte folk som står rundt og ser på sine smarte telefoner eller unngår å snakke med nye mennesker? Michigan University publiserte en studie i 2012 som koblet til bruk av flere former for media (inkludert teksting) for å skape angst, noe som gjør folk mindre sannsynlig å koble ansikt til ansikt.

Hvorfor ikke organisere en "digital detox" -fest eller sammenkomne som ber deltakerne om å slå av telefonene sine eller forlate dem hjemme? Unplug SF-partiet har allerede brukt dette konseptet, med mange deltakere som føler "lindring" om ikke å være bundet til telefonene deres for en stund, slik at de kunne fokusere på andre aktiviteter (dvs. å skape kunst). Du kan også håndheve dine egne regler godkjent av alle gjester. For eksempel må skyldige smarttelefonbrukere betale drikke- eller matfanen, eller de blir bedt om å forlate.

6. lag en gourmetmåltid

Vi spiser ofte på sporet fordi vi stadig blir trukket i alle retninger takket være tekst og e-post. Dette resulterer ofte i mindre enn ideelle spisevaner, ifølge en 2011-artikkel fra Rochester Institute of Technology. Artikkelen beskriver hvordan sosiale medier får yngre folk til å spise foran datamaskinen, i stedet for å fokusere på å forberede og nyte måltider.

Matlaging tar konsentrasjon, innsats og en pålitelig oppskrift (ikke alle oppskrifter fra internett blir gjort det samme). Å miste deg selv i matlagingsprosessen vil ikke bare forbedre dine ferdigheter som hjemmekokk, men det vil også bidra til å styrke familieforbindelsen din og gleden av å spise god, sunn mat (ikke hurtigmat) ved spisebordet mens du går i en sunn samtale.